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多肉版“ Angelababy ”走红,网友:00 后发育得也太猛了! ...

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论坛元老

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发表于 2023-6-10 17:09:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
via 肌肉网- _$ ^) y  w% A  @  R9 M
作为健身人士
4 B7 Z# t5 I5 F+ N面对一些活力阳光的小姐姐! I3 Q4 H- j, |/ i. ]6 W9 [
自是很难移开欣赏的目光/ @& p: A" {$ H8 ]; W3 Q3 p
毕竟爱美可是人的天性
$ b8 J+ N; a! ^6 D- d' K9 ~0 I今天要介绍的叫做Gigile: m1 [. K8 S" J- R8 `. a
来自越南胡志明市4 w. J$ _  T, R3 y7 K8 ]
2000 年出生的她
  {8 o& X4 C! w. w虽还有着未褪去的稚气; A8 ^" q- P& u8 l6 S4 S) ^' U
但火辣的身材却让人忘记她的年龄* t6 f8 a  z3 Q) V

# ~. c% y1 T- t" y7 ]. v! l8 ^' R5 C* Y: p7 V: l
+ R+ n5 B( y, f: u8 e

9 p, h) T, l3 a1 L& H, z! b乍一眼看去身材苗条
- b2 D+ F4 v/ X- \实际上却相当有料5 M, X! E' f' H. U9 U1 _
该瘦的地方瘦、该肉的地方肉. [: B( |: @# E
肉肉简直不要太懂事' r: a, n5 R3 x2 }! ?
' }  ~) H& u$ C7 R+ B9 l6 ?
+ @  j" H5 Z; Q2 R: `7 f, |5 [
- z6 ?2 c' Y7 f$ b- O
丰满的上围
! M! {0 @/ j2 D' n. O盈盈一握的细腰# ^4 b* _5 u, a$ n3 R, ?
饱满的蜜桃臀
: w! y* s3 |# ]9 w* a$ |3 h6 i  `+ m: I! g
, y  S! b$ o' d! o7 V* }7 e/ R
7 o3 S" Z* ~% m- j
相互勾勒出犯规的 S 曲线% k( O. s* X2 T, ]
不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱
% x$ ?* n  x# M2 k5 L0 V' ^她浑身还充满着力量感3 t9 A) ]* a& j1 t) I) \1 {1 f
若隐若现的马甲线5 K5 l8 ]/ m7 x* n
显得格外赏心悦目4 Y) l7 Q4 x+ F9 X" E

0 h/ P9 B1 a, x6 q
  M% Z0 J1 ]: A( h. ~
0 Q& T) O& M$ Q$ W7 \小巧的巴掌脸上8 U, T9 j6 ?" C; f0 Q
有着精致且立体的五官
2 @/ e6 n; G9 H. @0 R" H  {+ D+ J一眼看去惊艳夺目
: @& y9 _# J7 |: j甚至有几分神似 Angelababy# R$ j9 w$ H! b& G
7 q0 ]# _/ y( K  u6 E" O* k

, T. Z. }4 M  g, y% M& z+ w0 z( M5 G
所以 Gigile 在社交平台上
: k6 E% Q  u  V2 W7 Z; U" H随意 po 上一张照片
. e1 K: g* M/ y2 ?1 O0 M4 e都能获得大量点赞, H% k( m7 s, i
关注她的网友也已多达五十万! i1 q: m! G7 O: `- `$ e# i& w1 Z

0 H) K1 f7 s. J6 U! K7 A$ f0 w
3 M; ^* _4 }% i8 a& Q, L9 P
7 E, k$ k3 l3 ?3 D) K虽然脸蛋是爹妈给& |+ ^/ i; G& f. N! _3 m  I
翘臀还得自己练啊, G! l% m0 n9 e+ q- J8 p
从最初单纯的纤瘦骨感
0 v# h$ e$ r# v( G3 r. a. v" t' ?到如今凹凸有致
2 e% q0 F7 V. ]' N" _/ R4 C恰到好处的力量线条感
+ I8 g7 @8 Q5 v5 n5 B& U: i) }4 J, O
7 a0 k% o0 s. G
; _  O; f3 Z  z$ _9 p. X6 N0 u9 m0 |
长得漂亮不如活得漂亮- F! q  x) W5 Y6 |! P* [
只有靠自己才有挺直腰板的底气) U# q" V. ]2 K: E# j' y
各种风格都能轻松驾驭5 O0 R: S/ r0 r% \

8 B" _0 C/ ]5 h4 B) x$ D0 H
0 l1 C& _* `6 F3 l0 n6 X& C' r8 K9 b4 t- ~1 }6 m( h/ H
这个时代光瘦是远远不够的' R# Y4 B4 J2 {
最重要的是身上( g* _$ m5 a( `
每一寸地方的曲线# n; E6 |" i9 ~7 [7 K# G
前凸后翘的紧致身材" ^6 [! L& ?! K6 n. d$ [% J- M' Q
! P" E8 K: ]8 H4 E$ F* G

( Z# l  h# t6 [" s8 I% B7 |! g8 c7 m$ C" t
在大家还在追求白瘦幼时
1 X/ v+ M+ t+ _: Y. J* AGigile 早已踏进健身房
* O) t- r: ^0 v. N. r0 i" S用器械打造出属于自己的肌肉* ]. L& u1 q% O
对她而言这才是真正的性感: i- K! a6 w8 C" g
0 r) I& g! ^$ I9 [8 z4 _

. @" S+ P; m0 a8 @1 X
: o/ U! F8 C, r9 I8 A' G一开始面对冰冷沉重的器械
5 L# g8 ]" w4 v. w  @她也曾三分钟热度过
1 u1 q3 r6 N1 X2 n2 ~3 o& Y+ @3 H4 p1 R肌肉的酸痛感
  C+ N8 M  t0 c& \更是让她萌生放弃的念头; o7 Z# E$ \( r' t2 d2 t5 G6 k1 H/ g
" y% [2 a+ O2 J" p% V
" K: o* \5 }5 M$ `; U
( n1 u$ z% x1 |, T8 [

* N: `% _6 |- u6 A. }% j0 |+ e' o2 x# i6 M( X5 f4 F% U+ W0 J( x) h: U
' e1 U" b0 h. i# d. P  h+ v

  N2 l" H1 V5 V, E* [, h$ q: F  e6 M+ P- w  j$ ~' j4 Q
1 F: ~3 w. d6 W- |/ t6 X
增肌的同时
- `! K1 J7 p1 ~, o% K她也没有忘记用有氧减脂
" b: r/ a# x" {6 T5 E+ l/ o/ z; f9 q: a% p- I  [

( @% g7 C$ G* p
" B( ?& U, N5 C- _$ A在汗水的浇灌下4 @& w7 ~, Q, e8 b: b6 `; A
Gigile 的身材愈发凹凸有致
0 g$ \9 `" u# k0 i* J) u7 I+ ~她还练出了很多女孩
. Q  N4 _. ]8 e8 v梦寐以求的马甲线和蜜桃臀
0 h5 E0 Q0 F+ P5 ]3 s( S1 |, s8 ^' X. u3 J8 ~" L% Y' D8 B7 r
" o. Y6 o, f4 p# m8 z! e
! V( j! i& J# {' f% m
% u- I# {" ~; X
: L4 P# D8 H" Q: a6 \

, H$ K3 w& [. W  Z. E因为有着一副好身材9 t/ `9 O% {  F# _4 @2 W
Gigile 各种穿衣风格轻松切换
! a" d+ z3 g7 E, j. Q* g就没有她驾驭不了的衣服
! L  k  c- _: ]* T: i' K7 D穿黑丝尽显成熟女人味  ^) i5 H7 s, f
虽说小姐姐如今的光鲜与成功
. H( g! m% c9 V' ~+ A2 ^少不了天生的好条件) ?; p8 y" }1 h/ u

0 N1 F8 m& x" G
- s8 q  G$ ~+ r2 ^2 `2 ~, Q
6 b8 r- v- d+ p. e" ?2 q) u但更离不开后天的严格自律、汗水付出
8 n2 [" [5 Y, J1 @8 E一步一个脚印、从内而外地提升自我
7 K; `- ?/ o2 M4 d, E! d$ p$ ?( ?1 B不管从事哪行哪业! w  V- x/ W) Y; y% r+ K) Z7 W0 s
出色的身材、挺拔的气质、
6 O: {6 `: k9 f9 T富有活力的状态9 D0 ~" X+ D# i" u6 E; H3 r
几乎都是通向成功的加分项
) E3 U! K* n6 Y' C0 e( }; g2 a$ n; {' R* V' I* B2 o
6 g" c( s! |, U! X

8 @- |2 |% m9 l. q( r而长期坚持健身则是雕塑改善身材
  h. ~: O2 n0 }* V提升一个人气质状态的最佳途径* L( V4 e  Y" f
看完只想说,
4 k  p8 _; ]9 }女生这样的也太养眼了吧
; V( l. {: p, [( ~: {; \. j为大家整理一套
1 s* D- N' F2 d" I, `非常高强度的臀腿力量训练6 |2 D; A; ?+ k+ ]+ E9 Z  C$ F
可以有效帮助你提升臀腿基础力量
( @$ G: @2 Q) e1 E8 I" Y下面5 个臀腿力量训练动作$ X+ ~' o# `$ b6 f& L" W8 |9 }
每个动作做 4 组& D( e% I, m6 u  v! w
组间休息 60 - 90 秒
6 t1 B" x# Y4 _动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 ) / g9 N+ g' R1 c" i: Y% e6 v( E$ U
动作一
4 @  M5 `' K$ K  M. O( j: ~5 r
/ O, D7 p- Q2 \) j2 |$ x. g
5 `) ~# C8 G5 A  ?, y% J+ d
+ F( @. k7 w- h( T1 e; u2 y0 G" R+ B9 T7 B
9 Q1 S1 V* H8 i4 \+ `
3 \* N6 o5 F% f$ i, V& }

) E. L7 ~8 P* X. c, L$ @/ S动作二
+ P6 C/ i  w- y0 t% A& u9 L9 c/ `) o2 x' V

/ V% N$ \& w* ~/ v7 J  }
2 E- R/ Y/ T( p$ e+ O& }1 f; V  L动作 1+ 动作 2 组成超级组 1 @- y) c) p' r0 a) x9 z0 l
动作 1:利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成$ ]: Q! X, H- `' R) Z! S! q& _
动作 2:利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组3 p7 I2 r! W+ `% t" K- h6 b
动作三
" t: w1 z5 L; S0 n
! S( Y5 b  Y4 K7 A. G# S2 D! S& `
- O# o. I8 B: s# E' I
" e% s* o6 d5 w- w. p( z' C' z. f9 z3 k1 f, c& ^6 c9 {

7 K' I5 d+ D3 y( i" j! |7 P# T- L& u# `+ [! e" A( G; e

; d( N: @6 C; k- v3 C动作四1 T; q, T/ w9 C! r

7 _! m9 @8 s# x4 a# I% J4 p2 N/ f! B" T6 ~" P

4 a3 f4 @' ]& j* m( b3 |动作 3+ 动作 4 组成超级组6 i/ v7 |6 e3 @4 E$ `, u/ g, w2 ^
动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体,可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成
2 S/ I" L) W/ @动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。
; P8 F8 q/ r: \动作五& S6 G) Q1 f( }. N5 y2 J  ~; A

3 o7 X# q7 X- _$ h8 E8 w, D- g, M; c% ^4 h! P+ P2 X( e
3 w8 p8 z* n( c' d7 D8 D' ^4 Q
1 f- \/ `; r7 q2 P; {, o5 x1 R) l

: ^0 \; @2 l$ H动作 5 ,利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ,使用的重量恒定,每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。

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