多肉版“ Angelababy ”走红，网友：00 后发育得也太猛了！ ...

ove兲使哋寶赑

via 肌肉网
作为健身人士
/ M2 `; h$ P9 E* C面对一些活力阳光的小姐姐
7 U& k& {, _: w0 [' w2 F自是很难移开欣赏的目光
; v7 F  U6 H9 c1 q% W' x/ k8 ^0 D/ S毕竟爱美可是人的天性
今天要介绍的叫做Gigile
来自越南胡志明市
2000 年出生的她
# H6 o5 P9 G. I2 m" {! e虽还有着未褪去的稚气
但火辣的身材却让人忘记她的年龄


) V+ }  m8 Y0 P6 B( [7 Q2 }& `
# b$ ]% F2 V3 c+ S' f1 S( {" N
乍一眼看去身材苗条
实际上却相当有料
该瘦的地方瘦、该肉的地方肉
肉肉简直不要太懂事
" ~" _) x5 L4 y& I
% L" @  `! [# }: N
& D* q: K4 [9 P0 [
丰满的上围
盈盈一握的细腰
饱满的蜜桃臀

1 `- }# U) b2 S3 t3 G
) J% d- p4 l0 z7 a- e
+ I" [% ~: M9 L# ^8 n相互勾勒出犯规的 S 曲线
8 v1 W2 X- I3 N# d/ S, e不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱
' U" X: P% T. y她浑身还充满着力量感
若隐若现的马甲线
显得格外赏心悦目

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小巧的巴掌脸上
有着精致且立体的五官
3 }& R3 V) t5 d5 Q6 h4 v4 i一眼看去惊艳夺目
4 s+ C2 D# x4 C7 V甚至有几分神似 Angelababy


7 n( P' R: F1 T
" x- r. a3 O/ n' x所以 Gigile 在社交平台上
7 u+ E( y5 ?1 v$ _% P4 ?9 a* u随意 po 上一张照片
8 W8 ?1 v: {5 d& h2 }7 X都能获得大量点赞
关注她的网友也已多达五十万
( P" [4 L$ A, s+ d


* @& o* C3 e( k虽然脸蛋是爹妈给
翘臀还得自己练啊
从最初单纯的纤瘦骨感
到如今凹凸有致
6 B; F+ V/ a/ q+ f恰到好处的力量线条感
) i' g1 m: k+ T! {- }
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长得漂亮不如活得漂亮
只有靠自己才有挺直腰板的底气
8 ^: Q+ O9 X9 l4 k各种风格都能轻松驾驭
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这个时代光瘦是远远不够的
0 }& W4 B, M3 n; b" |/ R+ ?最重要的是身上
' d8 h7 d7 A3 h. A7 Y. |0 x! V- D8 [每一寸地方的曲线
前凸后翘的紧致身材
: O, R- M- B9 d$ G0 e

/ J$ [6 }" f- T9 v+ i, b) {
在大家还在追求白瘦幼时
Gigile 早已踏进健身房
( b; @% x, Q9 ]  X8 i* i: P' [% y用器械打造出属于自己的肌肉
2 T0 p$ V; u( ^对她而言这才是真正的性感
/ U; a. r9 X) H
+ l+ X" F7 x$ X& n1 T' R1 v( C
+ [- g& i8 A; z# `7 {* a* @
一开始面对冰冷沉重的器械
她也曾三分钟热度过
肌肉的酸痛感
更是让她萌生放弃的念头



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! T- v6 S/ N9 ]3 u7 e9 Y. c

4 s! T0 q, R+ u" u( G6 l- S
; F0 ]! j0 g' |* X
增肌的同时
她也没有忘记用有氧减脂
+ k5 Y/ Z! i! F+ Y/ _  H


在汗水的浇灌下
Gigile 的身材愈发凹凸有致
她还练出了很多女孩
梦寐以求的马甲线和蜜桃臀

  U+ X7 M5 l# M




' t. {* r+ l! T9 O1 N; T1 D因为有着一副好身材
Gigile 各种穿衣风格轻松切换
就没有她驾驭不了的衣服
2 _$ d1 K% B. c1 s: v: {% o1 K( I# Q穿黑丝尽显成熟女人味
% T5 M! R* `8 X: Q虽说小姐姐如今的光鲜与成功
少不了天生的好条件
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1 t0 K  Q5 q( J8 p5 `) }. M
但更离不开后天的严格自律、汗水付出
+ G& T/ g* v$ l+ J7 M2 Y0 m4 ]一步一个脚印、从内而外地提升自我
1 y/ b" Y; `0 o; o. {1 i. S# z不管从事哪行哪业
2 \, x9 O0 m, U  s  [2 K出色的身材、挺拔的气质、
( M7 y9 M9 M- T5 z5 B" \富有活力的状态
几乎都是通向成功的加分项


  b" m% e" ]$ m1 C  R+ T  i
# t3 o, _7 a, u7 Z2 m& m: q; j: o& D而长期坚持健身则是雕塑改善身材
提升一个人气质状态的最佳途径
0 [# c/ ~0 \% N% D0 t4 |# b看完只想说，
女生这样的也太养眼了吧
2 o: @$ Y8 {9 `0 J为大家整理一套
非常高强度的臀腿力量训练
2 _  k& Q* Z8 Y9 ~( [/ D( M, u可以有效帮助你提升臀腿基础力量
下面5 个臀腿力量训练动作
每个动作做 4 组
组间休息 60 - 90 秒
4 G* G( o# [7 j8 F1 B& ~动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 )
  D. c$ I0 E. C+ K) R动作一
0 `0 ^! L1 g6 b1 d0 t/ c
- B  w& p/ x( V' J4 I3 ]+ C

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+ J' @( B$ ?8 w动作二


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动作 1+ 动作 2 组成超级组
动作 1：利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成
动作 2：利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
动作三
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2 Q9 ^; A: ^/ ]$ o动作四
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动作 3+ 动作 4 组成超级组
动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体，可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成
5 a0 N- g+ [* N! I7 o动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。
3 T, K/ a2 W& b( b5 M% z* h1 Z  ]  I动作五
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动作 5 ，利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ，使用的重量恒定，每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。