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金磊 发自 凹非寺) u) P$ p% g' a3 Z
量子位 | 公众号 QbitAI3 `4 q# Z5 ^7 `
6 k; F. b: U) |- H: C z5 V/ R一夜不睡觉，大脑老两岁。
% `9 I$ j; E9 Y1 S9 w这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。! d( P: r6 g6 c
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' a0 a" ^3 \- n; [具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。
: m+ Z; c$ k8 _2 K% A9 ~( \然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！
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实验过程
. I: J8 U7 i& \3 S9 h5 h0 P在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。
% Q$ O% l. e7 {$ s* ?他们将这批人分为了四个组：
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- 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；3 b# h, u$ Y m9 j6 U) D( S! R
- 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；
' w/ A, v5 B3 u - 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；
" I/ n5 I9 ^) {; M" s/ ? - 对照组：每晚睡眠8小时。1 P: x2 O# U( h4 L1 Q0 I5 C) q
- h* h6 |0 @4 [$ i/ x前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。8 s" S5 D, d( b7 Z5 C7 a
而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。% l" P6 t: u6 n w: n( x- C( O6 h2 c
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3 a6 G1 P* `" P) Z! D/ X# b那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？
& i! O$ ]" q9 J; q' B$ [研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。+ h/ G% R3 _3 }- |$ | y
再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。5 r, _" s, q8 D- ~* N) W
据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。
3 R+ \; d+ y8 a6 z在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论：7 S$ ?3 y' A/ d0 s4 W' ?
' U) j/ e' g l' U/ l: u" R一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。
) j5 z8 E. V0 c8 B8 e7 k9 f+ `部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。( ]: |, I# `6 k
; @# `( H6 X9 G7 h4 i: S9 E) r不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。
6 m, \0 ?3 @ `$ ?* \6 Q6 e对此，研究人员表示：
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这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。 s6 w( n5 H! p9 A* ~4 j
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以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。& i3 t! ^, ]' o
不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。
6 u9 }6 T* k6 p' M+ b" w, B熬夜影响真的大 I" A5 ]0 \& a
虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。
9 X( \" Z: H8 g; q2 q3 ^4 U例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。
- ]7 [( @1 p7 Z- v$ j' u/ l! ^* J8 f) J要是睡不够，腿和胳膊会更粗……5 D8 u; o# Y. }6 J" |! X7 e
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与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。
( _# A+ P0 S& W* [例如一项来自韩国延世大学的研究表明：* A6 V8 a, Z" _
周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。/ W7 }0 }/ C* b% C
并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。
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7 M/ ?5 F6 K( y9 c% E总而言之，种种实验都在警示人们一点：
, a0 l7 {6 Y2 \ ]/ j好好睡觉，少熬夜！
# G G' I, E. T参考链接：% K" W' @4 w1 V& R1 j# Z$ ^ p
[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023" j* g) T0 M5 G2 i
[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows# Q: v7 [' i2 T
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发表于 2023-3-8 15:06:44
