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多肉版“ Angelababy ”走红,网友:00 后发育得也太猛了! ...

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论坛元老

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发表于 2023-6-10 17:09:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
via 肌肉网
2 i- h+ }2 G8 d作为健身人士
1 o( W! k8 m+ N" p  \( h面对一些活力阳光的小姐姐
' P6 T  v  U# x0 D4 s1 V8 h自是很难移开欣赏的目光) g* |! J( o5 t. q* _' P5 M
毕竟爱美可是人的天性* w, Z+ Q+ x& F4 \+ a
今天要介绍的叫做Gigile! U- _3 _& j" u7 U
来自越南胡志明市
# r9 ~2 F8 q- o- j; c3 e& o2 C2000 年出生的她
6 |6 Y1 p$ [  g" u- V- {" n' @虽还有着未褪去的稚气
9 b( w0 q: W. D3 C9 f4 W但火辣的身材却让人忘记她的年龄
; j3 i$ @# J6 @) l
1 P2 t" ?+ v7 ~1 x6 |
) Y) q5 s" K/ u
/ D3 G% u& @6 [& Y1 P; Z
' |  s! t" Q7 L/ F5 y# B0 m乍一眼看去身材苗条6 s: @  }! p4 Z, u% _5 _4 F* Z
实际上却相当有料% ?" s( N9 \; l6 ?! k' j7 F! D
该瘦的地方瘦、该肉的地方肉. P% g# i1 P) d3 U+ B9 n4 o
肉肉简直不要太懂事
/ L4 L; o+ {; F( y, a
+ _3 n+ |" w( p' @- K2 ?. z6 O8 D! S5 I5 @1 J0 l
, W! Q2 i- C1 H! p7 n) u
丰满的上围/ n! \# U' B: r2 x; l
盈盈一握的细腰4 E9 w5 B; C! S5 I7 C
饱满的蜜桃臀! T6 {: L! H; K8 L( _/ g- Y- z' l
+ T& F' F8 |3 x% [+ x
, b5 G6 Y0 k0 q& {0 x
7 a0 M) D( g0 Q: \* [
相互勾勒出犯规的 S 曲线2 b3 A, ^. r6 R. P' |
不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱4 K4 i' _/ f6 @+ o& w  r. R# v7 d4 I
她浑身还充满着力量感* t$ ~2 w8 D! }5 I
若隐若现的马甲线: N. [4 F0 q/ F5 x
显得格外赏心悦目
' q2 Z' W: X' Z% `/ [
' [+ I' r! e7 {4 o# Y: Q2 i& `* w9 V7 {
, D& s, S, H2 e6 `. x1 c3 X4 i
小巧的巴掌脸上# L0 E% @9 ^5 {4 C- T$ Y8 `" O! t
有着精致且立体的五官- g, f! L) F) s
一眼看去惊艳夺目
! _. Y  D  z" v2 Y% @1 s7 ^+ n. \& s: R甚至有几分神似 Angelababy
! a4 a, l( x( B5 O. o& n
; d- ^/ {' R0 s1 _, d8 k0 O/ k# j% T% y; y) v$ ?  B2 B
3 j/ }, I& j" g; b& F, ?
所以 Gigile 在社交平台上; K" q. r8 p) k! E3 M8 V
随意 po 上一张照片
/ ?( o! N8 k. Z( z+ ?都能获得大量点赞
( E( e' ]: E, J关注她的网友也已多达五十万
% I' i, j1 D9 R+ w
% M4 Y- f0 w' U) ]! |+ `7 L2 d; P; E
( ^) e6 t7 u2 H! e% g" i& E
虽然脸蛋是爹妈给" [. V; g# Y: h
翘臀还得自己练啊6 U9 T* i( g  N9 c  ?3 e
从最初单纯的纤瘦骨感
8 J8 O, U! }6 a% I$ ^- x到如今凹凸有致' i) c4 ^1 b9 Q% v
恰到好处的力量线条感+ G2 }5 j" Z( a4 o1 z
& A% S2 Y3 ^* A$ {2 x

  F1 S1 B' y1 q1 T- r1 m2 m/ m6 ]; I4 K
长得漂亮不如活得漂亮3 W. N1 Q+ m, A  h+ h9 w1 [2 W3 Q
只有靠自己才有挺直腰板的底气( M% M! O/ [- ^7 m) R3 b2 T, b
各种风格都能轻松驾驭" {- }1 M4 W5 t6 _  y  Q

% H3 A3 w& V! u# }' ?  I& h$ Z
( f2 y  x$ y! i; ]  @" e- a/ h0 m0 t1 x5 C, C9 q
这个时代光瘦是远远不够的/ q  I5 H, ]+ ~5 j, Z0 [% z: n
最重要的是身上- q- h1 P4 w  y
每一寸地方的曲线* J5 H  ^/ d) F! H5 R3 l' b! \
前凸后翘的紧致身材
( K2 r. t2 O; v/ x6 F4 C* l8 r! i3 i& d; I1 d' _9 E4 T  j4 X$ s
. [6 u* R- t" J) i+ A

( J, q: f( f0 P6 ^: G在大家还在追求白瘦幼时
# x2 q, o. ?9 r+ _/ Q0 h3 l3 d0 kGigile 早已踏进健身房2 |3 y8 I6 C1 K4 m
用器械打造出属于自己的肌肉
4 P, c' ]2 w$ u; F对她而言这才是真正的性感& t3 z- @$ D7 S, I# x2 Y

0 `; t( U' H$ S( n; P9 v3 X. H3 Y8 o+ X: _
% `& r* U: c2 \" p
一开始面对冰冷沉重的器械. R0 V' c# c( n% i- ~  U
她也曾三分钟热度过
8 ]# ?# x: Q* X% w肌肉的酸痛感
* ~$ G9 u5 v: R2 G/ Y8 c更是让她萌生放弃的念头
  I5 m" g( [2 `/ E: m) r- T' L1 r- K+ |, m3 v; X
* i# {! J6 t: u
; U! l* M" A& j
+ b3 o! L9 m# i' ]# b) r

0 B. V" U6 y/ z
) t( G: L& C- ]0 q) L( S& `& ?4 y1 ~3 @* s# H% B
- C' G1 {) F0 U' c/ p
; K' {& D) ~, M
增肌的同时; j9 V. l( r: d. r6 @7 Q! ?* z
她也没有忘记用有氧减脂4 ?- h6 L  q* ~" J' \/ [
. j1 R( O; C, C( V% `' b! ~9 Q. x. e/ I

# F/ v" E* a0 ~/ R; |1 D7 Q
( @1 G* U, R* h: b1 E4 T7 `在汗水的浇灌下9 @7 i. ^6 V( _& y* s
Gigile 的身材愈发凹凸有致) Q2 M$ ~3 b+ Z1 M) U$ f
她还练出了很多女孩
' x: U$ Z; ]0 \, O: H3 w+ L梦寐以求的马甲线和蜜桃臀
( }% R9 u- M9 z* C) S4 ^! B6 Z( o6 Y8 ?( l1 h! V
/ E  y$ G; B. X% a

# ]* S# q1 t4 I  C% @- n9 ]+ ?* [; Q: G7 t/ a8 O
, e( i! }* K" e% }- z& _
) x9 M* u& w0 t6 A
因为有着一副好身材
6 F" J* ?8 m0 B: w$ ]; @! AGigile 各种穿衣风格轻松切换0 _4 w; g. S4 m$ }/ w% r
就没有她驾驭不了的衣服* Q2 l- [$ [  W& q( Y" z* O, [
穿黑丝尽显成熟女人味9 v0 a. n; |* ?7 Z' [. ]
虽说小姐姐如今的光鲜与成功
9 u' U& _; R3 W: d: }8 y( j少不了天生的好条件
% _- D2 n& Q1 \1 F5 j- m9 @. R0 O+ n1 X% ~* _! n1 M
2 p& N% p/ q. I7 O- X. M1 k
, V# C; J' R, N7 d
但更离不开后天的严格自律、汗水付出% j; a9 L- |" X" o3 c, Z2 `! a
一步一个脚印、从内而外地提升自我) O" n3 l* i" a
不管从事哪行哪业1 N3 n/ u) Q9 f. A3 v
出色的身材、挺拔的气质、$ F. ~1 u  m! C  ~2 L6 c% p
富有活力的状态& U7 Q6 i* P, D' t+ x. y
几乎都是通向成功的加分项
5 E( l% n7 `" J/ a; U: f) r! |; y* G# H9 l7 F

: X2 @9 N/ J/ D/ _2 o& h7 K! q/ l8 S/ Q) q, k; }
而长期坚持健身则是雕塑改善身材! i( Q; B8 K. a5 G1 W4 ~9 j5 s! y+ ^
提升一个人气质状态的最佳途径8 c- I/ _8 Z7 o- p
看完只想说,% y( K$ N# f* p0 I! _
女生这样的也太养眼了吧- N. L/ c6 \: g/ U) u* }
为大家整理一套5 y* E2 O3 t% V6 M
非常高强度的臀腿力量训练- |3 [+ u) C0 o3 c; k
可以有效帮助你提升臀腿基础力量
' M% V( \' @2 U- [3 @下面5 个臀腿力量训练动作
7 {' m7 L  a+ ~" F# _每个动作做 4 组
3 k2 \( V( \% i3 T* p/ K- ^1 q/ b* T组间休息 60 - 90 秒
: X3 u( Y0 p- \) L' x4 X+ H% }动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 )
# j" B! [1 y% N& }+ h- t& {; c/ k动作一
' Y# O1 ]" n0 k- F. `
0 V6 x  C0 _: s" w% z1 C
) \; b& Q8 x1 O# E8 Y5 E& g: @% u% s! \) \. D# B6 [
4 X) g: }4 X8 x7 }% w8 ?. `6 j

( r: Y% d7 J9 h1 j% V0 g) T
* v" U# g, z' V1 ]3 H, X+ Z( T% S. k& j4 ]$ e7 `$ j
动作二
1 b6 ?0 ]: o  `4 [% I4 N1 k; |1 _4 X, Y1 j& e0 G! ~
9 q, d# R8 {: b# \
' y2 J# o% r. S" r) K
动作 1+ 动作 2 组成超级组 / S9 p/ d& S1 e8 ~5 d
动作 1:利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成
* H1 E+ d9 `$ B. j: E4 }/ x动作 2:利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
+ Q' Z: Y' ^+ L" t动作三
5 m" p3 s; M4 c* P4 O) u, R3 x2 }$ n9 e2 r1 T) s3 t% Q

% F* ~' F+ S: W5 ?" A1 b/ s9 q% u# ~: [

, o, P! v# C7 c* n
$ r8 W/ y  L# d3 D1 u/ J
) r7 R1 w! n, ]/ x1 }* Q. }
  n) @# Z* d' j) p* r动作四* \  Z. P, M, ?7 V8 ^8 O9 L3 E" a

' D( [. O; ]4 K5 B) p4 W/ v" y7 V$ D3 c) J: x

/ t5 F( \- [# v# e  _% w% g! Z. J动作 3+ 动作 4 组成超级组5 ]5 e2 I5 k! F, c
动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体,可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成- I/ v; M+ N0 l6 x
动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。
' }4 U7 e$ T3 X! i% G$ X动作五
* A- w- z* z4 Q% F7 ]& g* q8 d; q. F, Q- k
" h8 S" `4 g* u6 W& S0 Q7 E1 T& Y

* y7 K& @7 |) z' D4 X, p4 J, N
0 U5 a) D6 u4 {0 h6 }& x& W$ }: ]$ I4 T* w6 \. n
动作 5 ,利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ,使用的重量恒定,每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。

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