京东6.18大促主会场领京享红包更优惠

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 679|回复: 0

多肉版“ Angelababy ”走红,网友:00 后发育得也太猛了! ...

[复制链接]

1583

主题

693

回帖

6856

积分

论坛元老

积分
6856
发表于 2023-6-10 17:09:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
via 肌肉网
" d; k& N: O: n  p作为健身人士
8 }& Y/ C+ L) Q面对一些活力阳光的小姐姐
! I$ W1 W) Y! Q; L自是很难移开欣赏的目光
& D" |- @2 `- p0 k5 g' t" y  ]# S毕竟爱美可是人的天性
6 k  V6 @* G. A+ W今天要介绍的叫做Gigile
$ b8 s/ u0 ~6 @! n9 M3 e$ ?: u来自越南胡志明市  y6 n: t( ~1 {# d( Y* B. O
2000 年出生的她
2 Z" e* W( v, b( z1 q2 t" Q2 S虽还有着未褪去的稚气
7 H) @0 y/ h& H9 w: Q8 G4 ?9 d  q但火辣的身材却让人忘记她的年龄
5 O$ D$ A1 Q+ A) ?2 b
3 O; B& @1 N# s1 `, x
/ d* V5 S0 x0 ?( u8 o9 q& @( W1 j5 l6 K; Z. m  i- M$ t6 }( B

0 }/ d! U" s/ o5 p1 D2 d乍一眼看去身材苗条
* t. n7 p! T8 J  Q, k& Z1 Y实际上却相当有料* W  J2 [) |8 w, b% Q
该瘦的地方瘦、该肉的地方肉
# t2 s3 S9 H4 J# T$ T$ k. f肉肉简直不要太懂事
6 S" l5 a7 B9 m0 I. O, r( {8 {
/ M0 K) d1 E+ i) }  Y/ X
; f4 g3 `$ F- m2 N0 g6 {& E& P/ z3 h
2 b  ?4 S: ^: P2 P2 _, u丰满的上围
! s3 E/ o2 F+ p. ]盈盈一握的细腰
8 O! J9 y9 j& X饱满的蜜桃臀0 J4 \$ |" s# X) D+ J9 m( v
7 U- b  s6 l7 z' `2 _
; L9 e: l- c# d4 _
/ \' ]7 q7 s; j& j0 m
相互勾勒出犯规的 S 曲线: [) W, ?* w: I+ E) l3 c4 P$ G
不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱
% w  n+ h- _. }( C! f0 F2 M她浑身还充满着力量感
4 k3 S6 t1 p( H2 @若隐若现的马甲线
3 [1 W/ F) _2 {1 A" @2 j显得格外赏心悦目; X1 G0 M. E7 b5 l) V4 Z- k
' B7 ~6 d: L$ `

9 {4 t& I$ p' ~1 z9 U1 H
6 o) H% w2 ~8 T  V" v小巧的巴掌脸上4 ~3 z' o, g* g
有着精致且立体的五官
5 k/ B# L' N4 w+ V% g一眼看去惊艳夺目
: M! s. a& V0 M- K甚至有几分神似 Angelababy
1 u9 ^9 f, b# i! _: o3 C" V" T, p8 L3 D

0 @4 n) G0 b. n5 w
, m  M  g9 a3 }  X4 a" v所以 Gigile 在社交平台上
) G3 y6 X. |7 D随意 po 上一张照片* C& V  Z( P) o) w; @  M$ N8 U# N- `* p
都能获得大量点赞
/ R' ~, T" S7 q2 K) \, f关注她的网友也已多达五十万+ g. E: }: D" L) y0 d9 j
& e) C% U! n( K2 J& @' E

* Y0 q& i5 Q, X( W, e6 z! M5 o
( Q+ B* a1 X* e3 r6 y' f虽然脸蛋是爹妈给
7 u9 C: K. |" H$ I9 P翘臀还得自己练啊, q+ s9 k' \9 Z
从最初单纯的纤瘦骨感
" K3 a! d, V& v6 d* T2 [, u, x. e6 J到如今凹凸有致" D2 i# D  w' x3 C/ b
恰到好处的力量线条感' ^) m# Z+ Z& `3 e1 `4 k1 z

  y1 \5 W# v! N% @. W, q8 E2 W! q) i8 O9 x9 H
* s% r8 q: l& @  C
长得漂亮不如活得漂亮
2 J& ?/ e$ |% O! o& h只有靠自己才有挺直腰板的底气( q" e2 h2 S$ l; o- F1 T
各种风格都能轻松驾驭2 W, r( d9 ]- |: {' ^6 n8 c
4 f8 t" H& V$ {5 ~* z$ x
+ l" O7 H! U5 _/ R: [

. J* I: G4 n3 O' p7 ]+ t9 ^7 d这个时代光瘦是远远不够的
# _2 D4 t+ D8 M3 I/ w最重要的是身上
; h4 j/ N, n5 N& ~5 M- ~2 ]0 x每一寸地方的曲线
& P; H  b! Q# o, {# l8 i前凸后翘的紧致身材
$ N/ g* K3 k" `6 {( s& ^. {& g3 I2 y+ l9 K  n( k( u9 l& Q; {! W

$ B$ y3 ~& r: D) @' g4 O) y2 A% h
在大家还在追求白瘦幼时
5 z, ^* R' Y4 k4 n; e  KGigile 早已踏进健身房, a) D' p6 e8 g# _9 m) k
用器械打造出属于自己的肌肉
; |: {# ^3 O1 R5 L" H' x% i; x5 Z对她而言这才是真正的性感
* S) d7 ~  v( K7 M' e9 f6 E# Z7 \  Z" @2 A
5 {% W& a1 w5 Q0 E

" }5 Q2 e, o6 ^# |4 q+ v一开始面对冰冷沉重的器械1 K4 S, }* E5 W& |$ `# z, P
她也曾三分钟热度过
' _% S7 l% [- H  T肌肉的酸痛感
% w* L8 z2 n/ B更是让她萌生放弃的念头
9 u  p/ A2 C1 o2 I! m2 _
# z% K: y, b+ y" `# V. n9 G# I/ ?/ N% F0 H" {

4 {0 R6 `+ g8 U; c$ L: ^
% k8 H* Y% [# Y1 @) m
4 a5 f& J4 H7 C2 s4 r
7 Q4 N8 X9 ~7 S! I
2 v7 P3 i$ Z* V* O
( Q9 ]" Q) g9 ]- u4 K: G; v4 Q& X, R' v
增肌的同时/ U  X7 W: i6 F8 Y1 ~, V6 ?
她也没有忘记用有氧减脂# t/ B# Q* h) M5 w, {9 _& G3 w

# P4 Q' S1 g* p7 ]5 _5 P1 b/ c  k
0 }2 T$ ^: X* H+ n1 h- `
# z- M% \4 v1 r: k* w! M在汗水的浇灌下5 g0 Y+ t1 {% e) n1 R: d8 A; K
Gigile 的身材愈发凹凸有致
4 e& j& g9 W/ ]7 G她还练出了很多女孩+ e1 {, x5 E$ Y) V5 d
梦寐以求的马甲线和蜜桃臀! I7 k! e! v4 p/ Y: E* U$ u

) O+ `8 g; K; v' Q/ b  J) V+ }% I6 \

0 |4 {3 Q7 m' D2 I5 Q+ Z, P- F6 n! \; f+ }( L7 ]% ^' P. n( {* a6 l# o6 k

1 X( N5 R# d) P1 U
( `9 N/ ]/ {  F+ R因为有着一副好身材, |: N/ ?6 g# T. U
Gigile 各种穿衣风格轻松切换
4 Q3 F3 [! z; K6 u4 y- M就没有她驾驭不了的衣服
! c1 w! O3 G) f8 k- ^  D穿黑丝尽显成熟女人味
, `5 u! X: ^8 M3 M  F7 @1 \$ l. }虽说小姐姐如今的光鲜与成功; u3 d# Q7 W6 Y5 {
少不了天生的好条件
; L" k* i, W7 D6 L
% |. _" t3 G( e/ _+ _4 S6 y1 A0 L) |! A4 a0 Z

; b6 @, {9 z1 X0 q但更离不开后天的严格自律、汗水付出, `# Y7 o# f4 B' K; T) _* D# x
一步一个脚印、从内而外地提升自我
9 |  I# `8 I/ i( K6 A3 [不管从事哪行哪业
" o/ f1 w3 n8 g6 u! {0 N出色的身材、挺拔的气质、
5 A1 V, O/ w; t: x" r富有活力的状态* s* T3 l0 Y% i& d
几乎都是通向成功的加分项3 ^- T# t- u3 W- h7 E1 x

0 s$ R1 o; X, w6 W
, U, T) q& J: N
5 ~. w+ s' N" O, ^3 b而长期坚持健身则是雕塑改善身材
# {% _+ F7 c: E; N8 o提升一个人气质状态的最佳途径
: @/ T# R2 z  n' {8 A7 ]看完只想说,# H7 ], f' `* u
女生这样的也太养眼了吧
0 Q- j. I+ H) |为大家整理一套
  |& _3 a' ~8 a+ X3 `" J3 z非常高强度的臀腿力量训练" j. l( e7 |0 I/ k1 n# w
可以有效帮助你提升臀腿基础力量+ ]8 Q8 _( R% _; d6 i' S
下面5 个臀腿力量训练动作
1 R3 I! g& {6 K+ G/ S, H( x每个动作做 4 组
, o6 j% }5 ^3 h8 j组间休息 60 - 90 秒
- N3 r5 N9 k: o/ u, c1 Q) X动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 )
% O" e+ b& r: h  W" ?动作一5 [9 }* Y% u% [! \9 B" @: X

, |; V* U! b3 F. r7 l) }; [+ V, N7 H/ v- \( R+ M4 X1 n) l* w/ J

& f9 w0 I8 r# ]  f) ~  Q3 }+ W1 V) H' v* I+ z$ ?

- E8 t- X! q0 M6 K! T9 S& r+ L! I& K
( |" ]3 R6 s' _
动作二
& w8 X, `4 w8 V5 g0 `$ d) {, ]# j  h- h2 F

# k  p( G! ~% K  M4 @
& p6 l  L: K# `+ D; J+ H5 P/ J6 M动作 1+ 动作 2 组成超级组
; k, p% e; O6 F' x$ U动作 1:利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成2 ~* `' ]' W, B9 L9 G- V8 f) r* @9 z
动作 2:利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
7 M/ q4 R- c0 K6 t/ Q( Q+ a+ B+ _动作三! i- n" R8 E/ y& k. r# P/ M
7 o2 [" X# J. h% B- y- q, ]

/ I: c$ K/ }+ a  I! {4 s1 b& a* Y- D3 q  [3 z

. s5 r" a* F5 i8 D: Q, a! U$ P6 F) g& ], ^1 Q6 b: `% J' v# ^
9 |/ ^4 z2 Q' E

+ G! I# d1 n! D% y, M  e+ f. w3 X动作四4 h, Q. ^0 K6 z/ F/ Z7 o
+ X. V2 ]+ O4 N: O& P

7 ~' v3 p: \( _$ \; Q% y$ y3 ^/ c2 D, W$ o
动作 3+ 动作 4 组成超级组
. a2 P5 k8 e# U8 Z动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体,可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成$ J, `; l& n9 I+ s+ ]% f3 T( h
动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。0 R0 y+ S, S! g# @$ C9 P# K
动作五2 R, A1 v# K" |" J0 \
2 F7 h! I+ o/ B; d; G8 _

; s/ Q4 q- C9 r& m% ^5 n, j
. Z% t  Y4 y# a1 w7 u; |0 c( k9 h9 _2 [! L% L1 S. n
$ x: z! I* b2 t3 r1 z
动作 5 ,利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ,使用的重量恒定,每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

×

帖子地址: 

梦想之都-俊月星空 优酷自频道欢迎您 http://i.youku.com/zhaojun917
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|手机版|小黑屋|梦想之都-俊月星空 ( 粤ICP备18056059号 )|网站地图

GMT+8, 2026-3-17 22:16 , Processed in 0.065488 second(s), 24 queries .

Powered by Mxzdjyxk! X3.5

© 2001-2026 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表