一夜不睡觉，大脑老两岁 | 正经科研

roy899

金磊 发自 凹非寺
量子位 | 公众号 QbitAI
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# p* b& U+ N" F6 U) D2 x一夜不睡觉，大脑老两岁。
这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。
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具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。
然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！
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9 ~2 A, B/ O# ~# S实验过程
在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。
他们将这批人分为了四个组：
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• 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；
  
• 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；
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• 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；
  
• 对照组：每晚睡眠8小时。
  

1 K! \/ N* C8 ]" l, G前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。
( ^1 H7 l8 A# q. v; r7 S1 V而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。
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3 Y% i3 l9 P7 W% ?; f- h5 e; f那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？
- X3 z3 }# Y7 Z( n% d研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。
再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。
" _! Y% s5 q9 @9 f6 H6 B3 R! D据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。
在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论：
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一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。
, S) O, g0 @' N; X1 ?8 i+ V部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。

不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。
对此，研究人员表示：
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这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。

% H4 a# Z  e6 f6 ?% ~7 |. ^1 \' x: E2 D6 g以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。
不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。
$ f8 c4 W. j. P5 A熬夜影响真的大
虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。
5 A1 F, H! j; n, f( n例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。
要是睡不够，腿和胳膊会更粗……
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与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。
% h  V( h+ `3 ~, t, z! @5 s2 W例如一项来自韩国延世大学的研究表明：
% k2 d& I0 b, j4 _  u- i' }1 I周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。
7 V7 K9 m8 \' F( r$ Q+ ~并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。
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总而言之，种种实验都在警示人们一点：
好好睡觉，少熬夜！
/ q! `6 r; n) t) G* S. d# p& d( h$ g参考链接：
[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023
[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows

女孩放开那畜牲

很有用,平时要注意了

寻找林正英

太实用了,赞