一夜不睡觉，大脑老两岁 | 正经科研

roy899

金磊 发自 凹非寺
量子位 | 公众号 QbitAI
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一夜不睡觉，大脑老两岁。
这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。
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8 L* w2 ~  N. k8 {% W% r& K0 G" o具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。
然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！
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实验过程
在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。
他们将这批人分为了四个组：
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• 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；
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• 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；
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• 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；
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• 对照组：每晚睡眠8小时。
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' Y1 @! p& O/ {9 a- M前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。
; A- @3 k8 H7 _而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。
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那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？
& i2 K/ g' o+ R1 j, \& n3 o研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。
4 r7 c* c* e7 d7 @% E' o, e7 w再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。
, {7 ^; p8 T9 h$ J8 F0 ]3 v据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。
5 T) Y7 Y+ _/ c& c0 u) h1 i6 p2 o在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论：
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一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。
部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。
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: ]9 _1 ]: j/ J0 z. r9 Z' \不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。
+ `* t9 k1 V9 W- @" Q对此，研究人员表示：

这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。

; f7 m% C& T3 X2 U以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。
& p0 j- ~# s4 N% b$ ?+ ?' Z不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。
& _! }8 d, J4 V+ K熬夜影响真的大
9 V) K: N& J% r虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。
) D: |' N. c2 a3 K$ R' `2 ^8 @例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。
0 P# F5 B. |$ U9 q要是睡不够，腿和胳膊会更粗……

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与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。
9 X4 Y7 h  e2 Q例如一项来自韩国延世大学的研究表明：
' S2 y9 n4 Y, _/ U6 y" n, o; r, R; O周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。
并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。
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) B! ^( _6 N( z, C/ C& ]  H总而言之，种种实验都在警示人们一点：
/ R  R6 ~  y6 {& {) |5 N1 F好好睡觉，少熬夜！
4 ^6 {$ X  ]" n- L参考链接：
7 {9 }/ Q( F2 I8 t# Q  G5 l. o[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023
. W  D9 B1 W5 J0 j9 j9 o/ g[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows

女孩放开那畜牲

很有用,平时要注意了

寻找林正英

太实用了,赞