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金磊 发自 凹非寺' u" n9 t6 j$ A; P3 _
量子位 | 公众号 QbitAI; A# i6 F+ I7 [9 G
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一夜不睡觉，大脑老两岁。1 i+ R& q( r- C0 ~7 }
这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。% R' ]& A# q2 i
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3 f# e8 Z# k' t+ d+ ^- [. Z8 g) z, N4 p: S# [
具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。
: {3 I3 x, f U然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！: n" I; }% O8 g$ R4 ?3 l
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( d9 i/ J; Z. D# s; }1 y实验过程
4 i# Z1 D q0 f. a在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。) B( T! C! ~+ t" R% T9 O5 i
他们将这批人分为了四个组：
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/ _/ m7 x3 \- }+ l& W z# J# f- 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；# P8 Y8 P# ?+ {, y9 t. L. `
- 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；2 m- \0 f- B. P3 [ P/ Y0 Z( Q
- 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；: }! J$ Q# n1 M( k' T0 ?
- 对照组：每晚睡眠8小时。% C. c$ X8 x5 v) P( {
( {( o" v4 t% b Z前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。! B/ k) Z, L* y9 Q8 m
而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。) }( p" i- h+ K+ S" q
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那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？" e% q* |. t" y0 ?+ f# R: k
研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。# S0 C( A% I- N9 u p
再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。9 v- _. ?# S1 c& z/ D
据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。
+ G7 l O, J$ d: M3 U在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论：
5 P1 X7 v9 x! L- y4 S1 n8 x7 w7 B( v1 H
一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。; `0 C3 m; z$ ]6 O! ?; q3 y
部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。
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不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。* X* v& B' _* b4 S/ i
对此，研究人员表示：9 C+ z- g, }& b% k1 N0 K, S) G
( g) h& M/ T+ n" u6 t6 o3 N
这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。
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, G% q. q# @; b7 P' j' V) Y) h以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。5 M- i( h. y+ k
不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。
8 C5 w" `: k2 O. `" |; ]/ u7 u熬夜影响真的大
# j* L" c0 u2 s# c虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。( ]: A- E$ K* q1 s& W2 O& R
例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。
: Z7 p9 {# @. f& d7 {# c7 b Q要是睡不够，腿和胳膊会更粗……
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3 c0 w% g a7 ?# _与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。% E, q4 S4 L8 m
例如一项来自韩国延世大学的研究表明：5 q* ^* F( m2 _( D0 g
周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。
4 t, p# M9 ]9 J+ m# c- j1 |' B并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。
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+ A1 R. q# W) n# [) M9 K, o& w) h总而言之，种种实验都在警示人们一点：
( x7 @& j, {6 q; q$ a9 Y& B: i好好睡觉，少熬夜！
; [, U, K8 `- s" o1 u5 N, H( v参考链接：0 G; S3 G$ b9 I. s( @
[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023. Z6 l; ~2 u6 e3 I+ Y2 T! \
[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows
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发表于 2023-3-8 15:06:44
