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金磊 发自 凹非寺2 D3 T( U# [# p" j3 Y
量子位 | 公众号 QbitAI, f- \- D( g2 @ J6 }9 g
5 O" R/ I9 w' Q+ |. N一夜不睡觉，大脑老两岁。3 X3 Z+ Q. U' a& t& |
这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。
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具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。2 D- m' X5 u% G2 t- I' f
然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！
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实验过程- y5 \- {/ P8 K" v
在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。
; V" K! {. i# H6 r3 A; N他们将这批人分为了四个组：
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- 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；
. q3 p D0 g' Z# C+ L3 f - 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；; O, _0 N* W5 B7 ^2 k1 e
- 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；
" f/ C" Q1 S/ t/ Q3 V7 i- y - 对照组：每晚睡眠8小时。
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. u' ]* ~; ^& F# O. Y" r前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。
$ ]! X* v: w, n& a7 W4 L2 B而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。
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0 \4 V3 ?: q* A! i6 r u/ H那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？
- u+ L% W- ^( c: H/ v研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。 i: e/ n8 B; W
再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。
( C" C/ R# l0 W/ ~据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。
% o* Y3 e& H8 g' R7 T在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论：; x l& X; u7 Q) ]
5 r: A; \ q5 S一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。/ U9 ]* B; f8 @8 ?
部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。
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" a/ m! o3 z; [- W/ ^/ M, r; k$ K不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。: k9 N, Y7 R+ A+ C) \
对此，研究人员表示：/ c n4 ^3 o, v$ c2 q
8 V0 O3 x5 B B% v4 q1 v% ~这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。; l- H1 Y! R; [8 p8 {2 `, V
$ \4 v% g8 f- X' F1 {, l" ]! c5 b以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。: b5 U7 a4 _' m, e$ D/ K
不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。# `: {* B7 Y& L3 H6 K, T
熬夜影响真的大" V0 P, h4 F! W' f% I8 s- c. a
虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。
* [5 V' X+ E8 s3 U& V& h例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。
0 K% M4 r# q5 j+ b3 s要是睡不够，腿和胳膊会更粗……/ k5 M7 F* _: j# A* u) k
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7 W' x4 q) m0 C! m与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。
; l1 L! M: ~9 |' n2 i例如一项来自韩国延世大学的研究表明：
. P8 c" }0 X4 r ^: b: I周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。1 k* C" U* v% y+ f* ^
并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。
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总而言之，种种实验都在警示人们一点：+ U8 z: E, f- k$ G4 ~
好好睡觉，少熬夜！
H" [4 H6 p+ ^1 {+ B& V+ g参考链接：& \2 b7 ]/ l: |) S! f; I
[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.20236 G @1 N& w. u5 ^: J- U- ]5 R3 \
[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows& v1 ^- ^7 f: N& I% K) L- B
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发表于 2023-3-8 15:06:44
