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多肉版“ Angelababy ”走红,网友:00 后发育得也太猛了! ...

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论坛元老

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发表于 2023-6-10 17:09:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
via 肌肉网
. x! P! H" d6 Z& G+ T" V作为健身人士7 S/ |! T% V6 ]; N  U
面对一些活力阳光的小姐姐2 i$ t" O- {$ g
自是很难移开欣赏的目光; M/ m/ m. z: F- T  p: Q
毕竟爱美可是人的天性9 E  G4 m" g4 \4 M- `! g" P
今天要介绍的叫做Gigile
7 @, G  L6 y8 [" k' u来自越南胡志明市8 W, e2 x2 e$ X7 Q: Z$ D4 ^
2000 年出生的她" B& `; x, z# w6 v0 G: c$ t
虽还有着未褪去的稚气
( j% y$ u4 @; A! ^但火辣的身材却让人忘记她的年龄
: `. s/ V3 j: Y; R; P7 n& s, j; q4 V9 j6 z6 `

; }: j8 X, l* {0 j( f1 d$ [) Q7 l" K! X% n

2 q  [7 E; u# G% M) m* @乍一眼看去身材苗条
  @( s( @, C& ^& R9 N+ k实际上却相当有料
3 m6 y1 f  H. a1 y& C该瘦的地方瘦、该肉的地方肉
* I2 m4 |- Z! r  R/ b8 J肉肉简直不要太懂事4 e  o' s: z) C( H/ @

- e) b9 i, }. m$ m2 k% N, e7 a+ R7 v' k
& e! \7 i% |. {+ P% N' h
丰满的上围& V- A- F' P0 J: C
盈盈一握的细腰
) z, U8 B; c  R$ l: K  k饱满的蜜桃臀
, d7 u4 H  W& A: X! e1 T/ }* @0 _) D  z) \; O- ~
0 Y4 q  S& {9 O: z+ ^# P: N' o

5 n8 L, w7 O  X  D2 Q) \" h相互勾勒出犯规的 S 曲线
6 Z* \. T: [. |' J7 z6 e不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱7 }4 x" a8 [' _/ x
她浑身还充满着力量感
: g) }( A8 V0 I# L若隐若现的马甲线$ ^! C4 v( }0 y6 h7 k) i: n
显得格外赏心悦目
  _7 ~* C3 f$ k
' U( R! Q2 K) L! R* A3 \! y7 Y7 x, H8 U; ~$ z' Y' M8 [3 G* o  A

. P# D+ ]6 ?* E; i小巧的巴掌脸上4 v" L$ Y6 ]2 r+ {
有着精致且立体的五官
8 ^# Q# N' m& W& J: n一眼看去惊艳夺目. Z/ M3 b+ k7 [- H: x/ g' t" o
甚至有几分神似 Angelababy
6 E$ b% g6 M/ F# Q* q  k0 B. o2 V* g: a- I* _
, Y  C0 f, j+ v) D8 \6 f
* B  m) e* W; c/ \, @+ M" T8 b8 {
所以 Gigile 在社交平台上+ t! e8 j' K1 O8 m+ z
随意 po 上一张照片
9 N5 O" F/ \( @& h都能获得大量点赞( {- v) T" |* w9 s% r) J0 l4 G' l
关注她的网友也已多达五十万" g: e! H, k8 r: v' r% y
) v! n! D7 ~0 E/ |7 c- D

$ w3 Q/ C" C$ Q* x+ w) _+ e3 V% O# k; T; r
虽然脸蛋是爹妈给, U* D5 o: m8 Q/ N7 U" d
翘臀还得自己练啊
: j$ C8 X9 ]7 T3 J3 E) ^/ ]从最初单纯的纤瘦骨感# T% F7 T9 v5 n! Y" K
到如今凹凸有致
! I; d  Z5 i5 N恰到好处的力量线条感
0 W  g; R5 J. w: B# h9 D0 [- ^% Y" {3 o$ H5 C+ T
) i3 j9 p) L4 w4 W0 f: v

5 n5 U: I* ?3 E6 A- \+ d 长得漂亮不如活得漂亮
/ W' w  Q9 J: m# E: c只有靠自己才有挺直腰板的底气5 s( Y2 T" N  W- a0 g. K: X5 G; j
各种风格都能轻松驾驭
% y8 Y4 T# Y% L1 k4 ~5 S5 O" f& D- h
2 E+ j& H7 h; w& `$ y
; N# t2 t( r) N* L& [
这个时代光瘦是远远不够的5 K" o0 E+ E4 s. |4 K
最重要的是身上
, q4 F# [1 R" P/ d每一寸地方的曲线
/ m+ M8 }. x( V8 T8 r前凸后翘的紧致身材
  o5 u# Y1 F: g  n, I' r' ^  D, |0 Q# T3 z

' G. t2 J# B/ m
1 F; J( {7 J! Q在大家还在追求白瘦幼时
" l& [4 F* T8 C9 ~Gigile 早已踏进健身房
1 I  z( z+ e. Z1 L用器械打造出属于自己的肌肉3 B" \6 ?9 b) }, e5 U. z
对她而言这才是真正的性感0 v  d" M& c+ X5 ]/ A/ ?. d# K

& S* ?6 a6 f* W7 b  [, Z* W) H6 j. ~) Z. i

: |' w0 |8 ~5 f: j* U一开始面对冰冷沉重的器械
% w  N& v: T; F+ X( E她也曾三分钟热度过  g' l0 |4 E( z$ p+ x) ?  Y& Y1 v
肌肉的酸痛感$ [7 x. n0 e/ M9 f
更是让她萌生放弃的念头
! p& O$ \: r) ?0 _: e! a3 c: M4 ?1 N- V

; C/ a. c0 ]1 w2 x) x$ g( z# R8 K- n

- b3 u3 \5 t1 X# d: `* L0 P% l+ L3 r0 o6 j
% W7 [* t  x' X0 x, h0 G" K8 c

( J3 a: N: t4 V- b3 {' ?, I& ]2 i
7 l9 E( s' ?7 t! _6 c. A' U' V1 q( }
) T/ w1 J/ C. }$ X- S& ~4 i  j增肌的同时/ T$ R. b/ D" [, M- c7 d# Q. R- x5 E
她也没有忘记用有氧减脂
: b4 s6 w. T% J2 ~
( l7 u" ]* x9 w3 c2 ~
7 {5 M7 E0 Z% y" m3 |9 U8 a2 G) d. u; k0 z  H* z3 N
在汗水的浇灌下
0 Z* X# s! P! y' MGigile 的身材愈发凹凸有致
; C3 I: e, N( f: t2 o她还练出了很多女孩1 X' ]2 O5 r7 z+ L4 W" p& p
梦寐以求的马甲线和蜜桃臀
! q5 |8 U& @8 \2 e% h% M4 _0 y) {9 R) ^* N2 p5 j
* J9 }: l' f8 }

, @  {6 Y' Z+ A( Q2 B
/ O/ N3 Z6 b3 s2 Y8 N
  |8 [& R3 y8 `: J2 s& n, N7 L
7 o  S4 q1 M  e' N/ I1 D因为有着一副好身材( T8 S5 z8 a9 h/ W5 r4 S
Gigile 各种穿衣风格轻松切换
  i& F$ i. |; y$ \- K- R- Z就没有她驾驭不了的衣服
( C2 `3 N+ y7 S9 x: ?; W穿黑丝尽显成熟女人味- z' m9 G; Q9 x. ]- c- K( U
虽说小姐姐如今的光鲜与成功! ~& O. r4 E% k) X2 ]
少不了天生的好条件
9 D% ]# c2 y, t
& f' O  b, l* y5 }  [9 q6 X3 K* K; J
6 x' Q' G5 u' B$ V0 ~5 m: h
但更离不开后天的严格自律、汗水付出
: r  F% s7 k1 @$ r9 S一步一个脚印、从内而外地提升自我
8 H7 a! N6 j$ k0 I* i5 b不管从事哪行哪业
  k' p* \7 y+ e& i4 u/ w出色的身材、挺拔的气质、
; Z# y$ c! L$ i3 J富有活力的状态" x% R3 o) I, W
几乎都是通向成功的加分项7 j3 j6 Z6 C; {; G+ _
7 d, i0 Q" d: G4 c5 v- s
# w: C! N! R$ c+ C" d8 k5 G9 n' [
0 @- G: d) y& ]: u0 {& D
而长期坚持健身则是雕塑改善身材' C  J6 @8 W3 W: h# B/ w
提升一个人气质状态的最佳途径& f* w2 c0 y! D( r$ a
看完只想说,9 ^; V5 ^! ]; D/ g1 o5 Q. V- s
女生这样的也太养眼了吧/ D2 H, O, |0 p  W% Y; {
为大家整理一套+ j9 ]% ?: _( I; J# X
非常高强度的臀腿力量训练
* q8 |) _4 [6 c, I4 u' [1 f可以有效帮助你提升臀腿基础力量/ @! w8 r- f0 L* Q! y# P, ^, z; t
下面5 个臀腿力量训练动作
, }* H8 n, y7 n$ ]+ g3 W3 x每个动作做 4 组! K0 j/ Q6 _& O  ^4 b
组间休息 60 - 90 秒! C5 d# l- t0 E. d4 F; C4 Z
动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 )
5 U0 A3 u4 R; x) a6 v- F动作一6 x- b3 r' l2 A' @. }2 @2 i

( V" S: b( p, N- `' D' W: O6 E* `9 W/ }7 x  @

3 t6 C5 x" X9 l7 O5 e( \( C9 X" K" w* S7 p% z

% K, J  i/ I2 z8 `- E1 Q6 m& g
5 w4 o' B, J# }2 D7 U
7 G- k/ }3 k. i$ h1 z: p动作二
' z5 ]; F0 ]. L1 h( x! x
% h9 I( @2 s9 }$ F* W) ?% f# f
* Q  h9 o8 B% v2 @* G. L" E' J
  M. G. N# {# {. S0 c. z3 J动作 1+ 动作 2 组成超级组 1 ~) K, D# {; s! h$ ?
动作 1:利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成4 L" t( y% T, G1 J) v
动作 2:利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组4 m8 r, R) |5 Z, M* T- f& m
动作三
7 k+ M  S7 p5 l: f
: N: _4 [; d& b* Z4 Z
' a) R' k3 v* y0 n- G0 u. d
0 P9 `( [( j8 R# {
( V. D9 `# W6 A9 o/ n4 \; S
2 T* @) v' v) W. K2 |! D/ f
3 n/ Z8 Q8 f/ m. ?* ]' i/ P
( E: C0 M0 ~1 v- |% W动作四
' q2 s( c: `( V% e; t+ L- l/ A( `
- [3 s: a) n1 C' W9 x* ^  _- A( m/ U/ y& c& i' S6 S  D5 J; }
+ w8 D( q4 n, D
动作 3+ 动作 4 组成超级组
9 [0 z/ B! _, q: H动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体,可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成& g) N8 w+ P* h$ a5 Z& t9 r0 t  M. g
动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。+ C: P1 n0 M+ ?5 P# ^, B7 H
动作五) @+ {' b  P, t% H! Q, R" d1 _! S
  u4 ~9 E* a- U7 \$ {' d
) ?4 ^$ Z' @% r$ Q5 d, Z& j0 r: w9 y& F
2 p3 F$ U8 G! P" [7 ?" ^# `; A
- q) Z  e) g+ w- `8 `* h$ E' D
$ W0 o5 z$ q& H# K: x- {
动作 5 ,利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ,使用的重量恒定,每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。

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