夜思丨没被感情欺负透的人，很难看清这个真相

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小年说：近日，郑爽与张恒分手的新闻引发热议。爱情的模样总让人捉摸不定。

1 ?' R0 X1 |+ o! |; s' W2 W1 H9 E不过，总是追求命中注定，对爱情抱有过高期待，就容易失去自我，让对方喘不过气。长久的爱情，要有点“成长型思维”，学会用心去经营。
推荐给你，静夜思。
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没被感情欺负透的人，很难看清这个真相来源：壹心理 | ID：yixinligongkaike作者：笛子

, B. a, z. g  r( L“郑爽张恒分手”，冲上了微博热搜第一。
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1 W" ?4 T' M# M9 ~1 l有传言说，他们不是和平分手，还有很多纠结的地方，但是网友们都纷纷为郑爽叫好——会被冷暴力的爱情，不谈也罢。
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但是，分手后，就真的一切都好了吗？


4 P* S) m& C# U/ B8 @  i为什么有些人不断谈恋爱，却总是无疾而终？
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4 a; j# R7 A$ Z1 @: P4 r2 ^6 c+ C相识—相恋—甜蜜—平淡—厌倦—争吵—分手；

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以分手收场的爱情，都会经历这个过程。
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+ \# V" b, l3 f: a7 `不一样的是，有的人会结婚，有的人一直恋爱却一直分手。


) m9 e9 O$ `1 {8 k$ L  r& b: w一部香港老电影《十二夜》里的女主角，就是这样的一个人。


我很好奇：无疾而终的爱情，都是遇人不淑吗？


) h9 M+ a) p& L心理学告诉我，不是的。


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不要过于追求命中注定

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在电影《十二夜》中，张柏芝饰演的空姐 Jeannie 和陈奕迅饰演的工程师 Alan 是一对儿。

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热恋期时，俩人每天黏黏腻腻。

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但是 Jeannie 逐渐对男友失望、对关系失望，俩人不断地吵架、不耐烦、相看两厌。

最后， Jeannie 提出分手。

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两个月后，经过一番折腾， Jeannie 主动求复合。

复合了，俩人计划好未来，也为对方改变了自己。

然而在移民前一晚， Jeannie 又突然觉得自己不爱了。

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在大街上，偶遇谢霆锋饰演的阿杰，开始了下一段恋爱。

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当然，结局也是分手。

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那么努力才经营好的爱情，怎么是说不爱就不爱了？

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我们来看看 Jeannie 的恋爱模式。

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首先， Jeannie 在恋爱中，太依赖“感觉”。

感觉对了，就爱。

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感觉消失了，就不爱了。

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真相是：爱不止感觉。

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电影里，她的第一段恋爱是和一个摄影师男友。

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在自己的生日会上，男友要加班，没参加。

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一闺蜜给她算命，算出她和男友互相欺骗，没有好下场。

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另一闺蜜则说，曾看到她男友和别的女生看午夜场电影。

爱的感觉瞬间崩塌。

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Jeannie 直接跳过沟通解除误会的步骤，单方面决定分手。

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生日会结束，才见过两次面的 Alan 送她回家，在出租车后座，她在后视镜里看到两个人，觉得好般配啊。

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恰好， Alan 也情场失意，觉得 Jeannie 性格很特别，一拍即合。

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两周后，两人确立恋爱关系。

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她觉得，和 Alan 的相恋是天注定的。

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最后和Alan分手，在街上偶遇阿杰，又是感觉“缘分天注定”。

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心理学家 Knee 把爱情观分为“宿命型”和“成长型”两种类型。

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“宿命型”的人，相信命中注定会遇到对的人。

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而“成长型”的人，则认为爱情双方应该共同成长，“对的人”是可以培养出来的。

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Jeannie 就是“宿命型”。

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但太相信命中注定，相信“灵魂伴侣”，往往会被新鲜感和荷尔蒙冲昏头脑，在彼此没有一定了解的情况下，就匆忙建立亲密关系。

当多巴胺和荷尔蒙逐渐消退，爱情的幻灭期到来，彼此的缺点越来越碍眼。

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爱得快，自然分得也快。

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于是，“宿命型”的人要么长期保持单身，等待对的人出现。

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要么不断换对象，却维持不了一段长久的关系，在爱情里没有成长。

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当你对感情有过多期待
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  G" Q; s2 w; d' B3 [0 f“宿命型”的爱情观，让 Jeannie 以为爱情会永远甜蜜。
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: w" @& k; J3 A上班的时候，傻笑、发呆、魂不守舍。
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" ?" v3 O0 R* E4 [; @Alan 加班到深夜也要煲电话粥。
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- s6 S' l5 b, d想见对方时，车子半路爆胎了要见她，凌晨 4 点了也要见她，不管隔着多远就是要马上见到她。
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天亮了，拎着一袋早餐，按响她的门铃。
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那些热恋中的人，都是疯子。

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; F" o$ p$ m0 D0 [1 T* s) ]疯狂都要代价，现实却并不支持。
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当现实浮出水面的时候，双方慢慢醒了过来，互相挑剔。


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Alan 难得休假， Jeannie 硬要拉他去旅行，为了省时间，还要坐夜班机。
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" @8 `5 k( s7 t' `/ t& e+ @$ VAlan 不情不愿地赶到机场，问：“为什么放假一定要去旅行呢？不可以在家睡觉？”
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她反问：“为什么放假一定要在家睡觉，不可以去旅行呢？你好闷啊！”

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+ E3 G) F* P" w+ a8 U$ g; X热恋时，他们看对方的每个缺点都是可爱的。
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0 d) S/ O: Y! [, X+ K' s7 O, S到了幻灭期， Alan 嫌她穿亮片吊带裙太 low ，穿短裙小腿太粗，穿露背装又太暴露，把头发绑起来又显得脸太大……
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Jeannie 很生气：“是不是想换个女朋友？”


她想不明白，到底哪里出了问题？
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该把伴侣当救生圈吗
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Alan 越“冷淡”， Jeannie 越紧张。

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Alan 在加班，不管她在和朋友聚会，还是坐地铁回家，她都会一遍遍地打电话追问。


5 F% _% r0 Y8 w: ?; [1 F) T我们看看这段窒息的追问：

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0 \" R0 Y: c0 ?9 U-“你还在忙吗？”-“是的。” 

$ X  J3 g1 b- M6 v% n3 P-“还要忙多久？” -“还要一阵。”

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-“有多想？” -（叹气）

-“你爱不爱我？”-“在忙。”
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/ I- u8 K; D/ A3 x7 C$ }-“你是不是厌了？”-“不是。” -“我知道你是。”
7 w3 z+ M4 D; x8 u4 FJeannie 甚至想追上他办公室，看着他工作。
但转念一想，又怕他觉得自己烦，默默转头回家。
" X, B- J( H( ?9 h+ @7 j有天凌晨加完班的 Alan ，买了早餐到了她家，准备敲门的时候，又接到她的电话追问：“还在忙吗？”
明明就在门口，他还是下意识地撒谎说自己还没下班，拎着早餐走了。
她太害怕失去他，把他当成了自我的救生圈。
但是 Jeannie 不知道，人跟沙子一样，越想握紧，越会溜走。
窒息。
直到爆发。
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5 C4 j- E7 E( ~失去自我的爱，
变成对两个人的伤害


/ [. _1 R: [- Z% fJeannie 这一番失去自我的操作，既压榨了自己，对 Alan 来说也太沉重，两败俱伤。
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2 z# H6 n6 l$ h; m% W: }  S爆发只在一瞬间。

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Jeannie 在一天深夜，主动跑去已经打烊的维修店帮 Alan 取电脑。


; B4 `" x7 L0 k3 x/ `5 s$ x* N2 `送电脑的时候，却发现 Alan 宁愿和同事吃夜宵也不愿陪自己。
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很委屈。


她又像往常一样，一生气就拿分手来要挟他。


# y. a$ z8 n1 d$ g, V4 Z但这次 Alan 扔下一句：“你分个够吧。”
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Jeannie 不解：
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“究竟我做错了什么？”
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“是不是我对你越好，你就越来越嚣张？”
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+ m, h7 w$ S; Q8 f3 x- \从他们的争吵中可以看出， Jeannie 的依恋类型，是比较典型的“焦虑型依恋”。


( h0 U, B: [7 ?* J/ J这种焦虑，本质上是害怕被抛弃的恐惧。
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; B8 G/ l* N& n一旦伴侣没有给足够的爱和关注，就容易崩溃。

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3 z9 s6 F" I' k, S9 q2 g) f- U3 R) H于是，常常通过激烈的情绪来获取伴侣的关注和爱。
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. {6 ~( ]8 e9 t( ]
: Q, c, \* Z6 M0 R; P% a$ ?1 Z' x. U0 @比如， Jeannie 要时刻和 Alan 保持联系，要知道他在哪里，和谁在一起，在做什么，总是问“想不想我，爱不爱我”这类问题来获得确切的安全感。

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总是用自我牺牲式的付出，希望引起对方的“愧疚”，对自己更好。

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总是用“分手”来激起 Alan 的挽留，目的不是要分手，而是享受 Alan 紧张自己的样子。
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  A! u$ `( d4 l( j
7 @* A+ D; Q5 l8 @- E  r# W但 Alan 一哄她，她既想得到更多的重视，又表现出很生气，用愤怒把他推得更远。
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- g' t( e( v; \/ W1 ]) n" `: g2 l这份太沉重的爱，最终压得对方喘不过气来。


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为何会有“分手、复合”的循环
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分手后， Jeannie 痛不欲生，很后悔，还总幻想 Alan 会不会来挽回她。
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7 F- O7 A9 Y) a4 y/ W% n( _! B这里还挺正常，是分手的必经阶段，然而不一样的来了。
7 v& h  l; {. G0 D两个多月后，她约 Alan 见面。
+ w7 r) g# ?; q* {% x5 E咖啡馆里，一番寒暄过后， Jeannie 开始诉说自己这段时间的痛苦、反思和成长。
她说自己这段时间把注意力投入到事业上，得到了升职和培训机会。
5 T9 b  G2 q4 ?4 t) E她说，发现是自己不够成熟，没有想清楚自己想要什么样的生活，什么样的伴侣。
她曾恨过他，想过他，但还是很喜欢他，希望可以重新开始。
4 x" g( l* h: ]9 }* x" Q当她一字一句地说完这些心里话，流着泪看向 Alan 。
他睡着了。
原来一直以来，她感动的都是自己。
她还是选择了复合。
) z% l: R- l( w5 p! n9 ~: w结果就是我在开头说的那样，因为得知前男友并没有劈腿，她突然觉得和 Alan 的恋爱一开始就是个错误，再次分手，邂逅下一段爱情。
  Y) S9 s. x/ Y  n2 S1 C; }她总是以为下一次，自己觉得不会再这样处理爱情。
但每一次，都踏入同一个“爱情陷阱”。
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怎样走出这样的恶性循环
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1）不要太快、太着急进入一段亲密关系。
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6 e. \7 q1 A. N& V“宿命型”爱情观的 Jeannie ，总是太依赖感觉去谈恋爱。


Jeannie 首先不知道自己想要什么。伴侣的三观要怎样？心智成熟程度如何？兴趣爱好要一致吗？生活习惯在乎吗？


+ ?5 `5 Z9 \+ g) Z她只看到了感觉这一项。

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缺乏了解和宽容的关系，相处起来会有严重的落差。
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% z& |7 h" u) G8 p: p; h% ]在恋爱前，要多了解对方，问清自己的内心，是真的很喜欢，还是只想抓住一个救生圈。

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2）不要为了爱情，失去自我。
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2 [; Y$ @" y* @  d2 _' O  b接纳自己，相信自己的价值不是由爱情定义。


就像 Jeannie 失恋时，她的好友安慰她说的：


“为什么别人不喜欢你，你就觉得自己一无是处？还有很多人喜欢你的。”
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. r; t' F) u+ n6 j# o一个人不是因为有人爱、被人肯定、被人关注才有价值。
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7 l* G- I; I  A  H$ F你的价值，由你定义。

  b3 w" X, d+ b& s3 T, h2 A# |  n
# L) p+ Z& M- X" X同时，要丰富自己的社会支持系统。


除了有爱人，你还可以有自己、朋友、亲人等情感支持，而不是只能从伴侣身上索取。
  @1 M& C' N3 Y% {7 S  u9 ~
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9 U. z/ m' P% f4 L) O" g: j3）依恋模式并非一成不变。

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0 p( z) D2 t( L( F6 H) G& p; l依恋模式可以通过后天努力调节和改变，找回“自我”的功能。
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0 Y. b+ a2 f4 l$ r% ]4 D3 T, o( Q/ A在关系中，当伴侣的某些举动让你感到焦虑、恐惧、绝望时，尝试“抽离”出来，去观察自己这些情绪背后害怕的是什么，没有被满足的是什么，能不能通过其他途径去满足。

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比如，你的伴侣忙于工作，没办法及时回复你的微信，你感到很焦躁，担心他不爱你了，担心自己会被抛弃，只有他立即回复你的信息，你才能缓解。
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$ E* Y. l& B8 r8 d这时候，立刻停下，关注一下自己的情绪，这份情绪的背后，自己想要的是什么。


我们要明白：没有人能做到无时无刻满足他人的需求，但是一时的忙碌，并不等同于抛弃你。
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' ^6 H, l5 o0 v1 D$ i, v4）在感情中自我成长。
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9 d6 m, \" g% D5 k6 ~5 [长久的爱情，得有点“成长型”思维。

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就像美剧《老友记》里，莫妮卡说，她从来不相信灵魂伴侣，自己和钱德勒并非命中注定要在一起，只是相爱了，就努力经营，有时候甚至要加倍努力。
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但钱德勒因为童年创伤，在感情里脆弱自卑，经常一遇到问题就想放弃。

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好几次吵架，钱德勒都觉得，完了，要分手了。

1 n  Z+ @* P) ~' X0 f+ J. O
$ R! U' l( V9 Z) s( T/ d但莫妮卡会轻轻摸着他的头说：“宝贝，我们只是在吵架而已，这是常有的事。吵完了架，不是就要分手了。”
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5 t; [* w' |( ]. a. @/ |
* d2 [6 [& u! @" E# [4 Z9 s5 B命中注定的爱情很少有，用心经营的爱情，才会让我们成为彼此最独一无二的存在。
+ Q+ S" R) h8 ]

5 C1 K- c; z! f, i3 S5 g希望你的每一次分手，都不是白白受伤。

" p6 r% S4 u8 |. W& h" L
# U; R2 u8 Q$ X世界和我爱着你。
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& ^; F9 d$ C7 [2 r" G/ j

—THE END—

9 }7 D- h$ n2 j) k1 k/ l  y& u) Z( A
8 H5 _8 ^! R. h6 u5 {本文转载自公众号：壹心理（ID：yixinligongkaike）有心事看壹心理。2000万年轻人的心理进化部落，人生的重要命题在这里找到答案。
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睡不着，聊几句

) }' m0 d2 i% l2 [7 l0 O来源：http://mp.weixin.qq.com/s?src=11&timestamp=1577154603&ver=2053&signature=94eFOaPJEuoijb9B15Ndhjk5DKmpuYZ-NYiMDpc8BaMMHSmMfSiR31MJS9sXxnEoCu40foTcbWA5Z3eFMkSYOnNbyHtKAZgwyEnuqCo1MGV1lGZygtjfaH3oZBwaD-TZ&new=1
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