失爱后，你失去的不是爱，而是自己|海蓝博士这句话，戳中了多少人的心

nestnall

口述：海蓝博士  文：本刊记者 付洋

  Q; f: @: G4 U3 P$ @
) F' t5 k, S1 t* e9 l

图片：摄图网

来源：婚姻与家庭杂志（ID：hunyinyujiating99）

$ h4 L" x8 P2 ^' s$ a

失爱后，我们失去的不是“爱”，而是自尊、自信、自我价值……是自己。所以想走出情伤，必须爱上自己。

" l  |9 y; Z+ @% n* [$ q

) Z4 C7 v0 @6 `6 B7 A/ L

3 Q. u2 ~0 c. w. J' B

! w8 F% v& }* @0 O" b  B7 ]% C5 g

——小婚家

& a9 {3 M  f8 k4 V/ |$ ]    
01                   

过于理想化前任，让人们走不出情伤

7 F4 x: Y. X, g. ~* S为什么一些人失爱（失恋、分手或离婚）后一直走不出情伤？


& V  u" Y- I; g, ~# G7 @. |6 S其中一个重要的原因，是他们把前任想得太好了，好到脱离现实，好到没人可以代替。
' c& a8 n3 u$ N
* m0 E; P3 s& H4 u4 @% J
和爱人在一起时，我们会把自己的需求投射到他身上，当他满足了我们长期期待的某个需求时，就会把对方的好无限放大。
! c% o6 m; k0 j8 m2 I6 F& o6 e5 M

但事实上，前任可能没有我们想象得那么好。

# ?- h# Y* N: n, C
我曾经接待过一位来访者Lily，问她：“前男友曾经做了什么让你感动的事情？”
7 w7 j5 Z" j' Z( n' J, W
( y7 O, b( T5 Y& M( \- [
她回答说：“每天他下班后都会先到我这里，和我一起吃饭，然后他才开车回家，我觉得特别温暖感动。”
+ `- i7 ~4 I8 e, I+ e( ~$ n5 q6 q, {

可是冷静想一想，情侣见面约会吃饭，难道不是一种最正常的行为吗？在恋爱时，受到荷尔蒙的驱动，绝大多数男孩都会想每天见见女朋友的。

" L* W5 g# B  }& t* i5 o" K  t
我又问她：“还有什么吗？” Lily想了很长时间，回答说：“我想不出来了。”
, C0 s+ {: i" ]. M+ v7 m/ j

经过交流，我得知Lily从小生活在一个家教严厉的家庭，内心非常缺爱。前男友经常陪伴她，又从来不批评指责她，让她感觉温暖、自信和安全，所以才会认为前男友是自己最理想的伴侣。
' n5 ?* `" p( j4 b6 t5 w  M# k

+ E/ E( s7 G/ T* m2 t: R事实上，让她痛苦的不是失去这个人，而是失去了她从来没有体会过的爱和温暖。

7 b8 h' n# O0 J8 D; f1 A8 x( o
而如果从小没有体会过爱和温暖，我们和爱人相处时就会没有边界。


( A  r( K6 B+ L) M一个来访者对我说：“我老公对我特别好，他会送我玫瑰花，还会给我下跪道歉！”

  T* X2 [- ?  i
听起来是不是挺美好的？
2 D( W8 O% K( N( v& ~9 l

可是，送玫瑰花和下跪道歉，都发生在丈夫殴打她之后。
! F1 |& i% x7 J6 f* W

但是，她只想和我谈老公送她玫瑰花，不想说他把开水浇在她的腿上……因为她太缺爱了。

& z$ \8 X6 Y1 I; F+ }' q
很多时候，我们需要一些温暖的碎片来回忆，以此支撑自己活下去，因而就会断章取义，把对方过于理想化，这也是一种心理防御。

  m8 G4 l7 @5 q( H

怎么分辨自己是否把前任过度理想化呢？最简单的办法，就是问自己一些具体的问题来梳理、核对。


2 O0 @9 k  D8 e9 Z  ]& U  h, |8 u  y一个男孩失恋后，痛苦到不想上学。
5 i& \" @7 o4 S
" c, o# X# p9 D4 \1 R

/ k3 s" c# \9 O; ?  u我问他：“你最不能失去的是什么？”
* W7 X+ ?5 c0 ]3 w
2 z( ^; H3 `" ^( u
  B- ?6 E$ P$ z" I) B
他回答说：“我最不能失去的是：每当自己难过的时候，她总会陪在我的身边，倾听我内心的烦恼。”
; Y" K3 X8 D) W
5 v! {( |6 ]+ r. e7 o6 |
' J) h2 f$ v+ k1 j7 f7 X我又问：“那么你想一想，这件事只有她能做到吗？除了她以外，还有谁能做到？”


男孩想了想，说：“好像我的朋友也能做到。”

, ~4 e/ t* X. T1 V5 h6 @+ @) T
, |% P3 h+ w# l9 j+ _  R一下，他就清醒了，原来前女友并不是唯一能给他温暖和支持的人，对她的不舍减轻了很多。


一个女孩和富豪男友第一次约会时，他开着直升机带她去吃午饭。她觉得这简直是电影小说里才能出现的画面，一下就沦陷了。富豪男友提出分手后，她非常痛苦，忘不了那个画面。
, M4 M& ?9 w8 k' T  f

我问她：“你想乘坐直升机吃多少顿饭？北京又有多少家餐厅能够停直升机呢？”她笑了。

; B& B5 ?0 E- ~3 H: t$ P' g
' `$ [9 J, j. G* h7 y4 v  e梳理这段感情后，她发现自己和富豪男友相处时存在很多问题，他已婚，不能给她承诺，让她没有安全感；他的工作非常忙碌，没有时间陪她，她感觉很寂寞……


于是，渐渐走了出来。
: {0 i' N) t4 @& ?* \
* v) H$ o4 C" w( i" P
) e, X5 a' w/ _5 N1 H4 M其实，富豪男友只是满足了她内心对于浪漫爱情的幻想。
- K8 b8 i6 ?. C& P" M+ I

/ u% d: o& U( V) e女孩对浪漫爱情的幻想往往来自影视剧和小说，比如韩剧《来自星星的你》里，都教授不仅年轻英俊、深情专一还有超能力；在400年的漫长岁月里，他对谁都没感觉，就爱上了女主角……
( L7 J; \! g: g# h

% [+ W) w0 F( H' k在现实中有这种男人吗？即使有，你又有多大的概率遇到他呢？
/ \5 h2 s) X3 B8 ^; {" ]- }0 X

- |& d: \, k6 T2 W2 G2 e有科学调查证明，影视和文学作品对于亲密关系是一个极大的破坏，因为它们描述的爱情往往是超现实的。

* d8 W- X  j# r6 z
02                   
; J# p; W8 l0 e, c

关系是动态变化的，

; R# t2 R6 C5 @* T4 n0 p

要发自内心地欣赏对方

* D# y0 A: A8 ]1 |3 K3 k% |, t6 |

很多人失爱后，会揪着对方过去的承诺不放：“你说要跟我在一起的，你说要娶我的，你说要照顾我的，你说要跟我白头偕老的……”
) D6 }4 }  O: g
' t4 P. G  Z4 B1 O1 q
于是，越想越不甘心，怨恨前任背信弃义，最后让自己活成了一个怨妇，自然也就没有精力开始新的恋情。
) Y- Y9 u  \1 t4 ^* R+ P% ?$ z
" ^2 T% t, u- V$ ^4 c
" ?7 Q4 C8 q. Z$ t. o每个人都需要安全感，都需要有一个承诺和保证，都希望像当初许下的承诺一样，和心爱的人相守一生，白头到老。


但实际上，关系是动态的，每一个互动都可以让关系变得更近或者更远。


* y# M, p& X) \& S, b在现实中，我看到过很多凤凰男和孔雀女的婚姻悲剧。
: s' j' s9 M. J
5 B6 b1 q; b7 T: `$ g7 n4 S
出身大都市的孔雀女瞧不起出身农村的凤凰男，觉得自己是下嫁，每天颐指气使，好像对方的爱一辈子都消耗不完似的。等到丈夫对婚姻心灰意冷决定离婚时，她又满腹怨言：“你当初说要爱我一生一世的！我真是瞎了眼，看错了人！”
* T! }; N# {# N3 Z1 t

我觉得，情到浓处时许下的承诺未必是谎言，只是他自己也不知道，彼此的关系会发生变化。
+ ~0 `  J) S2 T( o9 \7 p
0 v3 q% D) [, J/ u  ^! {$ T
) _2 v/ ?% Y# ~# ^) s2 B, q+ H5 @8 A

我认为，关系中没有过去，没有未来，只有现在。

2 x1 l; \( m2 O5 r+ B- S/ _
揪着过去的承诺不放是一种道德绑架，只会让对方感觉窒息，想离你远远的，何况你也绑架不了对方；为未来焦虑担忧，也对关系没有帮助，你担心离婚，她就不和你离婚了吗？你担心他出轨，他就不出轨了吗？
5 O, b' J* ]: K" b

只有我们在每一个当下都能对爱人温柔以待，才会有未来的白头偕老。过去已过去，未来还未来，我们集中精力在今天好好相爱就好了。


: U2 D* R- D7 S2 }" W* p& o关系是生命，需要我们不断地滋养它。


所有人都知道，一个人从20楼跳下去一定会摔死，但是，对于决定亲密关系生死的原则和规律，却有很多人不知道。
; {: l0 C* v  a, r5 j
: P* b' t6 D9 U4 l/ s- r
如果说，亲密关系是一株植物，那么，发自心底的欣赏就像是阳光和雨露，没有它，关系一定会死。
: d' |8 g+ b' N1 [" C6 I2 }

7 N/ Q$ s) R; z) x* \和颜悦色、柔声细语和搂搂抱抱是人们源源不断地感受爱和温暖的巨大来源。


% m8 T  m( P- t' `& W而如果没有发自心底地欣赏伴侣，你是没办法做到和颜悦色、柔声细语和搂搂抱抱的；即使做出样子，对方也觉得假，感受不到爱。


在现实中，有些人瞧不起自己的伴侣，这是婚姻的致命伤。

! {% b( Y3 V4 J4 A
) }- j% ]( M9 x. j% s8 ]他们比较看重金钱、地位、才华，对有权有势的异性欣赏崇拜，甚至俯首帖耳，但这些并不是婚姻幸福的保障。


亲密关系能够持久，一定需要乐观的态度、平和稳定的情绪和温暖包容的心。


有些女性，把爱人的包容理解为“无能”；把伴侣的“平和知足”理解为不上进，根本就不当回事儿。

1 w$ Z9 R. q. L# ~
" t2 e( w$ Q# M+ h

7 m# {) j1 H: A0 P6 I
, J) |, J9 Y4 b, O0 K) P但是我们要知道，有钱有权有才华的男性，往往内心是比较骄傲的，很难发自心底地欣赏伴侣。同时，由于选择太多很难做到专情。找这样的人做伴侣，就是在鳄鱼窝里找安全。


. N% T: E9 `5 w/ o. w4 F$ }# }我认为，知足常乐是一个人最厚重、最值得欣赏的品质，这样的人幸福感高，只要有吃有喝就感觉挺高兴，拥有一个乐观的心态，而且情绪比较稳定，可以持续地包容伴侣。

. n$ f* D1 d3 T0 {
" b& E7 P" w4 ]另外，我们还要知道一件事：夫妻之间70%的矛盾是解决不了的。如果你们总是为同一类事情争吵生气，那么就不要浪费力气了，允许它留下。再把剩下的30%矛盾清理一遍，看看自己还能做什么。


建议情侣、夫妻发生矛盾后先停下来，让自己的情绪平静下来，再去了解对方的需求是什么，告诉对方你的需求，同时不要求他马上照办。

. _5 x# `( u1 a+ a) g: Y: v% v: x
能自己解决的事情，尽量自己解决，不要期待对方，掌握创造幸福的主动权。而解决矛盾的基础，依然是对伴侣发自心底的欣赏。
2 X4 p- V. s) ?5 u$ r

, r# N1 R1 \: u5 n) h如果你欣赏对方，还爱着对方，有事儿也不是事儿；不爱的时候，鸡毛蒜皮都成了能分手离婚的大事儿。

4 w* r0 N. t+ y8 ]
我们需要学会欣赏彼此、灵活地处理矛盾，这样才能够让亲密关系得到滋养；这样，无论世事如何变化，彼此都能够相伴一生，实现当年许下的美好承诺。
& O0 h$ d2 w! I! ]6 K; k# e

03                   

爱上自己，

找回丢失的能力

8 b$ I, N8 d% t  ?  Z

$ x. z( b) n) f$ H3 W: w7 m失爱后，很多人会持续失眠，彻底全面地否定自己，“我不够好，我不够优秀，我不配，我不值得……所以，没有人爱我。”
( Z" J3 z6 ~, o% t" @) [; V

, V; u0 e+ J1 g/ I! A然后在情伤中久久不能自拔，失去了人生的方向，失去了对未来的盼望。
7 }% L3 E' v5 s

像这种情况不是失“爱”，而是失去了自我价值，失去了自尊，失去了自信，是失去了“自己”。

5 M. t' M/ k* p" H2 W; n% B: T% C
0 M6 N1 @  u# W2 }如果一个人没有失去自己，失恋、分手或离婚后肯定也会伤心一段时间，但一般会这么想：

' `7 |1 T6 L! V) w& P

“是因为我俩的性格不合适吧！”
“这个人不行，那换一个人好了！” 
- D; c( g" C3 Z“你不爱我，不等于我不可爱啊！”
2 b- i- g- G4 E" o% w& h' @

5 y9 S6 }- i) w3 F0 v+ a一般来说，失去自己可能和小时候没有从父母那里得到足够的爱和肯定有关。

& O5 F3 H  h+ e# ~$ j9 _

/ M3 Q3 b4 u0 f( F8 J
; u! j5 v/ A- X" S- B, z8 _) E
6 Y' [6 P, {5 \" C, ?4 A我们曾经拍摄过一部10分钟短片《被出轨，点亮了我的人生》。


7 b* N" V& ]' k4 j) M: R$ g0 O短片中的一鸣是北京一家三甲医院的医生，非常优秀能干。
, L8 M! o! t$ G7 F1 f/ J

结婚不到一年，她就发现口口声声说爱她的丈夫出轨了。
, }0 G- g: m* B1 `0 g- p" ?1 y

/ q% k  h5 |+ K$ k# ~; k) j! d6 n. S离婚后，她非常痛苦，经常一个人在夜晚的长安街散步，一个人在书店的门口莫名流泪，她听不了任何爱情歌曲，也不敢看任何亲昵的情侣……

7 H& z6 i) h8 i; G; q* M
& X- I& p* T; b) a6 q6 b  `; u

▲《被出轨，点亮了我的人生》截图

4 O  f! x) |' W. w2 {7 N3 d* r
伤口不能碰，一碰就崩溃。
  f( @& f/ q. P

她愤恨、恐惧、疼痛，觉得自己很笨，很失败，不值得人爱，也不会有人被她吸引。
! f  \8 g9 N% h4 u

后来我们一起梳理这份感情，一鸣发现失爱的痛苦和童年有关。

% D8 ?) V4 X  X7 _, S3 T
4 N2 _8 c1 i' [* g" f她觉得，如果自己考100分，爸爸妈妈就爱她；考不到100分，爸爸妈妈就不爱她。
7 ]0 O' c( Y, C( `
0 Q: z, I8 S: i0 @3 T$ u2 K
( I9 p% T# g) _; h3 g& a$ e

- k  Y1 U5 ^  z0 g( x

▲《被出轨，点亮了我的人生》截图

* U/ J# q; k2 _' s9 O2 ]

- K# |3 e# d7 B
如果一个孩子，从小没有感受到自己被父母深深地无条件地爱着，他会一直怀疑自己，形成自我否定的思维模式。

  D* ^3 d- h0 z: T5 n" d
4 F! \; u6 y7 R& r1 E3 G哪怕学业出色、事业有成，只要一遇到挫折困境，内在对自己的不确信就会凸显出来，无论是失恋、失婚还是失业，因为他应对这些事情所欠缺的能力都是相同的。


5 [. W4 W" O/ [  {2 l! R+ ^; G- r7 j一个人是否幸福，其实跟发生了什么没关系，而取决于你如何看待自己，取决于自己相信的能力、自己感到安全的能力、自己发现资源的能力、自己调整情绪的能力等等。
" G. d0 M0 C! k7 y
' z0 i, N7 U* s1 {9 d# `
所以，想要走出失爱的困境，一定要先学习爱上自己；不爱自己的人，没有能力去爱别人。


可以看看自己：有哪些优秀的品质、特点、能力、爱好？周围的人，比如父母、老师、同学、同事、朋友、伴侣怎么评价你？


这样做之后，一鸣发现自己很善良、聪明、幽默、组织能力强、工作出色，受到朋友和患者的欢迎……

2 B/ J  Q9 a* }) }7 |" V# ^
她流着泪对我说：“我从来没有看到过自己有这么好。”从这个瞬间开始，她爱上自己。而让自己盛开，蜂蝶自然来。
! \4 P! d; R2 t5 O6 W

1 ?) J4 ?2 |8 S7 v( e

▲《被出轨，点亮了我的人生》截图

: U4 @/ R6 Z/ V" [: m8 s
想要走出情伤，还可以试试“柳暗花明法”：
! _, j& X  ~: W

" G) n& [/ l0 y; n6 J找一个安静的地方，闭上眼睛，做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来。


2 R3 l* ^. ^6 F/ ^: P0 S: O在脑海中，把曾经的伴侣带到面前。回想你和他在一起时感觉到爱的10个场景，列成清单。

9 L5 q% d' W, y2 b* p- z% n% n4 R7 w* q
) Z( n: U! q! @3 o看一下清单，这些场景都体现了对方的什么品质和能力？然后问问自己，只有这个人具备这些品质和能力吗？其他人有吗？
/ o% H# R- ^# o/ m+ a3 A4 R

: D. L3 S  v3 M. }4 m对于自己，你发现了什么？你在亲密关系中需要改变什么？成长什么？


如果可能的话，积极开始改变自己，修复破损的关系；如果关系已经没有可能修复，就按照自己的标准，积极行动起来，寻找新的伴侣。

$ t- M/ ]7 j1 ^) e; f, C# p
3 [/ [, Z% c' b3 l/ l9 I需要注意的是，现在很多人有一个误区，以为看了一本书或上了一门课就能解决自己的情感问题，这是不可能的。
' E, b( t* _$ {, X1 S

# i1 O  Y  y7 X5 T5 m% N书没有看过10次，等于没看过；方法没有练过100次，等于没练过。


2 U- x- p1 F9 }  k* ^打个比方，你看了1000场篮球比赛，如果自己不下场，永远也学不会打篮球。
0 }8 ~% `- H  p& _/ K2 O

/ \4 ~8 @& |8 T9 [5 N一般来讲，如果失恋、分手或离婚后超过一年还没有放下前任，仍然被各种情绪所困扰，意味着失爱的痛苦是和你内心的创伤相连的，建议去寻求专业帮助。
. d) C# p0 T, J4 R9 e2 c
* g4 y8 P  v2 v/ D, `

# n7 F* q5 P+ h9 N" w

& x5 t" v5 r+ b7 Q因为创伤就像一把锁，锁住了我们的智慧、力量和能力，让我们看不见自己，不爱自己。
  l( I7 y7 r: D+ j. b

如果能够疗愈创伤，就会释放出很多能量，我们自然就会变得不一样。
6 J% l6 K) K% r. O% z1 q% e0 b

$ t: S1 N% ~& q另外，可以尽自己最大的努力挽回，但是给对方自由，允许他选择自己的人生；如果对方明确拒绝或者态度冷漠，确定关系无法挽回后，也不要马上开始新的感情。


有些女性因为离婚后内心太痛苦了，心理非常脆弱，身边有男人向她献殷勤，她就糊里糊涂地开始了新的恋情，走出情伤后才发现彼此不合适，想分手又分不了。

, X" k% y- v: O  x
# k+ G) H  v. G% r2 l有一个学员总结得特别好：
5 _# W* [6 y" Q) O% _
. ^( T6 Z" X: G: b" j1 Z( f0 v

“没结婚的别急着找；结了婚的别急着离；离了婚的别急着重找。因为自己没成长好就结婚，不仅祸害自己，也会祸害他人；不要祸害了一家，又祸害另一家。”

希望大家都能走出情伤，开始新的人生，拥有幸福的家庭。因为家庭和谐，心情就好，身体健康，工作事半功倍。


“家和万事兴”这句话永远不过时，它是人生的真谛，是生命之道，也是我的价值观。

' d4 E/ `# t6 g7 z. |3 W  W

#小婚家调查#

你觉得男人工资应该上交吗？
9 F- z1 p0 }7 k你们家里谁管理财政大权？
' r- s1 M0 W) x4 J0 H. r欢迎聊聊你们之间关于金钱的困惑呀。
一起来投票！
" }& `0 L8 T7 o# F; E


' l/ Q; Z! f3 i$ `' B# A1 k0 v
: ~$ T7 A1 l$ {6 \
3 [7 @& b) c/ d+ c
4 J, D- m4 K- a" k

( L, n" G& C# c
- ~  j4 R* \4 @9 J! U
( ~) F5 Q4 ^2 M  }关于作者：海蓝博士，上海复旦大学医学博士，美国德州贝勒医学院（Baylor）神经科学博士后，“海蓝幸福家”创始人，情绪管理与幸福专家，著有《不完美，才美》系列图书。
, s+ Q/ |! Z) c1 c4 X8 ]本文首发于公众号婚姻与家庭杂志（ID：hunyinyujiating99），中国情感帮助全媒体平台，关注女性自我成长、亲密关系维护。


1 M: ?  {, Y2 F, X: r% s5 L' f/ L$ K* l小婚家还为你准备了更多好文章哦，点点看↙↙↙
! [9 _: E3 ^: X& l: R3 L! ~01.知识产权收益是个人财产还是夫妻共同财产？ | 婚姻法苑
02.陕西初一女孩被老师辱骂|语言暴力，一把不见血的刀
" k1 n: L" h3 K2 l+ B. L* ?

【点击以下关键词查看更多内容】

+ e) n9 Y# j& q7 p; e1 z

亲密关系｜沟通｜婆媳

2 x0 G( x/ [8 y2 w4 H

自我成长｜安全感｜渣男｜前任

心理测试｜出轨｜男人说｜离婚

0 [# ^' ]' Y  ]; A2 m7 |; w# \

亲子｜家暴

0 S6 \8 ]4 ^# ~

9 v& e- S" d% ~& W& h7 _本文图片来源网络，我们尊重著作权所有人的合法权益，如涉及版权争议，请著作权人告知我方删除，谢谢。

投稿邮箱：1192562621@qq.com

转载及商务微信：jiaodanhong003

1 e" e% T0 _2 i9 ]* |( X) _& n0 H


3 G" j# R) }! ~; y& U* u

亲爱的小伙伴，

微信改版后还找得到我吗？

不如星标关注我，

从此小婚家，

$ F) ^3 r" P  z! [7 t; }

和你天天见！

* r& v4 `) A$ @$ p( r4 O" Q2 v

# S5 h* C- Y4 a0 ]( K" m: L3 g* _
戳一戳“在看”，和小伙伴们一起看吧
7 f6 {( U2 ?- V
- ~# U- `/ W3 v+ o5 K' U3 W
  ^, Q# Z& d: \4 t1 d
  H+ N' {9 W8 `3 E! r7 I8 D

来源：http://mp.weixin.qq.com/s?src=11&timestamp=1564070403&ver=1750&signature=R**igTdKaXsU1XZrNqHV2p3-jlhnxrEoYP-uGIGVelxkM647*oGoH7g0QFDu80au5jfUrpH1-b9PfMFXB73wq1KHC0PlutEhGmSB4zACZXht2OP6l1VFZboM9J11X2Ym&new=1
2 U" [' b6 B8 d. h免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！