夜思丨没被感情欺负透的人，很难看清这个真相

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小年说：近日，郑爽与张恒分手的新闻引发热议。爱情的模样总让人捉摸不定。
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6 P9 X" B2 S2 n& w" I不过，总是追求命中注定，对爱情抱有过高期待，就容易失去自我，让对方喘不过气。长久的爱情，要有点“成长型思维”，学会用心去经营。
9 a: G. j* m+ j. d推荐给你，静夜思。

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没被感情欺负透的人，很难看清这个真相来源：壹心理 | ID：yixinligongkaike作者：笛子

4 l$ `3 c/ v5 j# o/ i“郑爽张恒分手”，冲上了微博热搜第一。
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有传言说，他们不是和平分手，还有很多纠结的地方，但是网友们都纷纷为郑爽叫好——会被冷暴力的爱情，不谈也罢。
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8 V  O4 {: P7 Z- `6 I但是，分手后，就真的一切都好了吗？

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0 T% Y! m4 t: a% C  b# s9 q为什么有些人不断谈恋爱，却总是无疾而终？

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+ s  B: W4 `4 l! l7 `( @$ D/ b相识—相恋—甜蜜—平淡—厌倦—争吵—分手；
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! T3 H8 H- {3 V0 O  ?8 ^4 j以分手收场的爱情，都会经历这个过程。

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不一样的是，有的人会结婚，有的人一直恋爱却一直分手。
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一部香港老电影《十二夜》里的女主角，就是这样的一个人。
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我很好奇：无疾而终的爱情，都是遇人不淑吗？
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心理学告诉我，不是的。
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不要过于追求命中注定

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在电影《十二夜》中，张柏芝饰演的空姐 Jeannie 和陈奕迅饰演的工程师 Alan 是一对儿。

热恋期时，俩人每天黏黏腻腻。

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但是 Jeannie 逐渐对男友失望、对关系失望，俩人不断地吵架、不耐烦、相看两厌。

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最后， Jeannie 提出分手。

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两个月后，经过一番折腾， Jeannie 主动求复合。

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复合了，俩人计划好未来，也为对方改变了自己。

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然而在移民前一晚， Jeannie 又突然觉得自己不爱了。

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在大街上，偶遇谢霆锋饰演的阿杰，开始了下一段恋爱。

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当然，结局也是分手。

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那么努力才经营好的爱情，怎么是说不爱就不爱了？

我们来看看 Jeannie 的恋爱模式。

首先， Jeannie 在恋爱中，太依赖“感觉”。

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感觉对了，就爱。

感觉消失了，就不爱了。

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真相是：爱不止感觉。

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电影里，她的第一段恋爱是和一个摄影师男友。

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在自己的生日会上，男友要加班，没参加。

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一闺蜜给她算命，算出她和男友互相欺骗，没有好下场。

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另一闺蜜则说，曾看到她男友和别的女生看午夜场电影。

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爱的感觉瞬间崩塌。

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Jeannie 直接跳过沟通解除误会的步骤，单方面决定分手。

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生日会结束，才见过两次面的 Alan 送她回家，在出租车后座，她在后视镜里看到两个人，觉得好般配啊。

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恰好， Alan 也情场失意，觉得 Jeannie 性格很特别，一拍即合。

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两周后，两人确立恋爱关系。

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她觉得，和 Alan 的相恋是天注定的。

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最后和Alan分手，在街上偶遇阿杰，又是感觉“缘分天注定”。

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心理学家 Knee 把爱情观分为“宿命型”和“成长型”两种类型。

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“宿命型”的人，相信命中注定会遇到对的人。

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而“成长型”的人，则认为爱情双方应该共同成长，“对的人”是可以培养出来的。

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Jeannie 就是“宿命型”。

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但太相信命中注定，相信“灵魂伴侣”，往往会被新鲜感和荷尔蒙冲昏头脑，在彼此没有一定了解的情况下，就匆忙建立亲密关系。

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当多巴胺和荷尔蒙逐渐消退，爱情的幻灭期到来，彼此的缺点越来越碍眼。

爱得快，自然分得也快。

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于是，“宿命型”的人要么长期保持单身，等待对的人出现。

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要么不断换对象，却维持不了一段长久的关系，在爱情里没有成长。

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当你对感情有过多期待

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4 x7 E5 O* f. e8 z( f“宿命型”的爱情观，让 Jeannie 以为爱情会永远甜蜜。


9 r, ?5 {, r2 B2 _9 f/ z. D上班的时候，傻笑、发呆、魂不守舍。


" y) P8 g) m0 J5 A8 {Alan 加班到深夜也要煲电话粥。

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- L2 }) k, n" O# M% y$ ]7 y想见对方时，车子半路爆胎了要见她，凌晨 4 点了也要见她，不管隔着多远就是要马上见到她。

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4 W* a, e. j  R- Q天亮了，拎着一袋早餐，按响她的门铃。
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5 h" P6 m7 P9 q4 i1 v1 O5 Z那些热恋中的人，都是疯子。
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疯狂都要代价，现实却并不支持。
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当现实浮出水面的时候，双方慢慢醒了过来，互相挑剔。
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Alan 难得休假， Jeannie 硬要拉他去旅行，为了省时间，还要坐夜班机。

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! T' p1 u8 g& y. GAlan 不情不愿地赶到机场，问：“为什么放假一定要去旅行呢？不可以在家睡觉？”


- J" U7 _$ H9 L8 ]4 S她反问：“为什么放假一定要在家睡觉，不可以去旅行呢？你好闷啊！”


热恋时，他们看对方的每个缺点都是可爱的。
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到了幻灭期， Alan 嫌她穿亮片吊带裙太 low ，穿短裙小腿太粗，穿露背装又太暴露，把头发绑起来又显得脸太大……


Jeannie 很生气：“是不是想换个女朋友？”


她想不明白，到底哪里出了问题？
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该把伴侣当救生圈吗
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Alan 越“冷淡”， Jeannie 越紧张。
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Alan 在加班，不管她在和朋友聚会，还是坐地铁回家，她都会一遍遍地打电话追问。

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我们看看这段窒息的追问：
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  Z0 x1 C- ]1 O$ c-“你还在忙吗？”-“是的。” 
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: A8 p0 J' [* U! U-“还要忙多久？” -“还要一阵。”
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; x+ c, w' ]& L' g: \$ y! S-“你想不想我？” -“想。”

-“有多想？” -（叹气）
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-“你爱不爱我？”-“在忙。”

-“你是不是厌了？”-“不是。” -“我知道你是。”
Jeannie 甚至想追上他办公室，看着他工作。
但转念一想，又怕他觉得自己烦，默默转头回家。
9 p. [3 P$ W( b有天凌晨加完班的 Alan ，买了早餐到了她家，准备敲门的时候，又接到她的电话追问：“还在忙吗？”
明明就在门口，他还是下意识地撒谎说自己还没下班，拎着早餐走了。
# P, ?9 C. }$ _" U( \4 V她太害怕失去他，把他当成了自我的救生圈。
但是 Jeannie 不知道，人跟沙子一样，越想握紧，越会溜走。
窒息。
) ^2 B- {: I8 C& Z  v  y4 ?直到爆发。
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失去自我的爱，
变成对两个人的伤害
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Jeannie 这一番失去自我的操作，既压榨了自己，对 Alan 来说也太沉重，两败俱伤。

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( H) [. q+ D: b6 Z/ k9 o爆发只在一瞬间。
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Jeannie 在一天深夜，主动跑去已经打烊的维修店帮 Alan 取电脑。


) X* J/ }" K1 {9 ^  _% d7 {送电脑的时候，却发现 Alan 宁愿和同事吃夜宵也不愿陪自己。
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  K$ G+ w7 f( E# ]很委屈。
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& d, `8 m/ V. v6 I, f. \& K4 m她又像往常一样，一生气就拿分手来要挟他。
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但这次 Alan 扔下一句：“你分个够吧。”
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. Y) C, \8 v; H' {% wJeannie 不解：


9 t2 j+ {: p2 |" n“究竟我做错了什么？”
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9 N! p! F, M3 V3 z“是不是我对你越好，你就越来越嚣张？”

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从他们的争吵中可以看出， Jeannie 的依恋类型，是比较典型的“焦虑型依恋”。
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" D" i# w3 p) S  F+ S这种焦虑，本质上是害怕被抛弃的恐惧。
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6 z- f. c* i( d: Z5 q& w7 ~# j一旦伴侣没有给足够的爱和关注，就容易崩溃。


于是，常常通过激烈的情绪来获取伴侣的关注和爱。
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比如， Jeannie 要时刻和 Alan 保持联系，要知道他在哪里，和谁在一起，在做什么，总是问“想不想我，爱不爱我”这类问题来获得确切的安全感。
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总是用自我牺牲式的付出，希望引起对方的“愧疚”，对自己更好。

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总是用“分手”来激起 Alan 的挽留，目的不是要分手，而是享受 Alan 紧张自己的样子。
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但 Alan 一哄她，她既想得到更多的重视，又表现出很生气，用愤怒把他推得更远。

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这份太沉重的爱，最终压得对方喘不过气来。
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为何会有“分手、复合”的循环

分手后， Jeannie 痛不欲生，很后悔，还总幻想 Alan 会不会来挽回她。
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, O1 C/ V+ B' l2 f9 K; d0 ^: R这里还挺正常，是分手的必经阶段，然而不一样的来了。
两个多月后，她约 Alan 见面。
  c% `6 j5 |/ y/ U2 d( b  r+ C咖啡馆里，一番寒暄过后， Jeannie 开始诉说自己这段时间的痛苦、反思和成长。
她说自己这段时间把注意力投入到事业上，得到了升职和培训机会。
" l& h) v2 f: m  y她说，发现是自己不够成熟，没有想清楚自己想要什么样的生活，什么样的伴侣。
' `: Q5 o6 f9 f- k% u她曾恨过他，想过他，但还是很喜欢他，希望可以重新开始。
" t* [0 Z3 n# h& l  Y, X: b3 Q当她一字一句地说完这些心里话，流着泪看向 Alan 。
4 V1 [% n3 h% q. ~( k他睡着了。
# e( r; E4 y( X4 E  a" l! m( K原来一直以来，她感动的都是自己。
' i, h" v; }& h- P% T. Q她还是选择了复合。
结果就是我在开头说的那样，因为得知前男友并没有劈腿，她突然觉得和 Alan 的恋爱一开始就是个错误，再次分手，邂逅下一段爱情。
+ a( B% x6 ~4 f! X# a她总是以为下一次，自己觉得不会再这样处理爱情。
6 @$ E( B) C6 W- c" f) J  ]* b) d4 t2 t但每一次，都踏入同一个“爱情陷阱”。
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怎样走出这样的恶性循环

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1）不要太快、太着急进入一段亲密关系。


( Q0 x4 |9 C5 {“宿命型”爱情观的 Jeannie ，总是太依赖感觉去谈恋爱。


Jeannie 首先不知道自己想要什么。伴侣的三观要怎样？心智成熟程度如何？兴趣爱好要一致吗？生活习惯在乎吗？
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- s2 o. [. G- D' u3 t1 u2 D5 g" m她只看到了感觉这一项。


缺乏了解和宽容的关系，相处起来会有严重的落差。
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在恋爱前，要多了解对方，问清自己的内心，是真的很喜欢，还是只想抓住一个救生圈。

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+ W+ r7 c! g8 D7 K# N1 N  G2）不要为了爱情，失去自我。
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接纳自己，相信自己的价值不是由爱情定义。

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就像 Jeannie 失恋时，她的好友安慰她说的：
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“为什么别人不喜欢你，你就觉得自己一无是处？还有很多人喜欢你的。”
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1 |" D/ u# a4 U$ H! h' q一个人不是因为有人爱、被人肯定、被人关注才有价值。


你的价值，由你定义。
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$ F# P( Q4 ?" @% a3 e; J1 y+ j同时，要丰富自己的社会支持系统。

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除了有爱人，你还可以有自己、朋友、亲人等情感支持，而不是只能从伴侣身上索取。

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3）依恋模式并非一成不变。
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4 x9 q8 f. [) {5 K. e依恋模式可以通过后天努力调节和改变，找回“自我”的功能。


6 b  B$ P+ S% `* N) W" ~2 _在关系中，当伴侣的某些举动让你感到焦虑、恐惧、绝望时，尝试“抽离”出来，去观察自己这些情绪背后害怕的是什么，没有被满足的是什么，能不能通过其他途径去满足。
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比如，你的伴侣忙于工作，没办法及时回复你的微信，你感到很焦躁，担心他不爱你了，担心自己会被抛弃，只有他立即回复你的信息，你才能缓解。

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这时候，立刻停下，关注一下自己的情绪，这份情绪的背后，自己想要的是什么。
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我们要明白：没有人能做到无时无刻满足他人的需求，但是一时的忙碌，并不等同于抛弃你。
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! q2 f' @! |. g& C4 F% V4）在感情中自我成长。
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% x% L+ b! d* r/ I& ?1 l长久的爱情，得有点“成长型”思维。
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就像美剧《老友记》里，莫妮卡说，她从来不相信灵魂伴侣，自己和钱德勒并非命中注定要在一起，只是相爱了，就努力经营，有时候甚至要加倍努力。
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, J( G' G4 E% a但钱德勒因为童年创伤，在感情里脆弱自卑，经常一遇到问题就想放弃。
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% f: X. R. R$ q& q- }好几次吵架，钱德勒都觉得，完了，要分手了。
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但莫妮卡会轻轻摸着他的头说：“宝贝，我们只是在吵架而已，这是常有的事。吵完了架，不是就要分手了。”
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  Y; @5 b, x& ^5 T, {7 S2 m命中注定的爱情很少有，用心经营的爱情，才会让我们成为彼此最独一无二的存在。

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希望你的每一次分手，都不是白白受伤。
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世界和我爱着你。

—THE END—

! b6 S6 u* y6 A3 N! }" b) t* a2 r
5 B. y0 M" m/ b$ G本文转载自公众号：壹心理（ID：yixinligongkaike）有心事看壹心理。2000万年轻人的心理进化部落，人生的重要命题在这里找到答案。
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% B7 @8 W- U  E7 o5 _$ A睡不着，聊几句
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$ T' f: l( X# J; u- D来源：http://mp.weixin.qq.com/s?src=11&timestamp=1577154603&ver=2053&signature=94eFOaPJEuoijb9B15Ndhjk5DKmpuYZ-NYiMDpc8BaMMHSmMfSiR31MJS9sXxnEoCu40foTcbWA5Z3eFMkSYOnNbyHtKAZgwyEnuqCo1MGV1lGZygtjfaH3oZBwaD-TZ&new=1
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