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一夜不睡觉,大脑老两岁 | 正经科研

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发表于 2023-3-8 15:06:44 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
金磊 发自 凹非寺
' z; ~  G9 n/ X: X; M) b- Q; P1 _量子位 | 公众号 QbitAI
. [' C1 }: X/ A$ ^, n2 }! q
! ~% W: M' v. @; n" y  W
一夜不睡觉,大脑老两岁。
7 K* T7 P$ q5 Z这就是最近发表在《神经科学杂志》(Journal of Neuroscience)的一项研究结果。
/ P! P. j  `: L6 ]3 ]8 ~4 M# E9 I$ e1 s- q! [
# C. M4 ]$ t0 G
& ]% m: ^4 J+ L
具体而言,研究人员先是采用了机器学习的方法,对一夜未眠的人的大脑磁共振成像(MRI)做扫描,得出了一个“脑龄”的估计值。) E8 ~# \7 ?$ ~; W* z3 h% Y
然后在睡饱状态下,再采用同样的方式去估计“脑龄”;二者比较之下,一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁!
3 q6 O6 f" A% }5 G5 I
8 D9 u# h. k/ e6 V# J% z
$ d- O  D% S$ M/ _1 Y7 N! E% J7 V; N- f0 }4 t
实验过程
3 q3 z/ ?7 c) H+ I6 l# h3 A8 `在这项研究中,工作人员一共找来了134人来做实验。
  {* a6 C: b, `0 K: i& N3 J他们将这批人分为了四个组:9 o  e5 y% G3 \" H7 a# u
, C  x5 n& e) O3 M8 v6 \# X; Q/ @* c

    + c1 v0 S5 E' e% ]2 d
  • 完全睡眠剥夺(total sleep deprivation):一晚上不睡觉;
    # M- a0 L2 j; [1 t3 f- ~
  • 部分睡眠剥夺(partial sleep deprivation):一晚上只睡3小时;
    / }8 J* U' W" ?" ]
  • 慢性睡眠剥夺(chronic sleep deprivation):连续五天,每晚只睡5小时;; F0 a0 h9 f8 ^/ k
  • 对照组:每晚睡眠8小时。& m1 W  i# o. {: A3 p
# X: q- \, E  z2 i- S
前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。+ A  N% p6 b- E8 O: J
而实验过程也并非很复杂,研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像,如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后,以及恢复正常休息之后的变化(主要指标就是“脑龄”)。
  G( y! n9 L3 Q9 W* @; h$ @, F' p6 D0 t; M

" J6 W4 K* O6 ^7 h6 `& w  P
2 }* Q8 Z6 y$ J/ v$ T, H4 h1 d$ Q那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢?4 M! A4 S% I8 ~1 `6 ^# @5 ?
研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法,先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。
- P' e. \6 I, w& y6 u6 ?( j再用训练好的模型去对参与人员做实验,以此来确定他们正常的“脑龄”。3 F* {" m0 `7 N  j9 I6 X. g
据研究人员介绍,这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄;并且brainageR的预测误差在四年左右。
$ W/ b+ l3 @& ~3 {5 }9 f在这种实验方法之下,研究人员发现得出了2点结论:- Q* y: C' T$ R0 [: w+ t

" o9 d& f" t: N, i
一夜未眠的人,大脑年龄衰老了1-2岁。
- p% N9 l& ~" L& o; Z: t% @# u, b: U( Y: \部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。
  T: T% F' v( A5 c' m9 k

. l' b. `8 [8 [: h4 Z不仅如此,一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后,大脑的年龄又恢复到了正常水平。& q( D5 I/ i- g- ?9 h- t
对此,研究人员表示:2 F+ F, d% ?1 ~0 X
' a' Q- s( C  ]. h! E, P" G
这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响,但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。
3 Y! ~" k, E& I! z5 J( W

' X2 ?. |4 L2 y' @& H3 {- f以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论,也还需要更长期的实验观察。
* H  M' ~% {1 b' G) u不过研究人员还表示,诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开,或许会对他们有所帮助。; B. P3 P0 p7 N3 P+ A
熬夜影响真的大5 m! `. q5 F) ?0 h( v" W
虽然这项工作属于一种实验性研究,但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。) ^, R) Z3 y' M& R& \2 I$ C2 M/ N5 T
例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明,“肥肉”往哪儿长,跟睡眠时长有关。/ i" Q9 f5 P$ m
要是睡不够,腿和胳膊会更粗……
9 H1 ]1 x, @7 n" }+ I, D5 Z& J* i3 g8 i/ i# q$ F1 F0 j

8 }2 @4 s3 {& ~; l8 J7 x2 x- A: S0 M* f
与之相反的,也有研究人员通过对“周末补觉”做研究,“反其道”证明睡觉的重要性。; j- [8 s) g; D8 }  c
例如一项来自韩国延世大学的研究表明:% c7 \& y2 r5 _- N) p  e
周末1小时的懒觉,能让抑郁风险降低约30%;而多睡2小时,患抑郁症的风险可能降低48%。' \3 q( G6 a3 b% L
并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。  L! q7 \1 ?* i; s- R
& k! z4 ]% U/ `4 S" U  T
* t- ?2 ?6 G9 t3 @

& R2 `% D. v8 }2 o5 t% s总而言之,种种实验都在警示人们一点:
; [' ?- s$ H" c& M# z- U好好睡觉,少熬夜!" W2 l# E3 E1 l. n1 F
参考链接:, I% ?; A. }) f: q9 y& l
[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.20238 a/ R3 c0 J5 K% W3 w$ I" [
[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows
( I4 ~' _! K( J% B1 Q

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发表于 2023-3-8 15:36:29 | 显示全部楼层 来自 江苏苏州
很有用,平时要注意了
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发表于 2023-3-8 16:06:58 | 显示全部楼层 来自 江苏苏州
太实用了,赞
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