一夜不睡觉，大脑老两岁 | 正经科研

roy899

金磊 发自 凹非寺
' z; ~  G9 n/ X: X; M) b- Q; P1 _量子位 | 公众号 QbitAI
. [' C1 }: X/ A$ ^, n2 }! q

一夜不睡觉，大脑老两岁。
7 K* T7 P$ q5 Z这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。
/ P! P. j  `: L6 ]3 ]


具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。
然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！
3 q6 O6 f" A% }5 G5 I
8 D9 u# h. k/ e6 V# J% z
$ d- O  D% S$ M/ _1 Y7 N
实验过程
3 q3 z/ ?7 c) H+ I6 l# h3 A8 `在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。
  {* a6 C: b, `0 K: i& N3 J他们将这批人分为了四个组：

+ c1 v0 S5 E' e% ]2 d
• 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；
  # M- a0 L2 j; [1 t3 f- ~
• 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；
  / }8 J* U' W" ?" ]
• 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；
  
• 对照组：每晚睡眠8小时。
  

前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。
而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。
  G( y! n9 L3 Q

" J6 W4 K* O6 ^7 h6 `& w  P
2 }* Q8 Z6 y$ J/ v$ T, H4 h1 d$ Q那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？
研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。
- P' e. \6 I, w& y6 u6 ?( j再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。
据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。
$ W/ b+ l3 @& ~3 {5 }9 f在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论：

" o9 d& f" t: N, i

一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。
- p% N9 l& ~" L& o; Z: t% @# u, b: U( Y: \部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。
  T: T% F' v( A5 c' m9 k

. l' b. `8 [8 [: h4 Z不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。
对此，研究人员表示：

这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。
3 Y! ~" k, E& I! z5 J( W

' X2 ?. |4 L2 y' @& H3 {- f以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。
* H  M' ~% {1 b' G) u不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。
熬夜影响真的大
虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。
例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。
要是睡不够，腿和胳膊会更粗……
9 H1 ]1 x, @7 n" }+ I, D5 Z

8 }2 @4 s3 {& ~; l
与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。
例如一项来自韩国延世大学的研究表明：
周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。
并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。



& R2 `% D. v8 }2 o5 t% s总而言之，种种实验都在警示人们一点：
; [' ?- s$ H" c& M# z- U好好睡觉，少熬夜！
参考链接：
[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023
[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows
( I4 ~' _! K( J% B1 Q

女孩放开那畜牲

很有用,平时要注意了

寻找林正英

太实用了,赞