多肉版“ Angelababy ”走红，网友：00 后发育得也太猛了！ ...

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via 肌肉网
作为健身人士
: ~8 f% d3 P6 D' f: `面对一些活力阳光的小姐姐
- }/ M5 _5 _) i9 n5 N; h1 a% ^( R3 v自是很难移开欣赏的目光
毕竟爱美可是人的天性
( I  M* J: p* i+ k# u: I! k' ^2 \  I+ c今天要介绍的叫做Gigile
& {* q& \( o8 M8 ^3 ~/ M. G$ l来自越南胡志明市
( ~/ c0 ^8 A! L$ A! p! x# }3 j# Q( M2000 年出生的她
- D2 i" q5 z; [6 }6 R$ {虽还有着未褪去的稚气
但火辣的身材却让人忘记她的年龄
9 F# t9 K: f& b8 m



乍一眼看去身材苗条
实际上却相当有料
该瘦的地方瘦、该肉的地方肉
7 v& b. T( p" r" D7 X* g4 P- j肉肉简直不要太懂事


; d8 n8 h) t/ w
丰满的上围
盈盈一握的细腰
) g+ Y( b4 E* H( e2 l. U  ?5 u饱满的蜜桃臀
/ i+ {" V# _) O0 u

$ k2 r  z1 c9 j& P0 b( v3 J
. E: K0 |- X3 n1 D: _相互勾勒出犯规的 S 曲线
不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱
; a% [* [4 _, V! {& g- q+ x  `她浑身还充满着力量感
& d, Q3 V2 A: t若隐若现的马甲线
显得格外赏心悦目

# P: K. v5 u' G) @; o7 W& Q) a/ V- W" b
% j- Q* M: B; [: o% W, d+ \
, n6 X4 c& U& q  j0 A, r  \+ |小巧的巴掌脸上
' O; P5 A) v5 t- e. b+ P6 d有着精致且立体的五官
9 I" [1 v6 o6 v, X一眼看去惊艳夺目
甚至有几分神似 Angelababy



( t4 u0 c" [$ j% [; v# D所以 Gigile 在社交平台上
' p, X+ S2 O" }* C随意 po 上一张照片
* s. \& [- f  _1 k; a都能获得大量点赞
关注她的网友也已多达五十万



% G/ d. Q) \2 |; P: e2 J& p/ C6 I虽然脸蛋是爹妈给
$ h1 u  M* n+ y5 e0 B7 O8 R6 }翘臀还得自己练啊
从最初单纯的纤瘦骨感
/ t5 ?4 h7 }; P8 n0 i到如今凹凸有致
5 v6 y, s+ ^$ W) C0 n恰到好处的力量线条感

) y8 u) ]0 A7 v
( B) `. \) x: _( e" y
长得漂亮不如活得漂亮
只有靠自己才有挺直腰板的底气
各种风格都能轻松驾驭
7 p$ {, V' E# t0 a) O  [9 F, a+ p4 p
( N5 x) R* t/ z/ L  E

这个时代光瘦是远远不够的
最重要的是身上
0 V5 F; d- }  r0 u1 @( M( i每一寸地方的曲线
前凸后翘的紧致身材
' \8 _9 y: e( ?. f4 H


# O) @; T* f% M+ T# T  h7 ~在大家还在追求白瘦幼时
Gigile 早已踏进健身房
% D+ ~0 m9 y7 m用器械打造出属于自己的肌肉
对她而言这才是真正的性感

) G( U2 x4 |6 n

一开始面对冰冷沉重的器械
她也曾三分钟热度过
肌肉的酸痛感
( d* O2 H, [+ t更是让她萌生放弃的念头


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* }2 y- a. Y7 x( l; Y
3 q0 t7 v+ F0 K7 F, g( `" [3 z2 @

1 ?' ]* M! Q/ H2 X
2 p2 ?" H" L$ z( r* z3 O, h
* E  F! H3 y1 W9 W+ M
增肌的同时
她也没有忘记用有氧减脂

6 S- M9 l$ T3 j3 u# `8 r. Z
0 E& @- X9 b0 U; ?
" K# G) y/ c, l在汗水的浇灌下
/ }* Q3 g1 r8 B0 O$ ZGigile 的身材愈发凹凸有致
# Y  y" N) j; M$ f. D她还练出了很多女孩
& b1 v) _1 w8 Q+ l+ B, z- [0 ~梦寐以求的马甲线和蜜桃臀

3 h! y  K( _+ m% C- s
( H) }: ^4 F0 E9 U) n* j' t

" y$ I2 L+ W3 g0 u: L" T+ z

. j8 v5 C5 f6 L/ l0 g$ ?. w) q+ K因为有着一副好身材
Gigile 各种穿衣风格轻松切换
- r, x* V: R4 ~& Q就没有她驾驭不了的衣服
穿黑丝尽显成熟女人味
) V- S# U  I6 o( c/ r9 b! {虽说小姐姐如今的光鲜与成功
少不了天生的好条件



0 I6 {/ V" I$ X9 `7 {+ I& l* h但更离不开后天的严格自律、汗水付出
一步一个脚印、从内而外地提升自我
. N" x7 u5 y- W1 P' J+ h不管从事哪行哪业
; D. N9 V" w2 Y( m0 s* s出色的身材、挺拔的气质、
+ O+ E* l; S' k! t! @富有活力的状态
8 X. t5 ^! Q' _- V3 d几乎都是通向成功的加分项
. z% _. w% ^3 s$ d0 v4 T9 l8 Z! ^
( i- }" p' ]) d6 I

: R$ J8 z. Y% g而长期坚持健身则是雕塑改善身材
# o2 ?; g; R) k. H+ h* ?提升一个人气质状态的最佳途径
1 R' h; ^; F8 I看完只想说，
2 E; [2 D9 S2 k2 A5 i女生这样的也太养眼了吧
: _/ m4 |# N, I* t9 w5 r为大家整理一套
7 Y0 K% w+ y  R' m非常高强度的臀腿力量训练
. s! |$ x$ d$ f" b. @可以有效帮助你提升臀腿基础力量
2 i1 W! V7 \) C: y4 W. p9 f下面5 个臀腿力量训练动作
; ^) M/ L0 ]) k4 q每个动作做 4 组
5 \2 N7 M* v2 `6 ~* T9 k- U组间休息 60 - 90 秒
动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 )
动作一



! f% Z; d/ i# b& i+ q3 l. K) g


9 T; Z' P: T# o8 C/ A4 h
6 L  N- X& }! [2 O% a" ~* l$ ^动作二
3 N( d6 G% I9 E. X


动作 1+ 动作 2 组成超级组
: w0 ?& P6 B" b3 s, D动作 1：利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成
动作 2：利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
& O4 x* n8 n6 R4 j* x. a动作三
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; }  L  ?7 S& n3 @

3 x+ l: L7 e- t0 V; e2 s
& f, ]1 q: @' Y/ G* \- a+ O


8 a) r/ }; L7 Y/ c" C动作四

) L" e" i1 @. [7 {5 E. K; L. J

3 T% q# B- t5 h1 U, V( D. Y+ h# ^# w动作 3+ 动作 4 组成超级组
动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体，可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成
5 _' s5 C+ t& q) Z动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。
动作五
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" n0 V; J$ H3 ^& F8 v0 K; V

" f+ {1 R+ O2 I+ W& n7 G

; f  c9 F6 f9 I' n3 G6 k- {动作 5 ，利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ，使用的重量恒定，每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。