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多肉版“ Angelababy ”走红,网友:00 后发育得也太猛了! ...

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论坛元老

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发表于 2023-6-10 17:09:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
via 肌肉网) S- h+ w; J- M2 Q# F
作为健身人士
1 Q4 u, ?  t& p' i面对一些活力阳光的小姐姐
1 f  ^, C0 p' [自是很难移开欣赏的目光
8 ?8 t+ H4 v) m* ~7 a' |1 V  u7 p* w, h毕竟爱美可是人的天性
% t( p9 v( _: r* d1 l. F今天要介绍的叫做Gigile. o# J2 N& t6 n( h. ]& u- }
来自越南胡志明市3 N6 s! M, O) G8 ^
2000 年出生的她
# b6 g$ J7 o7 }2 x8 I1 Z3 G虽还有着未褪去的稚气& @4 p& n" B3 R; h3 m# m
但火辣的身材却让人忘记她的年龄
' M5 _7 U  [1 s, K9 l6 M- F% j; Z) }5 R# j9 U0 @. b1 N+ `

5 @4 B+ @" i; K& d" Q  A+ z* v* z3 a5 J& t
$ L, b( M) P' Q+ }1 G
乍一眼看去身材苗条. ~6 v$ m+ G( u3 I  ^0 |
实际上却相当有料
/ i9 E7 i" y; U- `% @3 L% K1 M该瘦的地方瘦、该肉的地方肉
& z' c0 U. s- e; {肉肉简直不要太懂事
8 N& E. V, t# `: ]$ L4 Y# k1 O) R4 ?& f% @
6 j* V8 i  j) C6 f+ C

. `4 ~! p5 ~! V* R/ X丰满的上围& W4 P. ^# Z+ ?/ g- \
盈盈一握的细腰
8 m) Q' ?  x: E; o饱满的蜜桃臀
3 }  z0 y8 B. C. r- p3 ?$ U3 Z8 q7 N4 y5 X1 {6 S- Q2 T
; ?8 E- J6 s5 C+ P

) G  {2 B/ O& ^( X5 v! ]- u相互勾勒出犯规的 S 曲线
6 h9 _- t% {8 z4 h! O7 ?不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱
$ l0 \5 V2 F; t  N# l, A% m" l! T她浑身还充满着力量感* t1 n0 F. B: O) M( ^2 ?$ l0 O: N
若隐若现的马甲线  D& O! @  I. i) h  s( J; n
显得格外赏心悦目6 I- m9 s2 @2 n

% P% V' Z9 y7 |
9 W: {$ c& a  h1 X1 U. P9 l0 R( R- u# ~/ A- Q* Z, U( o; F' e* d" {8 ~
小巧的巴掌脸上( W1 O6 ]3 A1 `* ?/ o% z
有着精致且立体的五官2 M  D" t3 ?% k# \' ^. a
一眼看去惊艳夺目1 v7 h. O& F! l6 r; U; ^' b( Z
甚至有几分神似 Angelababy
+ r4 O) X0 q& o" _$ ^1 h
) ]: l) D6 g0 F9 A' `9 o. Z: S. o7 |! L( d/ V3 n# b" c

8 c/ g: `& z5 `6 W所以 Gigile 在社交平台上+ s& W: L# W: X$ m* G! x
随意 po 上一张照片8 i8 B8 v0 @4 D# ^+ {
都能获得大量点赞
8 h2 W8 U- V% j8 R, h9 B关注她的网友也已多达五十万8 c/ K; y1 r+ R2 \' Z5 w5 @
+ ~5 {: Q2 j* }" G9 _( b! r

7 N: X6 `, z: N9 l
8 [! d/ R2 a# s9 Q6 s, N7 U虽然脸蛋是爹妈给6 R5 B5 g" j. y! G9 F; M
翘臀还得自己练啊4 h& h* H" s$ }! a$ H. W
从最初单纯的纤瘦骨感' }* P4 V0 k" {4 {# M7 d
到如今凹凸有致
4 n% K" |& ]( C, @& w恰到好处的力量线条感
' r' A; O% s3 r6 F7 F! f5 h2 ?
" e- J/ F& ~+ Z* v
5 Y+ O. y3 g5 T9 |: t6 ]* r1 j% I- D' P* |
长得漂亮不如活得漂亮/ ~, d5 T2 J: J
只有靠自己才有挺直腰板的底气
. \7 C7 R! U3 }0 u% {各种风格都能轻松驾驭. [5 N1 l7 M0 H

' C* S5 }: M5 y' c$ y- w( E6 d) V* l
, T. v+ {6 b( W& J- @/ I" H2 ?4 Y
这个时代光瘦是远远不够的
+ J, K" |2 _; n; h最重要的是身上
& K+ o4 s# P, Z每一寸地方的曲线
5 F: X( Y; S+ E8 v* Q' J$ ]% w前凸后翘的紧致身材
5 D. ]; k+ h+ K1 J# u9 Z
  _1 b& [' j5 @5 f/ u% Q! \- M: l0 [) l9 {" X" @

. B: D$ D3 |/ J% _0 _# B& C* i在大家还在追求白瘦幼时5 S( T  F" c5 o6 d
Gigile 早已踏进健身房
2 N( @) R) d, O$ F' P5 }3 m用器械打造出属于自己的肌肉6 f7 v. W, G2 f) a/ u5 r) o
对她而言这才是真正的性感* E- q; Y) Z  ?4 |  [
# M+ I% n+ Z# v% u# i9 Y
* t: m2 j* y3 A* e) q

' x& L' F7 l6 ?7 g5 `. J4 Q* H* K5 ~一开始面对冰冷沉重的器械0 K" e) d2 R2 T' E6 s" y3 k
她也曾三分钟热度过
0 w7 B3 @. \, C- T* j肌肉的酸痛感2 T) E- Y6 y2 j% s
更是让她萌生放弃的念头
- E( \. X  L; r) w; R3 W# U0 c' }/ v/ B/ W

. D& s6 E, m1 l0 j6 k, a! t9 d
2 i! n  G/ ?# R0 F& G. s3 H/ l4 j! X& ]+ b$ g& ~

" y0 t8 s, t' x5 y& z4 C% ?+ K
+ g" X6 m, T$ M
4 U5 c" Y2 s9 H; d9 X! Q& z1 W' ~$ a+ I2 {6 r3 F/ \0 N8 `
# `0 c4 b4 D; b$ g4 q# t! Z
增肌的同时
5 m% R* e/ s  @$ G4 @! y她也没有忘记用有氧减脂. d, o! Z" {( W3 B$ Z6 h3 j% ]; f

8 N+ M: L( y& l, i. P
5 S7 o! ~( [" k( m# G' M  X, U" O# Q" U# U2 z$ a7 [
在汗水的浇灌下+ G& E+ m. }5 h
Gigile 的身材愈发凹凸有致
2 \  `; J/ |, o5 M她还练出了很多女孩
( j9 R8 k& J! U1 L梦寐以求的马甲线和蜜桃臀
, O- V( d# f8 @" @( n( @. _1 X! G5 U/ Q
' S! U7 m  A. P) q& u

5 [* I0 {" B6 F" ~( k; r8 w& N9 r# i
& k8 ^/ L0 N0 W7 o5 @6 S1 I: L# L: G+ @* W1 T2 ]

! Y, N, X7 K# O& Y因为有着一副好身材
  O3 C* j# d' gGigile 各种穿衣风格轻松切换
% G; Q8 Q% r% x5 k7 o. \( ]就没有她驾驭不了的衣服
' v. Q  t% ~+ G' P$ h穿黑丝尽显成熟女人味) c, C" u- U+ H$ b, }
虽说小姐姐如今的光鲜与成功% W- ?0 H: c) n: r# P; k& r
少不了天生的好条件
0 T# {. V3 f; Y3 _& M5 i3 F4 J$ G( O( d8 A

( K* l% Y+ s, u
' i  T7 C; c6 G& X# M" R但更离不开后天的严格自律、汗水付出$ ^. `* i$ L& M8 P7 D6 Z
一步一个脚印、从内而外地提升自我. W6 J' Q9 P+ T9 b: F8 {: F
不管从事哪行哪业' Q) g- j3 ]  Q8 q$ [7 `
出色的身材、挺拔的气质、1 T4 u0 m/ @5 C1 n' L7 t
富有活力的状态; U# s( H8 R1 ^$ W6 H( R/ }
几乎都是通向成功的加分项
) \6 P, K9 U  x! s# c* \
* C9 r; r6 Q( c1 J- _. U/ B+ Q- x$ P6 Z0 x. W  O7 s

/ g" R/ U+ X! z' q+ r" L而长期坚持健身则是雕塑改善身材1 h2 F# Q9 `5 B1 ]1 X9 ]6 [
提升一个人气质状态的最佳途径2 ?/ a/ v- V( S- M4 f9 d
看完只想说,+ }) y3 f, K' h& v
女生这样的也太养眼了吧* [- l8 ^. Q& q  }8 b
为大家整理一套$ z: |2 p' n9 c5 x  J) M
非常高强度的臀腿力量训练
5 |# ^! v) T: S  }4 [' z8 u. p可以有效帮助你提升臀腿基础力量6 h- T; ?1 X. F; V8 H8 u2 E
下面5 个臀腿力量训练动作8 P" M/ @/ u5 K0 ~& N
每个动作做 4 组
" |  R+ x' o8 w/ ?, k组间休息 60 - 90 秒
3 ^# F" c) N' \! H0 p- ~! z动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 ) ! U9 }( a4 J4 J3 K
动作一
+ C( A/ S  x1 h" d4 z) E* I3 m" \2 k1 {* n

* t. l+ [& ?; m
- h) O5 ~: Y  P" n) B& S. h, o- k+ h1 ?; n
; ~4 L( n0 {3 q9 Y
, {. ], h( y7 Z0 Q/ r  ^) _

6 L; u& T: [7 i2 x# R0 d动作二  O8 `" h; m" R; }

# h0 O. Z+ ]; P8 @4 }
' k; V8 ?$ f1 A7 N
1 Q' a% ^8 E/ g6 P0 z' L动作 1+ 动作 2 组成超级组
% @( w8 ?9 ~, I2 j9 @动作 1:利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成
  n- b8 u# e, Y/ r' {动作 2:利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
0 a& Z! ?: _0 \  v# ]% y1 [, [动作三* G" b, @, l1 O& j
' n; }6 Q9 t  O! a* `9 h# l7 D: b
3 q2 z9 g7 l9 i& |% R% D. l

% S) y% f- s. n& L$ y1 ?( e- C$ S7 v$ V5 G$ A2 D

  r7 B% `* A6 L3 d5 Z
6 n, \: h% N2 J/ _# N( i+ `. t9 A" F  |  J3 X5 A( s
动作四
8 i: w$ z+ l0 T  Z7 W
3 q) z* M1 z. v7 d' D8 K0 `  E# g  d* n. v7 L2 c6 A. o# N( K
$ C. ?" i3 w) _' r8 \
动作 3+ 动作 4 组成超级组
2 g$ h% V- D8 Y+ d动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体,可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成8 x7 O% q* b. u0 Q/ u
动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。  d% r$ j+ h8 i# `8 Y
动作五
' O* v7 b) h  |& f5 p# g) D: i6 O, d- B1 @4 x

4 u$ [) s6 n# U0 c0 U$ K* e9 H/ e; ?# A5 l$ Z+ A

1 {5 R0 P$ _# m4 {: Y; J" h, j0 l$ v' T5 _5 x
动作 5 ,利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ,使用的重量恒定,每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。

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