感情变冷的五个迹象，中三条就是“婚姻危机”

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本期主播 | 精灵

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有人说，“离又离不掉、处又处不好”的关系最心累。其实，还有一种关系比这更累。
在这种关系里，两个人看起来还算和谐，日子也能过下去，关系没有明显的硬伤，但相处时总觉得有些不开心，交流不顺畅，也没什么绝对的信任感。 这就是假性亲密关系给人带来的不适，这种关系的心累之处在于，很多人不知道关系到底“假”在哪里，只觉得不对劲。
9 ?/ v0 x) B6 c& d7 j现在不妨看一看你的关系，是不是也有些假性亲密。
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  P) p$ o# t; o0 ^% e9 g01.你的亲密关系，是真是假？ 朋友小莹已经结婚五年，生活对她来说无惊无险，房子、车子、孩子都按部就班的有了。 每天下班回家做饭，忙活孩子，家务做完也到晚上十点了，老公经常出差，无暇顾及她和孩子，只能偶尔买些礼物给她们。 小莹看老公这么忙，也没说什么，总觉得应该支持他，给他一个好的环境拼搏。但每次当她遇到事，想找老公商量的时候，他就会说，等他忙完回头再说。 左等右等，看他都没有忙完的样子，她就会自己把问题搞定了。时间长了，小莹就很疲惫，但老公又说，家里都由她来作主，他很放心。 其实很多朋友羡慕小莹，和老公不吵不闹，称得上是中国好夫妻，但小莹总觉得和老公像互不干涉的房客，不是她想象中那种好的伴侣。 这就是假性亲密关系。
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他们在相处形式上亲密，但情感上疏离，并不关心对方在生活里会遇到什么难题，也不问对方在想什么，更不知道对方有什么情感需要。 这样的关系会让两个人变得麻木，无法产生深刻的情感联结。假性亲密关系一般有这些特征： 

• 1.在公开场合表现得有说有笑，私下相处无话可说。
  
• 2.有了心事不跟对方说，对方有什么事，自己也是最后一个才知道。
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• 3.在心理上缺乏依恋，身体距离远，吝于给予对方关心和温暖。
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• 4. 不坦露自己的真情实感，总是让对方猜心。
  

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• 5.不想得罪对方，会答应对方一些超出自己能力范围的事，但不兑现。
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 如果你的关系里五条占了三条，就存在着假性亲密关系。
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别让关系戴上面具
樱子找到我的时候，已经在和老公的关系里又恐惧又焦虑。 之前在婚姻里，她一直自我感觉良好，是个典型的小女人，时不时和老公撒娇卖萌，老公也总是温柔地回应。 直到八个月前的一天，她到外地去参加同学会，收到老公深夜发的一条微信，说的是“我们分开吧”，她第二天早上看到后就懵了。 魂不守舍聚完会赶回家，以为老公在等着她回来商量离婚，但老公又像没事人一样，关于分开一个字也没有提，还问她见到同学开不开心。
她又没有勇气找老公问清楚，两个人就和从前一样继续过日子，但樱子总觉得有些疙瘩和不对劲。 
7 h% o: _/ K% Z2 N她个性本就比较柔弱，那之后更是瞻前顾后，每天都过得小心翼翼，倍感压抑，有什么话也不敢和老公说了，就怕他要摊牌离婚。
 两个人在表面上尽量维持着没有冲突的关系，在这底下的情感早已经失衡了。
一个人提出要分开，那一定是有他的情感需求要表达，但两个人最后都选择沉默和回避，只会让关系戴上面具。 假性亲密关系一旦形成，日子看上去能凑合着过，可是内在的情绪是僵化、不流动的，自我是封闭的，想找出口都找不到。
4 k$ I& x# r+ @, l9 S/ }( g如果一个人不能把真实的自己展示给伴侣，隐瞒自己内心的动静，关系也就失去了亲密的力量。 成功的婚姻有两样东西很重要：了解自己，了解彼此。这是双方建立信任和情感的基础。 
) V9 O" q# Z0 h0 ~& g- |我问樱子，平时会不会和老公谈心。 她说“没什么好谈的”，自己是一个很简单的人，有什么事都写在脸上，老公应该是懂的；而老公是不爱表达的人，从他脸上根本看不出什么异样。 夫妻相处久了，习惯地以为自己想什么，对方都知道，我们称之为老夫老妻的默契。
其实不然，伴侣之间如果没有保持经常性的沟通，不去了解对方的所思所想，不知不觉就会被对方排除在精神世界之外。
+ t% w* [" y/ R5 P& C5 E不想沟通的伴侣，很多情况下都是为了逃避问题，明知道问题在那里，却避而不谈，是因为不敢面对关系里脆弱的自己。
越是不能面对关系里脆弱的自己，关系就会越来越虚假和脆弱，让身处其中的人像惊弓之鸟，同时还会酝酿更大的冲突。 这些不安全感、脆弱感，需要两个人完全敞开自己、增强对对方的理解、暴露自己的担忧和恐惧、努力争取对方的支持和包容，才能真正地消除。
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没有那么多理所当然的了解和懂得，所谓的默契，都建立在日常说的话、做的事里。
经营婚姻并没有什么大智慧和小技巧，好好沟通，就是在经营婚姻。 03.
关系因真实而亲密
/ f* z/ L5 o# [小荷和老公在单位都是领导，回到家和对方说话，有时候口吻就会比较强硬。 他们也意识到了关系上的紧张，所以有时会很正式地安排活动，试图缓和气氛，努力经营关系。 但在这些活动里，他们又会对一些细节不满，为了不吵架，往往也是忍耐着对方，也就过去了。 有一次公公婆婆从国外旅游回来，小荷和老公去接机，并且订了酒店，安排吃饭。 在路上，老公当着父母的面埋怨小荷出门晚了，时间没规划好，小荷脸上挂不住，心情开始变差。 到了饭店，老公又和小荷在点菜时有了分歧，两个人终于崩不住，大吵了一架。
假性亲密的关系里就是如此，所有的忍耐，最终都会爆发，因为忍耐只能维持表面的和平，却挡不住暗潮汹涌。

不自然的相处里，就算你再理智地极力避免冲突，累积的情绪负能量到了一定程度，依旧会失控。 真情实感，始终是夫妻之间最珍贵的最需要交换的礼物，如果你想终结关系里的假性亲密，可以试试： 

• 1.保持开放性
  

. Z1 h$ ~1 Q' n: [: P. a彼此开诚布公地谈论自己在关系里真实的想法和感受。
6 p9 y) J3 h4 l" g越是让你不舒服的点（比如对方让你难受的缺点，你忍耐对方很久的地方），越要大胆说出来。
不要以为对方懂，也不要让对方猜，直接说出来后，你会少很多麻烦，关系才能变得顺畅。 
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• 2.保证
  

' R5 U9 G% A5 Q7 o5 k7 {5 X对关系的冷漠和绝望，都是一次次失望开始的。如果你做不到的事，就不要做出承诺，做过的承诺，就一定要做到。
% u, X; v$ d. y. w/ u7 A亲密的伴侣之间，不需要虚情假意的迎合，说到做到，比什么都重要，因为这是信任感的基础。
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• 3.共同活动
  

家里的很多事，可以一起做，大包大揽或者当甩手掌柜，是夫妻离心的起点。
; U" E+ L7 J3 n% g: [降低把对方甩开单独行动的频率，在互相的依恋中给予彼此情感支持，才能不断增强安全感，给感情一份底气。 在不流动的关系里，可能你也累了，要在另一半面前戴上面具，更累。
5 x1 L4 I, y0 K4 U. a' j" i7 i所以，拿下面具吧，彼此放下在对方面前的伪装，回归真实的自我，坦诚自己真实的不满和需求，才能开始互相感激和欣赏。
# r; R# n# G0 d" h* |/ Q( k; R明明是最亲密的伴侣，停止假装，你才能享受关系里的滋养，从此刻起，你要的是最真实的亲密。-end-作者：甜阁下
北大心理学专业，知乎最具人文思想的心理咨询师，中国白丝带志愿者，咨询领域：婚姻家庭、婚外情、个人困惑、性心理、家庭暴力。个人公众号：tiangexia2019，知乎ID：甜阁下。
+ w2 {. _4 J9 L( o7 ^插图 | 电视剧《浪漫的体质》主播 | 精灵，电台主持人，yy情感咨询师。公众号：精灵的格格巫。
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' y6 y% r  K: e( [来源：http://mp.weixin.qq.com/s?src=11&timestamp=1570721403&ver=1904&signature=Bpr2bJO7aMuGvOsG0jvg-n6X8z5Kng*kSASa8oV0WZ7B8IGLGmTxOJ-5aMnvxd7VK8ttz2OYc5KZKaoVQ*DYEN-2bx3mI6LkqtToI9bEbL2Ruo*61NPf38AHHd-q*Qgn&new=1
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