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多肉版“ Angelababy ”走红,网友:00 后发育得也太猛了! ...

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论坛元老

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发表于 2023-6-10 17:09:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
via 肌肉网: D7 ]2 p4 w' X
作为健身人士5 o' }- o. R1 N$ `
面对一些活力阳光的小姐姐
( W! A* N$ Y4 P自是很难移开欣赏的目光5 ]" f$ \$ R; r
毕竟爱美可是人的天性0 R% H% K# @7 f. N, c
今天要介绍的叫做Gigile
3 P' B* T, F, C" w( }# U; H来自越南胡志明市# T* A6 l  ?" y9 V2 R+ N
2000 年出生的她
/ X1 d5 A( j6 U" x! A9 I9 p: d虽还有着未褪去的稚气
6 t  B' I# V7 [* R* c5 `6 e' I但火辣的身材却让人忘记她的年龄7 l) \/ X$ d" R' s3 u$ K% h$ O5 Z
+ u$ e* \* f6 X8 Q0 x2 z

5 q: v  N; L. D, n' e" A$ c" |+ h2 F- }, t

! H3 A7 |4 W# T6 O$ Q. K/ j乍一眼看去身材苗条
5 b, w1 v7 @1 s7 p8 W  k" @" {6 l' @实际上却相当有料3 K# D8 O9 J7 x
该瘦的地方瘦、该肉的地方肉
( }1 {4 i  _8 j7 w8 ?& ?; K3 h肉肉简直不要太懂事
8 o7 Q% j/ _7 W' g6 G1 b: K' c9 c# t4 a" L! w1 u

# d  E% O# p/ X6 w: Y3 k, Q! V3 z, M: ~: a' k( G+ V
丰满的上围6 y5 b. @8 v9 c9 G* L
盈盈一握的细腰
7 t5 Z4 x. W1 h- i% s6 A) N. C( N4 P饱满的蜜桃臀0 i$ k8 X. ^+ v4 E- @0 W% v( ^

5 Z, h& K0 d3 F$ S
6 n$ a- b* I& D$ X6 u; F; [4 p' v/ W- V, g. ]% M$ J
相互勾勒出犯规的 S 曲线
4 _+ i' g5 W/ s不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱
( `# k5 V6 e: U' G8 v: S  k: Y% o她浑身还充满着力量感7 j2 U( _; P. k
若隐若现的马甲线' c9 s' L4 a: O9 J0 k
显得格外赏心悦目
5 }: K6 m& \. b" s4 `$ I: L5 B& d3 o' y& x+ X

/ s+ Z  y+ y4 D( G
$ k. f3 [5 r2 K: k0 p6 c2 ]/ |小巧的巴掌脸上8 }, W: J5 B! N2 O
有着精致且立体的五官
+ ^" c" Q" i9 j7 O# ?, ]一眼看去惊艳夺目
8 n/ ~6 z! o5 d2 C( c1 V甚至有几分神似 Angelababy& F) ^" [  h7 Z9 n4 N- Q

2 B7 h+ `* @2 r* X: X6 s/ x) f3 c  `% s

5 ^  o" ~6 F. r- _0 ?; K所以 Gigile 在社交平台上
" d4 E2 n5 m9 C随意 po 上一张照片. r6 j/ i8 e' [% |$ e; X8 W0 u
都能获得大量点赞
" t+ B/ q' {3 ^% y8 C# I2 y关注她的网友也已多达五十万: E$ T/ L. I' u; U' e# s3 f

9 h( e' O3 q% I  M8 E" x
( Q7 f, Y% i, H1 H6 r7 N  L% L4 I! f/ ?) p
虽然脸蛋是爹妈给# X6 Q: _3 l1 I+ W' S
翘臀还得自己练啊
& T8 O! w2 p$ J3 p从最初单纯的纤瘦骨感1 P$ _  h- x' a9 ~. H) K
到如今凹凸有致/ V" g# k& N0 x+ _- N, Z! y3 y. [
恰到好处的力量线条感
$ B0 d- W7 v6 _: K9 z$ r$ }
  X! Q6 |9 ?9 ?( v, d2 S! f5 B0 W# A8 o$ W3 U% a
- p9 L5 ]1 c' N) B2 @5 \6 I
长得漂亮不如活得漂亮7 f+ u5 P! o1 f
只有靠自己才有挺直腰板的底气
2 Q; z3 C; @' E2 k6 |各种风格都能轻松驾驭
  A! U8 m! A( I( ]6 r% |! C" O4 C4 N" ?
' a- H, F$ m% L* M$ a& l
/ d; \1 o; N/ V
这个时代光瘦是远远不够的
7 R4 o+ C. O! r4 [9 h' W最重要的是身上
0 T. T- Y( U; j0 s每一寸地方的曲线
( L8 l7 n( G2 L0 w0 y前凸后翘的紧致身材+ ~# r' C& m2 L! u/ m
6 L! o8 |$ ~2 C1 p( F3 K/ l

% ]5 L6 ~' l% I6 \  P/ E2 X4 }9 U; p2 p
在大家还在追求白瘦幼时9 ?- m7 g6 \' F) X
Gigile 早已踏进健身房
  N. `, _4 D$ q" r9 W$ Q用器械打造出属于自己的肌肉- |4 k* c$ {( \8 \+ J6 z
对她而言这才是真正的性感
" O1 x7 _+ E, w. ^0 \
) k3 G' [3 K: y  U0 p7 H
4 `3 K6 }' F1 [8 _' X  u. E: w
2 Z* b! M* V/ e& \一开始面对冰冷沉重的器械# G# x- N) d% M: |' J7 g4 a
她也曾三分钟热度过9 v, K+ _. `  L/ A6 j0 s3 y5 J
肌肉的酸痛感
5 e& o. @# {0 Z( F更是让她萌生放弃的念头$ s+ ^# l6 y6 [) C9 z! ^# g

' H% g5 \$ O6 Y. a7 c6 a5 R( h: ^1 u4 P% o

4 d0 w1 W2 Z  p& S) `* }6 b! U7 c1 o  H( F( s" F
: c' }. {4 _6 Q/ G+ u

- m. O3 X' z7 K' A8 A
! X' w; [$ I7 [
. S1 m0 C' x5 i. k; F/ _5 M& N) P6 i2 L5 r- s, m$ [5 V' `
增肌的同时
, V; x, h! O2 Q' G  Z  Y. R她也没有忘记用有氧减脂
/ c( _4 {8 x0 s  w+ R. I7 @# R" b4 Y3 P  W  X  p2 _0 B' X+ {2 }( Y
! g! a* ?. p1 m* b8 u! Q$ N9 i
$ Y  Q0 o* q8 C# B9 f1 d$ K
在汗水的浇灌下& P* k7 Y$ @! C2 Z: n
Gigile 的身材愈发凹凸有致
3 C! k: }2 S3 q* T% m. j她还练出了很多女孩! E) u( y& p3 G' Q0 A4 ^
梦寐以求的马甲线和蜜桃臀# F- K5 P0 s& L

5 I! x6 w8 s5 G/ d' i7 ?8 o: F3 T' I- u. w7 g1 h; U& U) }6 l/ C

6 G2 z! |* K9 x; _9 v# u5 L: K  |. T

" A3 @1 `* i4 V* N$ f6 h9 V4 z- ]6 O
因为有着一副好身材1 P' Z! s9 ?; I" B) m6 i
Gigile 各种穿衣风格轻松切换2 F8 A2 o" P# h
就没有她驾驭不了的衣服
$ l! a* ]8 e7 g+ \2 F穿黑丝尽显成熟女人味6 p5 K2 S! h3 y8 @, p* T
虽说小姐姐如今的光鲜与成功
, j2 P, t9 [& y少不了天生的好条件
4 J. S3 x- e' Y" Q" g7 ]9 m
7 A: x5 e: V+ d3 g7 E6 c* o! Y: D# p3 k

6 J/ a4 p+ s+ D' {( s  J但更离不开后天的严格自律、汗水付出5 o5 C! i; t" q
一步一个脚印、从内而外地提升自我
1 c. l5 a  G" h% v, X! {4 x不管从事哪行哪业
' T; g; _' N+ o& Q出色的身材、挺拔的气质、. Y% {; q; X' Y8 [. v
富有活力的状态
) R& I, y& Z( V7 _4 A" N( t! L* M几乎都是通向成功的加分项
$ u- l  s9 p) e* L3 p4 p( i2 d5 p8 S+ q, Y9 T7 n' |1 u" V

) M: `) b. M" A$ G, i, |5 {" Z  m8 O
而长期坚持健身则是雕塑改善身材# \, s& z8 b% [  Y
提升一个人气质状态的最佳途径
. y& o* s" {3 r* q* C* O看完只想说,+ Q5 i: e& A, g2 n4 V: j
女生这样的也太养眼了吧$ B6 n2 \& e  p/ W* t
为大家整理一套% U( h, y1 f  J+ F" k
非常高强度的臀腿力量训练% J+ }2 ?6 N+ ]6 a9 `
可以有效帮助你提升臀腿基础力量; z1 M0 ?: X0 R- Y5 Z
下面5 个臀腿力量训练动作
; Z5 F& b8 P& H: T/ A每个动作做 4 组
- Y: B! s  P' l* _5 [+ K组间休息 60 - 90 秒5 {1 y2 c0 Z& j9 B- a
动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 )
* R* p0 k% ]7 P动作一, m. r. {3 o2 {  H* W

3 |8 ]( a. B3 ]" D$ [- Z  j1 k$ j  d& s  n; [+ S

* z* E2 v1 p4 b" i# ?2 \7 y* ^8 C  e$ j% q. v5 A* m* U( K5 t9 H
2 F0 [8 w2 Y* T- e* }: t5 B/ b4 }6 c

7 ]3 e7 Q& @3 [- b5 t. y" o, o9 [. a0 d$ Q
动作二/ \! _5 I. N, J
6 i& Y$ k, I. F+ U) K, f" l

) y) r# d# F8 i' \: n$ y; C* {1 [/ t  Y5 m- p- b: K
动作 1+ 动作 2 组成超级组
* q5 B- R! [" u2 Y3 l! D% e动作 1:利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成5 f0 z6 n; k" A
动作 2:利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
( a% K9 z# V  c7 I; W3 `6 r- @动作三1 Y- b# s: `: Y: T2 M& g

3 l+ I" X( G0 X$ z$ b/ C7 x
# ^5 e2 v) `( V/ R4 w; k$ e7 |' i
5 l# p: p. L  m2 U2 `! L% A, z( H0 @  V% L
9 T$ \) p; W$ [
$ g" V* A- p2 y" d: H4 {

9 U, X0 l; C! p0 K1 D6 }5 }2 K% d7 ^动作四; V' a: C( e% ?9 g) Q$ T
. a$ ^3 v, A8 z8 ~# ^& O/ U

8 l& Q" }& j% m
0 V+ X  R' Y* ~. B8 a动作 3+ 动作 4 组成超级组& j3 E% H. o  v; V+ d( I1 z& W
动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体,可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成
: V& e) Y; u9 i$ }6 M& S动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。+ E) l" y7 h+ X# H
动作五  O6 G; ~) k+ F( E- N

+ u2 z9 T/ w# w5 T1 Q4 d
+ ?; n0 Y' l& \% O4 i# V5 h3 d- ~) j+ l1 J
5 S, p! k4 v# W% ]# ?
' T/ K, k  S$ `3 M
动作 5 ,利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ,使用的重量恒定,每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。

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