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金磊 发自 凹非寺
5 a3 ^# S t( H' i0 q量子位 | 公众号 QbitAI
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0 p5 X# L! Y) D: n% M一夜不睡觉，大脑老两岁。
5 N1 ^- t/ v) a/ ?" l8 R这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。 G/ ^0 x7 r Q
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( u" }$ Y1 k# ~. s& o" v具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。
1 W4 c0 b+ L: [; Y0 s然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！
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8 z: d. {8 s0 r1 d- s实验过程
! w" a9 p: T2 U6 t" z0 Z在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。5 |7 I# s% U6 t7 M: d4 Y
他们将这批人分为了四个组：: v. a, R1 |, _0 ]" w+ O# _
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, m/ S$ ~% z% `; d6 T- 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；
" T$ ]9 y* J: h* g# u9 M/ s" u! K - 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；9 Q4 J% O8 n; y' |) X
- 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；
) u1 A9 B6 e* z - 对照组：每晚睡眠8小时。
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' f3 @; y( v/ j+ V' D. i前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。7 `6 N) t; t1 N: L
而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。8 L2 {; B$ M. O2 B
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) Q6 G' P# A* W; i1 d那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？- J0 ~ r# t0 H- e
研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。) [/ g& ^" j2 Q2 G, p) K6 U! K: W
再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。0 E! W) s+ n( y. J+ J
据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。8 g0 Z4 s0 }9 }5 f/ ]. M* K8 J
在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论：
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, e& J* n' S, a; u/ E一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。
5 Z" O9 ~3 ~* v2 p* p Q部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。' b& C: v" i# Y( |% I
& o3 z% x$ _7 Y8 j! w! j不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。3 q# K |7 x6 a# K: D8 K) N
对此，研究人员表示：
; k. v, E- H7 V' h* D& `' W$ s' [7 D/ h- ?: Q2 O( ~1 N: k
这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。4 c; T" z5 ~# ]4 F: y
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以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。
6 C) y9 C8 ^ j b( z7 ?不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。
) E: X# w1 A9 m- h; \6 r0 E. e熬夜影响真的大
6 e% {4 t1 g* X' x( ]2 e _虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。
$ |2 L5 `5 ~3 W! w例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。
6 f( X6 U: v4 ~& m要是睡不够，腿和胳膊会更粗……$ m% P$ X( g/ H) i1 m7 l
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+ H5 y+ f2 B. L$ y' V与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。
/ x$ k7 I2 ^5 n. Q2 p例如一项来自韩国延世大学的研究表明：) z6 G$ i$ b! }
周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。, O- V# O% V5 _/ P
并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。3 |8 l/ [/ i; w& Q
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0 i1 K8 `1 S0 f1 ?- c总而言之，种种实验都在警示人们一点：
" f4 |8 r' C. q1 @4 J5 I好好睡觉，少熬夜！. q* ~- X8 s' T0 [ Q
参考链接：
7 c* v$ F4 i$ R ~[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.20236 Q0 V* t+ W2 ]% r
[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows
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发表于 2023-3-8 15:06:44
