京东6.18大促主会场领京享红包更优惠

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 677|回复: 0

多肉版“ Angelababy ”走红,网友:00 后发育得也太猛了! ...

[复制链接]

1583

主题

693

回帖

6856

积分

论坛元老

积分
6856
发表于 2023-6-10 17:09:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
via 肌肉网
* Z! v# H9 k" Q作为健身人士. ], ?$ s$ O  k2 z" _7 m2 W2 H
面对一些活力阳光的小姐姐
: x% y  W7 m* f* ^* b自是很难移开欣赏的目光9 e6 y- K% L' ~0 Z  ]
毕竟爱美可是人的天性% Y& V. H# q! q9 B& K9 T' f, T
今天要介绍的叫做Gigile, g+ j% \) v" H& a  L
来自越南胡志明市( r3 k+ Y5 |6 T, A" W
2000 年出生的她( @6 r9 y$ T, A- y4 M
虽还有着未褪去的稚气* H" d  E" D! R, j( ~' L; b; X
但火辣的身材却让人忘记她的年龄
! m5 Y, R$ G- Y, B" U# o1 j( F: l, b3 ~
& i1 n' o0 E7 q0 ^0 T; @% T
4 S- F4 r0 R( J- M
- B, F. a+ y+ B7 `  ?
! \, I7 d8 V/ R9 @* K乍一眼看去身材苗条2 F  Z/ e. s* o8 A- b7 s
实际上却相当有料* M5 E/ ~5 r9 v
该瘦的地方瘦、该肉的地方肉
3 x- U2 ]7 r9 Q% e1 `肉肉简直不要太懂事" R8 G8 o# O2 X) p

! B( k2 t- ?$ u
% u7 b/ ?- a2 H! {: `9 `
2 F$ k7 h9 s% l$ m6 E丰满的上围1 l! \) U7 h% _' k/ }
盈盈一握的细腰, w9 U" A9 q! k
饱满的蜜桃臀
5 A1 M7 S# n) [1 o
: z% {! K! a( n# l, \9 w" l
, @; D( j7 e3 z: R  b0 l  M3 W) y, S# _& @$ }2 I' L
相互勾勒出犯规的 S 曲线
( b, n$ w4 U) R! P7 a5 Y不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱* a: i/ V: M$ e! S9 G
她浑身还充满着力量感
7 }) _9 \2 ^3 g" m9 }若隐若现的马甲线
. S: }( x% j% e- R( l. L* s2 @  ]显得格外赏心悦目: x6 r) ^4 q2 ^2 N) t
1 s' S% M  R( |1 l8 |" J2 k3 l* [( z

' ]  W' }% ]$ |0 B4 ~3 X9 W7 Q! p& l9 h" s* e
小巧的巴掌脸上3 }& V. |1 n" E6 d( E7 B
有着精致且立体的五官/ S0 X4 l# Y6 |' R
一眼看去惊艳夺目# l! m9 d- U9 J) {
甚至有几分神似 Angelababy
) m, G, n8 b6 S: g4 D2 y' L- p4 p
* [1 H1 i+ P5 _
  k& ]: P/ G8 s% |8 I! z
所以 Gigile 在社交平台上
8 Z9 x6 b" w% T: Y随意 po 上一张照片
0 Y5 n; H7 T5 z% N2 ^都能获得大量点赞% x, ^4 |$ @9 t6 X3 J
关注她的网友也已多达五十万
7 y1 X7 G8 Y1 r  c
3 s- V1 W' C, S1 M2 R
3 r4 t9 p- B& @: q+ P* ]) _* d% Z) R# J# {( h4 L3 a$ J
虽然脸蛋是爹妈给, {$ B  |; o2 w" {$ _! d
翘臀还得自己练啊
# ]- c0 ^0 X/ y  }4 e2 G' _& k; o; I从最初单纯的纤瘦骨感
; x, r8 J8 ?5 g2 R* L! t5 V到如今凹凸有致
+ j& |# \: w8 s( G/ P恰到好处的力量线条感  `8 _, f& ?  c! H* B
! _4 x5 I8 B$ n* Y1 U

# O, \. Q" a2 A1 V) T) m2 f5 d
, j4 ?% \3 ~& c* `2 }, B$ b% L 长得漂亮不如活得漂亮- c) h, n6 u" I- B( k- }1 `
只有靠自己才有挺直腰板的底气
& [1 m* s( y1 {' A/ k3 p1 y  f各种风格都能轻松驾驭
; A- c1 Q8 X+ n) Z1 D) G
! r7 K( b" ?6 g/ @/ b$ h
6 k/ z( u: \7 T5 N8 h/ _5 J8 I. g: B  X, N7 p( x/ T8 @& I! M, r- W: M
这个时代光瘦是远远不够的' T1 s8 u6 K' V' A' g6 r% G
最重要的是身上
! w  \  ?# m! s5 E! N" {每一寸地方的曲线# \1 k# N" w1 a8 I( {( |$ t. i' y5 J
前凸后翘的紧致身材# f- d# m5 P: ^0 y' q$ Y

( [% m: q, H" ~2 G  ~
& \( l# L7 w3 M* T7 O
( t: C! h$ ~; P; j, c在大家还在追求白瘦幼时: g# ^5 D/ m( ~5 P. W3 O
Gigile 早已踏进健身房
/ U+ }9 d& i- f. d0 _( \用器械打造出属于自己的肌肉! `+ t) Z7 Z. Q$ Y7 V+ H1 ^5 p* h
对她而言这才是真正的性感
$ p% k1 ^* E1 G2 g" a0 ~- N8 \3 G! ~# h$ @( `

0 `# N+ @9 B1 P0 u" K7 o2 q7 l+ y: p8 `. F2 ]5 w  E
一开始面对冰冷沉重的器械
* X& _) Q% d+ Q. b她也曾三分钟热度过! }* ?. ~) E2 v+ \% ^9 H( a& @
肌肉的酸痛感
" t2 {, z6 e) Y) B6 k2 p7 a2 }更是让她萌生放弃的念头
& [; e% [# ]' B5 i7 p  ~# p4 @) C- J+ X+ L6 G

4 L, K& R2 G% z3 {. P) q1 R$ e% H& D* T

: E, N  X5 ]" k, O
* i: b$ Q' }" G5 c
. ^% P3 W. [3 N$ A6 [5 o
- g2 m/ i4 }6 b+ S" o) |. c2 @. {, Z/ O
7 S  I. C" j( Q- w+ d% v, n4 ~
增肌的同时7 r0 l, d5 ]6 V6 d2 W
她也没有忘记用有氧减脂
1 _$ k* L) ~% V+ B; L$ N. ~
* C$ q/ p1 T3 Q6 R& n
6 I  H( _, X4 V; v' v7 \: j/ _" S5 f
' R6 w& X# x8 J% z在汗水的浇灌下; o) P, U' R( d  t1 O) {% s
Gigile 的身材愈发凹凸有致, I9 f0 N6 N; I1 D* M9 s
她还练出了很多女孩
8 m6 j, n+ G2 [/ b2 q梦寐以求的马甲线和蜜桃臀
9 Y: @3 V7 h1 v: T$ ]0 D, [5 a2 \1 ~' p
5 f: g+ N' ?& ?' V: ]$ ^, k
6 q7 h0 i( v; h4 x# I

, ]' i3 Z/ K( x: p4 ~7 b6 |2 M# E' I- d+ O
& @4 O& {/ w5 L" g7 C: [7 \: x* H5 V
因为有着一副好身材
: [4 w8 M$ k6 l6 ~- PGigile 各种穿衣风格轻松切换* U/ P+ U' F8 L; Q3 [, k7 u
就没有她驾驭不了的衣服
( H2 L% u, L- c2 C穿黑丝尽显成熟女人味3 Y: d1 F0 }" m5 S% q  ]9 J: G
虽说小姐姐如今的光鲜与成功) r3 y) J# o: ]% Q+ q  U
少不了天生的好条件
. j  f4 w" H' j0 {( @' I' h% ]! X9 f
* @/ h5 k/ T0 G  s5 ^2 z% W8 C

3 N6 x: q$ Y! h, N( c' @但更离不开后天的严格自律、汗水付出
4 u, |; f! b7 m  V: f一步一个脚印、从内而外地提升自我2 h$ m7 N# Q: z
不管从事哪行哪业* H# G8 Q7 y( j' K  J5 |# y
出色的身材、挺拔的气质、
2 E& y6 s4 d  S- |5 |$ T富有活力的状态% z8 R& \5 N' l5 L) E
几乎都是通向成功的加分项
, W1 ^! [4 Z9 P) j2 n3 z( r
& u2 [) s- w6 z( }) x0 q4 L& b; |1 |/ _6 N* |
5 E* `) |2 D2 X. k% Y  u, Z
而长期坚持健身则是雕塑改善身材/ B! A) A. d! j& u9 `) g
提升一个人气质状态的最佳途径1 G0 v8 l2 I' Q* I
看完只想说,
% g" U% x3 @( m. o2 ]8 ~女生这样的也太养眼了吧
, u6 E% P# Y! M" S6 Y为大家整理一套
5 [( e1 k. a5 f' o) Z' H" {非常高强度的臀腿力量训练
1 f9 b1 j3 Z' A  @: Y; O! m1 v$ J可以有效帮助你提升臀腿基础力量* i3 M# l  p7 p
下面5 个臀腿力量训练动作; U, [& Z3 K+ u0 _7 s2 |5 Z8 }
每个动作做 4 组. s# C9 O8 D4 a: Q
组间休息 60 - 90 秒
/ P7 l) W3 F& q; h9 |! ~9 o动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 ) . t) r, y- |- p
动作一0 ?, A+ u4 E# n5 y6 _
; \$ ]2 I. e" r0 o7 d
# |& h$ Q" w' s5 D0 i# g) F8 W

+ |( a  |* t  x+ L' t& u/ p* \! t# s3 i# X' y
5 {3 x, ?& S) X5 Q  \- Y
5 _* l" A" j( S- t7 Y3 y
' C& e- N1 }, p1 d  x7 l( y
动作二
# i" @" ?9 B# E# z, a7 Z' B: D" C
+ w; L# Q. `! t8 F. }6 n$ h0 `5 X' X0 o" M7 W8 D( \

; T! b3 @5 ~+ }4 I+ _: c7 f动作 1+ 动作 2 组成超级组
! O) y4 Z# h3 |. D, @+ z动作 1:利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成
- T% M, U0 F. `" z" k' \动作 2:利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
4 c8 N3 f$ O" \动作三6 T0 a5 [+ u4 r: q$ A3 _

2 H* `6 w/ \' A) J9 r1 D' g& N
) C; r5 r1 W- C- D" W5 [
  L" R8 K9 G$ B6 K; y0 h1 X) ?/ i
8 Z: r2 j4 S  T+ \* ^- J
) Z/ ?1 w( r+ e3 _: E
! M' e  u, G* A7 u0 P" N, W" v3 o' Q( h! h% d# i$ P
动作四
( p; s+ q/ t/ P5 t- x' U  P
2 n. p% r% e1 i) W4 F3 Z4 |, @, n' S! b0 b( G
$ p$ d& p0 f4 w% K0 g* N+ s; Y, k; W
动作 3+ 动作 4 组成超级组) y  o$ s  E1 H% Z
动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体,可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成+ a  J/ d4 k* A6 @, x2 z5 z6 H/ D4 f
动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。. N! b2 N; V% |! ~
动作五
) s) V. Y7 L% J4 t6 f5 {
9 Z" c) ~, d% S4 y
$ M* |7 p! x6 y8 M. y0 R; Q$ E! d" K8 A6 d% P- Y0 o+ z
( X7 c" |: E% B8 J+ k# n- c

" Y8 n3 j' }0 T) v0 s4 w5 Q- H动作 5 ,利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ,使用的重量恒定,每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

×

帖子地址: 

梦想之都-俊月星空 优酷自频道欢迎您 http://i.youku.com/zhaojun917
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|手机版|小黑屋|梦想之都-俊月星空 ( 粤ICP备18056059号 )|网站地图

GMT+8, 2026-3-17 20:32 , Processed in 0.087365 second(s), 24 queries .

Powered by Mxzdjyxk! X3.5

© 2001-2026 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表