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多肉版“ Angelababy ”走红,网友:00 后发育得也太猛了! ...

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论坛元老

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发表于 2023-6-10 17:09:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
via 肌肉网
2 Y( _! ?* ^0 N- W: b) E" w% q作为健身人士- w. I2 J1 j; N! y
面对一些活力阳光的小姐姐# c# V# m9 v' a( B
自是很难移开欣赏的目光
+ h& r7 s, r! L7 P/ u- g4 f8 x毕竟爱美可是人的天性/ ~- {" s! D* a# H; J9 i6 `1 X. u
今天要介绍的叫做Gigile
) K/ d9 r3 {0 G1 p3 I: W1 i来自越南胡志明市
& }+ B) Z  ~" s2 T2000 年出生的她
" [( ?, v4 e) r( L: K虽还有着未褪去的稚气
3 K- ~4 @$ ]5 A3 [/ s+ h: p但火辣的身材却让人忘记她的年龄+ S0 c6 ^( K; U# F0 _& b
( p' D) k0 v" B- _+ b- K: r
3 J+ K, O: P# V& B

" \0 C2 f2 L: I) A: U' b. M' h, a& Q; y2 r( X3 m: m2 f
乍一眼看去身材苗条& a) l+ f  ^7 }9 q
实际上却相当有料
; E4 _! |/ F% G3 L0 J该瘦的地方瘦、该肉的地方肉
% n  `: [7 O- z% G肉肉简直不要太懂事8 `5 Z4 }2 i  \; z, G1 @

9 O. P6 L5 g1 j, h
5 t" X% {$ K1 c# J* c0 V# d: w6 c) ?
丰满的上围. |' @# V" e7 w8 p' J( b0 j
盈盈一握的细腰
) c1 S- }! e. Y饱满的蜜桃臀
, Q  \; X# J* G# O  ?$ |3 N$ M9 n* ~& ]  _4 o8 [

- |, R5 f. S" @9 D3 t: P- s6 D# z, Q/ s# f% ^1 \: v* U, R$ r1 @
相互勾勒出犯规的 S 曲线
8 f$ G% ]# P  ^4 X3 E) G2 b, r- g. {不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱
- t8 D, V: @" `) _! z8 {' w她浑身还充满着力量感
1 A6 [( d% j2 ]若隐若现的马甲线& C' u+ }/ N. D# Z5 ]& I2 h$ I
显得格外赏心悦目
  W0 Q( Y9 Z0 ~. C5 k8 o" {! z
3 g7 I# ]- v6 A1 d! [
' K9 Q1 ?9 W/ ~+ t  y5 K7 m2 c8 t! @! D6 _% {% `
小巧的巴掌脸上2 z7 O8 a2 ?+ `
有着精致且立体的五官# |; S8 S  g: K. u1 y; G' W
一眼看去惊艳夺目
) _/ _$ H7 J) @. @' r) |3 y甚至有几分神似 Angelababy, o4 R; q6 h0 w+ I$ m' G5 S+ N8 s
: {' ?: n' ~: H$ o
- M* @% `' Q( T$ {/ |5 l2 e
0 i+ S# d, W5 H1 n& b
所以 Gigile 在社交平台上0 ?% u. G& J5 B- ^6 Q
随意 po 上一张照片
! ]; G2 P9 e7 U都能获得大量点赞
# q$ C5 W- O+ D" ?/ `; ?9 x关注她的网友也已多达五十万
6 K; j0 n8 N5 p) P! {
4 G. F' `( M/ `6 @+ b% v
" `/ _* `, x6 j5 F4 n1 h* W% G9 I6 v. u- y0 P- X  h
虽然脸蛋是爹妈给0 H/ ]9 F' W4 i2 j& C7 g
翘臀还得自己练啊( l: Z* z: _0 [; R7 G
从最初单纯的纤瘦骨感
9 q7 y  Z5 g% k  {$ |3 Y% O# s: d到如今凹凸有致# {( I& H& H% D
恰到好处的力量线条感
$ v; J- f) W' J  c2 d( f+ C. t# R) f) J( {( \* `

9 C" g9 f/ {; U4 i5 A4 e: C$ k
+ F& Y' r! @9 K( z1 N 长得漂亮不如活得漂亮! q5 \; }! b9 j0 B! h, C
只有靠自己才有挺直腰板的底气/ K7 N. \3 ~  K- y' m
各种风格都能轻松驾驭4 Y9 }2 k) k9 N: x: D) y6 T
, m9 ]! g+ E5 [% }8 ^" B3 U+ e

( \* d$ v8 W0 ]' K; s3 X& _; u! a  x% D* L$ P( b& P/ ^
这个时代光瘦是远远不够的$ U" O/ W: |' P/ o$ V2 K
最重要的是身上# o8 \2 m9 V$ k# D& B1 Y
每一寸地方的曲线9 x0 Y6 @6 }: V& i
前凸后翘的紧致身材
* V) Z# L# d( n6 i( v3 R; t) a9 H0 B9 u, N4 i4 m

6 q& x. m6 e5 D1 K
1 }1 e" t% S  }' H* ~: }1 Y1 x) o在大家还在追求白瘦幼时% T+ W8 [9 T( l8 l+ @. B: E
Gigile 早已踏进健身房& s8 u" O! D$ v4 G
用器械打造出属于自己的肌肉6 i. X& c0 q- |
对她而言这才是真正的性感
5 c6 E( N* g* i- T
3 ?" C* f- ]3 X3 \. G
- s- k' p! i' H2 E% @3 n1 V8 \' y) y! {
一开始面对冰冷沉重的器械
- N: y2 \- I5 o( l0 Y# X8 H她也曾三分钟热度过
. x; Y- J+ @, I0 [' y肌肉的酸痛感
1 r4 y( k' O; y3 t* i更是让她萌生放弃的念头
8 N5 [. |. `/ K- O' U4 z* n% d1 L" v
8 |2 l9 T9 ^. s: Y% Z4 C) Q, N& j5 F
  A. E% b* G( c6 b. A7 l3 i
: X- I5 v3 H, Q9 ~0 e
6 ]! }/ ]. J' H

% {, g) A! I) Z2 H2 V, T& }3 \$ R% ], N' y# `
+ f0 _  D6 P$ i6 z- O$ `6 x
' `) ^2 s) u7 e5 }
增肌的同时2 m: T2 |5 l6 t, k
她也没有忘记用有氧减脂
8 j( z" l: \. C; @" M/ K( S$ t. ?1 `+ [' A! p" m4 o

" b2 f. R2 k8 w8 G+ d/ ^1 ~1 ]
在汗水的浇灌下
; ~" d5 D; n- x4 b% Y1 IGigile 的身材愈发凹凸有致
& P7 Z6 _: ]- J3 k4 q她还练出了很多女孩
3 a6 X4 l' x- f8 F  f5 n# q梦寐以求的马甲线和蜜桃臀
! [7 M( r' b- l( D# I  i, C- K7 Y9 v

$ y2 |+ e$ y  P2 ?' Z  ?2 r7 l, C; t$ |
5 J* R' C2 S" b) B9 k
5 G7 a+ E3 s  `

$ Z( q  c/ T+ G. Q6 f因为有着一副好身材
  S7 W/ U5 q; a6 o- g' y' U6 j6 SGigile 各种穿衣风格轻松切换
) B$ |2 V5 |: x8 ^5 ]- V就没有她驾驭不了的衣服) _0 j/ k% A  o# j! |5 f6 e
穿黑丝尽显成熟女人味
1 H0 u. c5 ?+ J虽说小姐姐如今的光鲜与成功
" d. Y( \4 k' ^. u少不了天生的好条件
+ B* [5 h, G8 B% I6 [% ?: q% u3 z, S. ^. d3 R* ~2 F
# V7 |  H5 Q1 _; l0 S  [7 E; U/ b6 |

; ?2 V) R; y. ?5 w) n6 S但更离不开后天的严格自律、汗水付出0 U6 q! I1 O; e
一步一个脚印、从内而外地提升自我
/ i' E4 F4 g# y. ?4 A: Y6 f, A不管从事哪行哪业
; g- o* {$ M& c出色的身材、挺拔的气质、& f) M) M7 _4 U) t
富有活力的状态
4 Z3 f; h/ |) A9 q几乎都是通向成功的加分项
% F2 N' L# U1 J' V$ A' A9 x0 _
1 q, h2 F0 ^9 {+ {% y  B
& U: G. c& s7 A" i. L. o+ x! E6 L4 v# |5 q) K6 X
而长期坚持健身则是雕塑改善身材9 \7 r7 Q" W4 i( e
提升一个人气质状态的最佳途径
6 S; m% i  Y5 X" _( z4 v& O看完只想说,* [6 N0 A" S6 I4 T( V, z- [
女生这样的也太养眼了吧" J$ E: _; x  [' v& s( Q' O! m$ _
为大家整理一套" p7 w! m! v8 V% k
非常高强度的臀腿力量训练. O  w! s! i/ Q$ {& {* W( x( l/ X
可以有效帮助你提升臀腿基础力量
  A1 r# q. }+ \/ W; [/ u下面5 个臀腿力量训练动作) d1 |2 J* f- N; I
每个动作做 4 组
  ~9 C4 M. Y. n# p( U组间休息 60 - 90 秒6 q) b- l1 V) [& f' \# G( C
动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 )
7 j$ Q* I* m" C动作一
2 |* p* e9 E1 r. N% c6 N3 @% u4 Y4 }& l+ \3 j

7 r4 I1 o" W$ k  z  d% n; w
+ {4 z5 t. {: z0 `
9 e8 Z0 I% m2 v( x1 d( Q: P- z7 F- U1 S, @& f. T6 {

( s! t6 s7 C" S" Y, ]& C, M& b1 ^8 }* L
动作二
* S+ ]; O8 z$ X- z4 U4 ?; j9 r% N, ^9 R8 R3 {
3 D7 W  n" K- j$ t1 c* L; s: o

: n3 y+ @' S) Y7 d动作 1+ 动作 2 组成超级组 2 s5 g% K# r' \
动作 1:利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成
2 i2 @& f: W! j6 m, p9 y动作 2:利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组$ k& R6 {! C) V, H
动作三# H+ r; D! }  M; @, }, L

7 a9 `% w5 Q& A1 o
- k: \7 J! v" O2 x' v/ ?# G4 t0 x- E
* T, d7 \* j; q$ N/ {' O" v3 W

. J, y* x- T4 i- ~
  m0 w( T8 L0 O, M+ n2 x; e8 N
& T9 A5 d$ k$ V1 |! c动作四( b9 z" M' P/ c2 I' `0 U

+ r; e- C1 \) A
9 S. T$ x, ]7 Z2 W7 ^9 h1 }- n0 f) i  Q7 }* P* F. F+ G
动作 3+ 动作 4 组成超级组( e- B2 k; t) {( _4 S
动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体,可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成
+ T1 v' j- U: c% N, m动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。
3 _3 O+ F8 L) z/ z8 H动作五
' f+ e7 ~" T7 \9 |3 b; F" `: W/ v! @4 ~
, C* q+ x6 W: n7 f: s+ T8 b

  r1 m1 P) t* f: q7 I/ p; n6 B& B4 i& s% C5 D0 g
$ W) ~. P4 `3 r3 Z7 G1 S5 V
动作 5 ,利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ,使用的重量恒定,每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。

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