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多肉版“ Angelababy ”走红,网友:00 后发育得也太猛了! ...

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论坛元老

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发表于 2023-6-10 17:09:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
via 肌肉网  A/ |, l, `7 r2 Z; }: y) {
作为健身人士5 o! }9 Z2 z( g3 A( O
面对一些活力阳光的小姐姐
$ r4 V1 s" C) J- ~, o: z* y自是很难移开欣赏的目光
/ q1 i4 B& {7 v% {5 y6 ^" V0 V) u毕竟爱美可是人的天性
, T9 P  Z) l6 V' M今天要介绍的叫做Gigile
# N3 K+ v2 q4 N( V0 j9 `来自越南胡志明市% ~6 f5 d) J* P8 i5 @% w  [
2000 年出生的她  u& b  A/ Y; P
虽还有着未褪去的稚气( b' e9 N' W9 M5 I! X7 `' Q' X( W3 T
但火辣的身材却让人忘记她的年龄
! l' J; i- o/ S( @
2 h2 r$ x& U' o- d$ a1 p2 e# k5 s4 o. z% w& @

) u& r# L$ J1 [/ ]: F1 T& e5 }
. l' A& y! _+ g0 |乍一眼看去身材苗条
6 G! O0 p, X0 \5 y$ K实际上却相当有料
1 I! P7 F3 E0 {# D8 q( ~" V) ^该瘦的地方瘦、该肉的地方肉+ n' k9 F2 v$ J0 T5 x
肉肉简直不要太懂事$ P& [: z9 |# u" _

% c. I  i  ^! f% j( A' N1 W
; f- h" }& j1 x, L2 N& M: h) V/ o1 D* ?9 [- L! v. w5 }% Z
丰满的上围
' p; T$ D& U& y! W7 d$ H盈盈一握的细腰
5 J- W. Z" m3 V& \" f饱满的蜜桃臀
& H6 h: r/ f9 \+ h; o( j+ L+ S: `* ?2 M( ?$ X  v+ q

; @: E0 u( n2 ]1 v4 @/ K2 o' Y* k# m: |( `5 @$ ?# M; d6 w, \( y! e6 o: K
相互勾勒出犯规的 S 曲线
; o( g) b: G2 d- F2 F- Z不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱8 ?& E! m4 K( n- S, M- d9 |
她浑身还充满着力量感+ x; N- f: r; |& y7 g$ ?
若隐若现的马甲线
& |/ e& \5 l; C& `! s+ I显得格外赏心悦目3 K) x% O: W1 @/ g
0 C3 t% }: y' p7 k8 t5 q& o/ f% [$ K

4 I8 s* P3 y9 l5 r0 h6 d4 a- ~2 T7 J
小巧的巴掌脸上; r% r  m: Z- ^  f8 R
有着精致且立体的五官0 {8 X; P4 v9 c: B" F
一眼看去惊艳夺目; H5 M( v0 R1 {! T: D5 d% x) G
甚至有几分神似 Angelababy. W5 x, D" Q1 }

/ w7 c* q  {4 ^" k) b7 s* U
2 Z. H/ A: }8 t2 C/ g( g/ ]& c* y' k( q7 O4 x+ O
所以 Gigile 在社交平台上
0 a1 z. A+ \) v. ?* w随意 po 上一张照片
& p  E8 c* G8 ~0 E+ ?2 I都能获得大量点赞
0 ?* O& e" _& [1 d5 }关注她的网友也已多达五十万
1 q( c" R2 c2 i) A
2 g4 l% K4 x9 ?) Z. h5 T
' h& z) G' `5 u$ y/ y
3 n; q; P4 E; K5 ~* L( J% i虽然脸蛋是爹妈给; T: M0 @& _8 y9 q7 L' l1 g
翘臀还得自己练啊" d4 a* h. L0 O- U3 M
从最初单纯的纤瘦骨感
& B, ^+ R# E3 ]1 ]到如今凹凸有致. D; V$ _! M9 F) ^- J: V! }
恰到好处的力量线条感
) q8 H6 K7 f" K: y5 _" m7 a  }- h( B3 J2 V7 L1 b$ I

8 }% A3 Z5 T( N( g- d. r7 A; K; J2 V' b( s. ~& Z# Y1 G) N
长得漂亮不如活得漂亮
" J6 q: J; {3 C只有靠自己才有挺直腰板的底气
) o+ N. b* ^# O) J各种风格都能轻松驾驭
* a* m3 T* i* V; e9 p
1 Z' V9 R7 h& \2 V4 q
6 X/ t9 n. F6 D& {3 a2 L0 S5 h  v
9 M( ]& i" s: N* A2 [6 Z这个时代光瘦是远远不够的
3 I- }! q* w  S: \6 }2 q" U  X最重要的是身上1 z* R4 c: D1 a) j/ {3 ]* i9 o* t
每一寸地方的曲线8 Y3 u$ ]& U6 }8 p- g  Q  c& _- j
前凸后翘的紧致身材7 ?. S/ M' {2 h: b0 ^$ Q
/ L. Z2 D3 {7 `3 H' K$ g: a9 W
4 }- a0 a. T* j7 c% {: n$ ?

5 R3 n  q# Z: C' Q) c4 }. _在大家还在追求白瘦幼时: T4 d4 y/ T7 j& X0 \
Gigile 早已踏进健身房
$ q! C  w& k# G8 V用器械打造出属于自己的肌肉
) `3 y0 d% d; k对她而言这才是真正的性感
5 d, I$ R: x* p( L. J
( l0 L/ x# B) w- _
  [! z! M4 Q; Z, k4 S6 s- m5 O! t. q; a8 T
一开始面对冰冷沉重的器械
- ~4 V2 @. x1 R& i2 p她也曾三分钟热度过
. I: }9 V5 F  K1 L1 E5 }6 f  r" E肌肉的酸痛感
' ]4 L/ f( J* k  f" _2 ~$ G更是让她萌生放弃的念头
2 b# }  N: G' N4 K8 z# F, z: D0 \8 f  |$ n$ Z- O$ X1 m3 c, u! \

# i- C5 [$ F) n) w
7 x# U2 i& ~1 i3 Q7 M* l
& t- f$ [: f3 J
6 Y+ O/ [. U5 I/ a4 O
, t* P. A: [: J
  k, l6 y3 L; g* P% `5 ~7 b' s: k; p0 k

) x  l- a; F# d0 D8 ?增肌的同时( o: H+ i# p/ L/ f" B0 ]
她也没有忘记用有氧减脂; N/ T: Y+ n  X: U6 a" ?1 N) r

' w. @9 `9 t2 {3 a0 H; Y4 K: }. V, s5 b

& z' U: v- m/ F; b* m! a8 l在汗水的浇灌下
' p. w: @* p8 Z) ^0 E1 tGigile 的身材愈发凹凸有致. q9 L4 I* E  j' n' _) G
她还练出了很多女孩
% E+ w% b1 I" _梦寐以求的马甲线和蜜桃臀6 \5 p0 ]/ H0 V! I: P( u5 V9 {$ e

1 R4 ^1 R. d7 a  ~7 K6 q; V4 k7 d
# w5 s7 v6 w" W# x* W9 p% ?) H5 ^8 B: ]" J
% R8 U! k; |+ H2 {
7 x- n: O$ I1 m& W" g9 X1 `- o

- G! K. f+ q" S2 ]# }  `1 ?因为有着一副好身材
+ R; \# U; G& `2 F) O5 K% R' pGigile 各种穿衣风格轻松切换
) h; y7 [9 y1 `, P1 a% W就没有她驾驭不了的衣服& k) M6 G% b, n# [
穿黑丝尽显成熟女人味9 t3 H+ {/ Y& B  P
虽说小姐姐如今的光鲜与成功
+ N* d/ r/ E: |$ ]# F, u少不了天生的好条件' F% I$ s7 \! a
4 F8 V# Y/ U7 P9 `7 d

+ \5 t2 y3 S' G, L  a0 b" X2 h& Q+ K
但更离不开后天的严格自律、汗水付出
" Z( B/ w- y& W0 u7 x& M3 e一步一个脚印、从内而外地提升自我
/ O7 u  `. J0 _! w/ ]0 E9 D: D4 I, y不管从事哪行哪业- ~' D. T: @* u1 \
出色的身材、挺拔的气质、
# D( y: i2 ~3 Z+ C6 y& ^$ ~4 }( {' X富有活力的状态$ {/ C6 a# Y% d! j& N& y
几乎都是通向成功的加分项
7 z; l# W3 P  Y: a  Y8 L& i% }/ j5 {
6 i5 i6 l! t/ R% O# L, J
* Q9 Y/ l! A% Z8 A
而长期坚持健身则是雕塑改善身材1 O. ~$ C: B7 m: ]2 W* q. p0 }
提升一个人气质状态的最佳途径+ l# p! r. x' p: n
看完只想说,
2 E( n3 V2 M+ v, Q女生这样的也太养眼了吧
2 n+ [  V. L8 k) N# T为大家整理一套5 C/ x: q( h# Y* i9 T; a% I
非常高强度的臀腿力量训练
) D/ @; o0 b; W$ p; b7 Y! R# T. t: Z可以有效帮助你提升臀腿基础力量
- B8 c: T4 v% O: ?下面5 个臀腿力量训练动作/ i7 B# b% _! d
每个动作做 4 组
" z$ N# v3 q& f0 {" Z: i4 {) f组间休息 60 - 90 秒
- z1 B) H) ~) D" m& s. \: v动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 ) # }, B" j# t! L) g9 N' v
动作一
  l" t$ s/ [- A$ s; F( U* }6 O8 t3 y4 ]& {8 u$ o  j
' \  T/ t0 c. s9 e- L/ q  O8 c
& X9 n' s$ Y1 ~

  Z7 e; p' A  M. K& _) p8 [& m0 n
# v9 X' R; Y: N1 {9 A

+ x3 N8 g% ?- x9 N0 V. N动作二5 D, [6 L: u3 ]
- i8 k5 T! s* q" `
) T: i$ c3 t! e! T1 o
, v5 x5 S5 Z4 S6 z
动作 1+ 动作 2 组成超级组 # h4 M6 [/ [; a* h8 F1 A; Z8 p
动作 1:利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成- a# c8 f$ ~( N  U
动作 2:利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
2 f+ |4 C% E* F7 T* O动作三+ U6 h, c+ y" k* ^# {- J
; _+ P6 V5 d3 K' M
/ u. e3 j, s2 [, Z! o) ~- K
# e- ?7 N7 o, M2 ^0 }. Y
1 Q3 G" C3 R- `+ ]/ _: r7 |7 a2 K
0 S( l; y' f  M; \' B

' {; u, Z1 a$ h- A4 z. Y' n5 P
. V4 x" x7 \9 ^, z( X' l动作四2 Y( _3 m# a8 y- D7 y; l

7 i$ C* j0 G0 F* }9 {4 n- t) K( B
# n/ Z4 n# K. d9 ~# G/ T; C
动作 3+ 动作 4 组成超级组9 q3 y, {2 ^7 |4 K0 |
动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体,可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成
/ C! X- N; l1 B+ `8 D, m动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。" o* G! g- L5 p- x3 @5 ^) s; J
动作五, x/ m8 D8 B" e( ?! F. N- q

, {# H. {: [8 G$ V  z9 a3 z2 T5 o* e- P+ o& d
6 m+ F4 t4 P7 v7 c2 e& v' {* i7 H9 O

9 `, _! y. }  T. }6 k
- X7 X$ ~* V4 F, n% k动作 5 ,利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ,使用的重量恒定,每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。

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