失爱后，你失去的不是爱，而是自己|海蓝博士这句话，戳中了多少人的心

nestnall

8 q! F( y! G" X! t6 t0 X( O5 P8 Q

口述：海蓝博士  文：本刊记者 付洋

图片：摄图网

来源：婚姻与家庭杂志（ID：hunyinyujiating99）

' Y) F; O4 V1 F" f# ]- c7 }


1 O- P4 p3 s# c# x$ S) Y" B

失爱后，我们失去的不是“爱”，而是自尊、自信、自我价值……是自己。所以想走出情伤，必须爱上自己。

$ q) i0 |% Z- q+ n- W

! Y' P+ j5 D. d8 e$ P) m

# w6 D( M3 k1 K0 j4 X) W5 C

——小婚家

( U, e$ W  i% Z* [
7 r4 C! B* Y, a3 m) ^    
01                   
; K6 ]2 K! N6 y% g: b# f0 d

过于理想化前任，让人们走不出情伤

2 d" K3 {. G" O4 {% d" U

为什么一些人失爱（失恋、分手或离婚）后一直走不出情伤？
7 ]$ n- s3 h1 f9 x% Y; H4 J" t

7 v2 C! a% g! }  U& q( G$ N其中一个重要的原因，是他们把前任想得太好了，好到脱离现实，好到没人可以代替。

# f% W, r% X/ U- a, M
; o/ v" ?8 P# Y% E. E9 E$ z和爱人在一起时，我们会把自己的需求投射到他身上，当他满足了我们长期期待的某个需求时，就会把对方的好无限放大。


, N* z# u2 t; d/ T; ?! H6 J' E但事实上，前任可能没有我们想象得那么好。


) y- M3 X% y  w% W3 v& t& A  U0 w  A; g我曾经接待过一位来访者Lily，问她：“前男友曾经做了什么让你感动的事情？”


她回答说：“每天他下班后都会先到我这里，和我一起吃饭，然后他才开车回家，我觉得特别温暖感动。”


可是冷静想一想，情侣见面约会吃饭，难道不是一种最正常的行为吗？在恋爱时，受到荷尔蒙的驱动，绝大多数男孩都会想每天见见女朋友的。

" D9 j3 Q7 Z3 o# r5 O1 Y0 [
我又问她：“还有什么吗？” Lily想了很长时间，回答说：“我想不出来了。”


1 \- y8 b5 `* ?' b! p+ {7 \经过交流，我得知Lily从小生活在一个家教严厉的家庭，内心非常缺爱。前男友经常陪伴她，又从来不批评指责她，让她感觉温暖、自信和安全，所以才会认为前男友是自己最理想的伴侣。
$ h9 H3 S" e* J# r7 k7 r
- b# }  Z: H* d' R& s& h
% V& n. K1 K7 ]* e事实上，让她痛苦的不是失去这个人，而是失去了她从来没有体会过的爱和温暖。
( W- \; L- Z! A% j( E$ G
% C! f0 z% F# z7 L: [
) r; e0 I5 c2 j而如果从小没有体会过爱和温暖，我们和爱人相处时就会没有边界。


$ c" D/ v% o) t" J一个来访者对我说：“我老公对我特别好，他会送我玫瑰花，还会给我下跪道歉！”


听起来是不是挺美好的？
0 h1 {' d9 }! [7 g" S

可是，送玫瑰花和下跪道歉，都发生在丈夫殴打她之后。


但是，她只想和我谈老公送她玫瑰花，不想说他把开水浇在她的腿上……因为她太缺爱了。
, e" j) L. J$ Y3 H" @6 S
0 W% a8 ]9 v) s7 N1 U
很多时候，我们需要一些温暖的碎片来回忆，以此支撑自己活下去，因而就会断章取义，把对方过于理想化，这也是一种心理防御。

4 D8 R0 J! M6 c  C& g

怎么分辨自己是否把前任过度理想化呢？最简单的办法，就是问自己一些具体的问题来梳理、核对。

1 y, Z* @; y  j8 O
1 g; |! z% s, }9 w' L; O: |( y一个男孩失恋后，痛苦到不想上学。
# ]* P" S* X9 O" P% m1 i$ B
7 n5 E' p3 u0 @2 e9 R$ ^
5 a6 L/ B# I, t0 t
4 `9 E9 E9 Y$ @  h我问他：“你最不能失去的是什么？”
5 p! S% B0 t* c+ O9 |
$ A9 s7 i& w6 Y% j" y

. D! _7 K. x" I1 l他回答说：“我最不能失去的是：每当自己难过的时候，她总会陪在我的身边，倾听我内心的烦恼。”
& h, \0 v9 j# X# Q6 _

8 \! t' N& x" E! R5 z我又问：“那么你想一想，这件事只有她能做到吗？除了她以外，还有谁能做到？”
* @7 U. _+ A7 ~: b) e7 \* W

男孩想了想，说：“好像我的朋友也能做到。”


一下，他就清醒了，原来前女友并不是唯一能给他温暖和支持的人，对她的不舍减轻了很多。
" x2 e4 ~6 i% M7 Z* ~" D
9 I% R8 a' C; p) G& e" p# p9 Q9 w
- j/ v' l- R: Z  v6 r5 B6 X一个女孩和富豪男友第一次约会时，他开着直升机带她去吃午饭。她觉得这简直是电影小说里才能出现的画面，一下就沦陷了。富豪男友提出分手后，她非常痛苦，忘不了那个画面。

* L0 x* ]8 P" R& U9 A6 F
7 l2 J6 B) y6 ^8 f  f* R# b我问她：“你想乘坐直升机吃多少顿饭？北京又有多少家餐厅能够停直升机呢？”她笑了。
: C% B7 J% A  e% @1 I# w# z

梳理这段感情后，她发现自己和富豪男友相处时存在很多问题，他已婚，不能给她承诺，让她没有安全感；他的工作非常忙碌，没有时间陪她，她感觉很寂寞……
/ n7 D) R* ]; C. |) _) r
. o$ v" l! `" F$ P# g& P
于是，渐渐走了出来。
4 y- z* Z4 x2 h" @: \4 l$ I. F9 i8 E! x

其实，富豪男友只是满足了她内心对于浪漫爱情的幻想。


女孩对浪漫爱情的幻想往往来自影视剧和小说，比如韩剧《来自星星的你》里，都教授不仅年轻英俊、深情专一还有超能力；在400年的漫长岁月里，他对谁都没感觉，就爱上了女主角……
5 y4 U  a- `4 S, U/ N# l
% `3 b0 r$ M" L7 O& A. b0 S
0 `0 E' a) w) t, c在现实中有这种男人吗？即使有，你又有多大的概率遇到他呢？


* \' O# a' I: V5 V9 e有科学调查证明，影视和文学作品对于亲密关系是一个极大的破坏，因为它们描述的爱情往往是超现实的。
! O9 O$ T8 v, b6 L$ ?; ~
3 |, z. w, f$ F& Q$ @# C, w) g
' ?, p5 o% Q3 K  S0 Q02                   
: Z5 C/ s# j2 M! w: \

关系是动态变化的，

# f+ |2 l+ k# ^$ j# @

要发自内心地欣赏对方

很多人失爱后，会揪着对方过去的承诺不放：“你说要跟我在一起的，你说要娶我的，你说要照顾我的，你说要跟我白头偕老的……”

- `* p' R/ r% v+ K6 j0 P
( l. p3 t, `7 Q4 F于是，越想越不甘心，怨恨前任背信弃义，最后让自己活成了一个怨妇，自然也就没有精力开始新的恋情。
) S" W6 w( y7 {6 h, L

" R7 \: }7 N# ~! V. h& P每个人都需要安全感，都需要有一个承诺和保证，都希望像当初许下的承诺一样，和心爱的人相守一生，白头到老。
1 |1 b" |2 z7 i

但实际上，关系是动态的，每一个互动都可以让关系变得更近或者更远。


在现实中，我看到过很多凤凰男和孔雀女的婚姻悲剧。
& E  A9 W- n2 t. D0 X/ N

出身大都市的孔雀女瞧不起出身农村的凤凰男，觉得自己是下嫁，每天颐指气使，好像对方的爱一辈子都消耗不完似的。等到丈夫对婚姻心灰意冷决定离婚时，她又满腹怨言：“你当初说要爱我一生一世的！我真是瞎了眼，看错了人！”


我觉得，情到浓处时许下的承诺未必是谎言，只是他自己也不知道，彼此的关系会发生变化。

! v! ?. n: \% ]* |8 e( R# F

我认为，关系中没有过去，没有未来，只有现在。


揪着过去的承诺不放是一种道德绑架，只会让对方感觉窒息，想离你远远的，何况你也绑架不了对方；为未来焦虑担忧，也对关系没有帮助，你担心离婚，她就不和你离婚了吗？你担心他出轨，他就不出轨了吗？
; g9 ~/ Z( i; I* m& |, V# R
2 @* M+ i& e5 m; P; N/ _) g7 ^
只有我们在每一个当下都能对爱人温柔以待，才会有未来的白头偕老。过去已过去，未来还未来，我们集中精力在今天好好相爱就好了。


. S3 Q, K  ^$ S6 E- v" S- c关系是生命，需要我们不断地滋养它。
* n# l% p( C+ H8 n4 H

2 K. U8 E$ L9 F# x' [, u4 b所有人都知道，一个人从20楼跳下去一定会摔死，但是，对于决定亲密关系生死的原则和规律，却有很多人不知道。
% J2 ^- a) T6 Q" A& E

如果说，亲密关系是一株植物，那么，发自心底的欣赏就像是阳光和雨露，没有它，关系一定会死。


和颜悦色、柔声细语和搂搂抱抱是人们源源不断地感受爱和温暖的巨大来源。
$ L( j! x1 u/ n: m7 |: G1 [
! e* U* |9 ?9 S1 T% q# ?
& y1 C. {# @- p. p1 @$ q5 ?而如果没有发自心底地欣赏伴侣，你是没办法做到和颜悦色、柔声细语和搂搂抱抱的；即使做出样子，对方也觉得假，感受不到爱。
, [% |9 \1 U8 z
6 r9 |5 c. o8 h7 ?& \" k9 }3 f
在现实中，有些人瞧不起自己的伴侣，这是婚姻的致命伤。


. q. \/ f* n6 U! z2 p他们比较看重金钱、地位、才华，对有权有势的异性欣赏崇拜，甚至俯首帖耳，但这些并不是婚姻幸福的保障。


/ ]. l% A% N3 L! Y; L亲密关系能够持久，一定需要乐观的态度、平和稳定的情绪和温暖包容的心。
9 W5 k1 m5 d" ^6 m

有些女性，把爱人的包容理解为“无能”；把伴侣的“平和知足”理解为不上进，根本就不当回事儿。
. l3 I' {5 r  o9 L  U8 L; K

+ U; T  x. Q  a, j) @) w

但是我们要知道，有钱有权有才华的男性，往往内心是比较骄傲的，很难发自心底地欣赏伴侣。同时，由于选择太多很难做到专情。找这样的人做伴侣，就是在鳄鱼窝里找安全。
& d. f7 c$ {4 E2 Y' n- I
; W. P1 O! d# C8 |. Q" e. i1 Y
我认为，知足常乐是一个人最厚重、最值得欣赏的品质，这样的人幸福感高，只要有吃有喝就感觉挺高兴，拥有一个乐观的心态，而且情绪比较稳定，可以持续地包容伴侣。

; W: d: ]( F4 U# w. w& i8 K
另外，我们还要知道一件事：夫妻之间70%的矛盾是解决不了的。如果你们总是为同一类事情争吵生气，那么就不要浪费力气了，允许它留下。再把剩下的30%矛盾清理一遍，看看自己还能做什么。

' s6 {7 }/ {8 ?# P
, B. h7 L2 L4 Z9 I5 H$ V  G$ y5 X建议情侣、夫妻发生矛盾后先停下来，让自己的情绪平静下来，再去了解对方的需求是什么，告诉对方你的需求，同时不要求他马上照办。
& w/ W7 G  a9 M
( g, {( ]: H6 D- o$ k% |
能自己解决的事情，尽量自己解决，不要期待对方，掌握创造幸福的主动权。而解决矛盾的基础，依然是对伴侣发自心底的欣赏。


如果你欣赏对方，还爱着对方，有事儿也不是事儿；不爱的时候，鸡毛蒜皮都成了能分手离婚的大事儿。
" I6 h. G) \- {7 y2 @5 e
1 k  W$ Y% {: ~) R; R% R: f
我们需要学会欣赏彼此、灵活地处理矛盾，这样才能够让亲密关系得到滋养；这样，无论世事如何变化，彼此都能够相伴一生，实现当年许下的美好承诺。
; J8 }7 N& m5 V3 z5 {
/ n* M$ Z  V! M% d
" ~! o& c7 z4 o) N! c# U: O$ u03                   
9 O& m8 h1 v6 c3 J7 Q% p) P

爱上自己，

找回丢失的能力

5 \3 H+ ?" [; r* c, j失爱后，很多人会持续失眠，彻底全面地否定自己，“我不够好，我不够优秀，我不配，我不值得……所以，没有人爱我。”
9 i. z; w$ ?% R3 H' o6 O$ n

然后在情伤中久久不能自拔，失去了人生的方向，失去了对未来的盼望。
4 }* P7 H' v8 D# c
1 K3 s6 d. n( F! w( {4 t
像这种情况不是失“爱”，而是失去了自我价值，失去了自尊，失去了自信，是失去了“自己”。


& u; g4 d# v/ x4 g如果一个人没有失去自己，失恋、分手或离婚后肯定也会伤心一段时间，但一般会这么想：

) E$ \& M: n) c4 w8 [

“是因为我俩的性格不合适吧！”
0 E* L3 q) O& ^  z/ k“这个人不行，那换一个人好了！” 
“你不爱我，不等于我不可爱啊！”
# H$ N( L' |7 M* d$ L+ I; S( `: E

5 R# S( _/ L* a+ d: v
2 ?8 ?$ p7 J" o一般来说，失去自己可能和小时候没有从父母那里得到足够的爱和肯定有关。
6 C" j& Z# m3 r0 m
2 w3 @4 T" U  j/ p' f4 Y
* Z1 T( y2 I) I: o9 w+ q) n; ~

# Q8 ^. y) o( @
我们曾经拍摄过一部10分钟短片《被出轨，点亮了我的人生》。


短片中的一鸣是北京一家三甲医院的医生，非常优秀能干。
$ N9 f2 u! l1 m3 V$ {3 D. P
+ r3 g( g! P3 G2 {! ]% S
结婚不到一年，她就发现口口声声说爱她的丈夫出轨了。


离婚后，她非常痛苦，经常一个人在夜晚的长安街散步，一个人在书店的门口莫名流泪，她听不了任何爱情歌曲，也不敢看任何亲昵的情侣……
8 S. ]3 Q7 {, I( {
- p$ q+ p  t4 P4 [) H  }
' b  R5 S- S6 W) M7 [1 e! H

$ g/ ]$ J/ w1 u! Q, M% C, q1 b1 ?5 H

▲《被出轨，点亮了我的人生》截图

; ?  o+ D2 J9 ^/ d& A# o8 Z
% Y3 _7 m4 R; I, T. ~5 G2 U
伤口不能碰，一碰就崩溃。
2 q: o1 U5 O$ _

+ h. z6 x* j9 W$ d3 i, C她愤恨、恐惧、疼痛，觉得自己很笨，很失败，不值得人爱，也不会有人被她吸引。
, _# S8 n& p4 z, d
; e! I; |$ ]5 A
后来我们一起梳理这份感情，一鸣发现失爱的痛苦和童年有关。


4 `- l; M( r$ k0 C; `她觉得，如果自己考100分，爸爸妈妈就爱她；考不到100分，爸爸妈妈就不爱她。

, B) _7 |5 h! m: h/ Q2 h

▲《被出轨，点亮了我的人生》截图

; j- N( |7 s3 ~$ `& G. i
4 `& _) t% u2 @9 B
  t, ], c" h. D" z1 w
& F) t: L& M  G; M% t$ Y如果一个孩子，从小没有感受到自己被父母深深地无条件地爱着，他会一直怀疑自己，形成自我否定的思维模式。


哪怕学业出色、事业有成，只要一遇到挫折困境，内在对自己的不确信就会凸显出来，无论是失恋、失婚还是失业，因为他应对这些事情所欠缺的能力都是相同的。

, u+ g# j! ]% E) |: `
4 Q- N0 \3 p2 V0 L4 j1 ^3 S7 m) v& C一个人是否幸福，其实跟发生了什么没关系，而取决于你如何看待自己，取决于自己相信的能力、自己感到安全的能力、自己发现资源的能力、自己调整情绪的能力等等。


# S9 \- C1 u4 v, b; z所以，想要走出失爱的困境，一定要先学习爱上自己；不爱自己的人，没有能力去爱别人。
6 \; w* w& z, N9 {/ l, I6 r3 T+ F
& a3 c; P3 u" [4 t$ Y
可以看看自己：有哪些优秀的品质、特点、能力、爱好？周围的人，比如父母、老师、同学、同事、朋友、伴侣怎么评价你？


% X8 w3 i& N4 e- H; P7 \这样做之后，一鸣发现自己很善良、聪明、幽默、组织能力强、工作出色，受到朋友和患者的欢迎……


她流着泪对我说：“我从来没有看到过自己有这么好。”从这个瞬间开始，她爱上自己。而让自己盛开，蜂蝶自然来。

0 x) c( g( u4 Q+ [
9 f8 ~; `$ F3 ]8 Z8 K. }

, R' u& M3 n4 |4 ?1 y/ r* A

▲《被出轨，点亮了我的人生》截图

7 r9 F! j+ I0 y

# z( A6 o, g5 x1 a  u) y' U5 F想要走出情伤，还可以试试“柳暗花明法”：


( O1 N+ h% b8 @& z. \1 x2 O% Y+ \找一个安静的地方，闭上眼睛，做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来。
4 W9 O) q! E8 x  w" R( D% j# h
1 l0 }/ d7 H7 Z# T
3 s- U. y' G3 g$ j2 c4 V& G' ]0 X在脑海中，把曾经的伴侣带到面前。回想你和他在一起时感觉到爱的10个场景，列成清单。

5 R- J1 z5 W# Z+ O
看一下清单，这些场景都体现了对方的什么品质和能力？然后问问自己，只有这个人具备这些品质和能力吗？其他人有吗？


对于自己，你发现了什么？你在亲密关系中需要改变什么？成长什么？


如果可能的话，积极开始改变自己，修复破损的关系；如果关系已经没有可能修复，就按照自己的标准，积极行动起来，寻找新的伴侣。


需要注意的是，现在很多人有一个误区，以为看了一本书或上了一门课就能解决自己的情感问题，这是不可能的。

: [, l( F  U& N! o" J! F; {
书没有看过10次，等于没看过；方法没有练过100次，等于没练过。
( z3 c( }3 t6 J) [) y( u
7 X* F  @% v& N6 |5 c
$ c' J* z. a" {; N打个比方，你看了1000场篮球比赛，如果自己不下场，永远也学不会打篮球。
9 p0 i: R( Y* i

' Q" V8 b! T! Z0 ^9 `一般来讲，如果失恋、分手或离婚后超过一年还没有放下前任，仍然被各种情绪所困扰，意味着失爱的痛苦是和你内心的创伤相连的，建议去寻求专业帮助。


1 C# v+ ?$ i+ s

3 g( N# K# v* j* o4 V$ q* G
4 j  r3 D3 Y! v! L! `: j  B因为创伤就像一把锁，锁住了我们的智慧、力量和能力，让我们看不见自己，不爱自己。
4 j4 r+ w; s  j, j( b
1 o+ n4 G/ _6 W$ d" h: U
) M! s* Q" _6 M4 `- x8 E* Z如果能够疗愈创伤，就会释放出很多能量，我们自然就会变得不一样。


1 H! X8 F1 N/ s5 p另外，可以尽自己最大的努力挽回，但是给对方自由，允许他选择自己的人生；如果对方明确拒绝或者态度冷漠，确定关系无法挽回后，也不要马上开始新的感情。


有些女性因为离婚后内心太痛苦了，心理非常脆弱，身边有男人向她献殷勤，她就糊里糊涂地开始了新的恋情，走出情伤后才发现彼此不合适，想分手又分不了。
. n2 l$ S) z. ~
6 y1 x: l. O, E0 p
+ `! C  w6 Q: V: d有一个学员总结得特别好：
+ b/ y: `0 v1 Z' j
3 O2 D# i8 K$ B2 I0 l

“没结婚的别急着找；结了婚的别急着离；离了婚的别急着重找。因为自己没成长好就结婚，不仅祸害自己，也会祸害他人；不要祸害了一家，又祸害另一家。”

# k* D. [6 `. p9 K希望大家都能走出情伤，开始新的人生，拥有幸福的家庭。因为家庭和谐，心情就好，身体健康，工作事半功倍。
0 \+ T4 R0 R0 e- C0 K' O2 V

7 |8 h) x7 S. ^“家和万事兴”这句话永远不过时，它是人生的真谛，是生命之道，也是我的价值观。
. _. \. N& ~+ ~

0 K: j8 l+ F1 _7 s  k1 x9 S3 [

#小婚家调查#

( m  ^  X6 _% |  b% F4 {; h
0 |6 U! u( g2 i3 E  P你觉得男人工资应该上交吗？
你们家里谁管理财政大权？
欢迎聊聊你们之间关于金钱的困惑呀。
一起来投票！
2 m8 ?: ?0 u, }4 n( c" ]
& ?( |+ m, S' p: ]1 w: L. q

9 i: R6 V6 Y1 R

! p% z4 m" u3 h. ]0 y
) y% X, i1 X/ m9 Q



9 x4 y# {, w, q8 }- G6 v关于作者：海蓝博士，上海复旦大学医学博士，美国德州贝勒医学院（Baylor）神经科学博士后，“海蓝幸福家”创始人，情绪管理与幸福专家，著有《不完美，才美》系列图书。
本文首发于公众号婚姻与家庭杂志（ID：hunyinyujiating99），中国情感帮助全媒体平台，关注女性自我成长、亲密关系维护。

* A5 F' m% z: r2 z1 d" k& k' ?9 e
小婚家还为你准备了更多好文章哦，点点看↙↙↙
01.知识产权收益是个人财产还是夫妻共同财产？ | 婚姻法苑
02.陕西初一女孩被老师辱骂|语言暴力，一把不见血的刀


2 X8 S5 ~: z2 t" }' [6 k1 w

  o1 S: }% J  X

【点击以下关键词查看更多内容】

亲密关系｜沟通｜婆媳

自我成长｜安全感｜渣男｜前任

8 t; n- j4 [3 i- G/ P/ ?

心理测试｜出轨｜男人说｜离婚

亲子｜家暴

, E7 o) Y& }; N  ^

! h. W( V+ ^! b9 f4 v* M

2 D5 }" z  e6 d& k0 X本文图片来源网络，我们尊重著作权所有人的合法权益，如涉及版权争议，请著作权人告知我方删除，谢谢。

投稿邮箱：1192562621@qq.com

) I5 }6 H1 ~9 S- K5 D( @

转载及商务微信：jiaodanhong003

( V$ [2 U/ _( c/ G" Z

- T! f$ X6 |) M, |. M0 L
( t' Q  s( o  n' P3 h

亲爱的小伙伴，

微信改版后还找得到我吗？

不如星标关注我，

9 |1 D3 |2 E/ e/ C: v

从此小婚家，

和你天天见！

: N& s, S6 d7 S& v3 `& \

2 a- o' x7 V7 _" F2 M
7 J  L6 [2 D5 S" p3 x' ?3 R
- g! o( _9 _3 M9 q: u3 o

4 X; x  f* L8 V& I戳一戳“在看”，和小伙伴们一起看吧

4 Y5 x* b. L: Z+ c: w' `6 ?0 @

9 C0 e0 {0 c& w! T" p+ j- c+ Q

+ v1 e$ Y7 q8 o6 E% x; Z

4 I, p; f& O) g2 e& z$ K+ B

( ?( W; _: ~9 N' [& A

来源：http://mp.weixin.qq.com/s?src=11&timestamp=1564070403&ver=1750&signature=R**igTdKaXsU1XZrNqHV2p3-jlhnxrEoYP-uGIGVelxkM647*oGoH7g0QFDu80au5jfUrpH1-b9PfMFXB73wq1KHC0PlutEhGmSB4zACZXht2OP6l1VFZboM9J11X2Ym&new=1
) \3 y0 A2 W# ^! b" M+ G8 u' E免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！