亲身经历稻城亚丁绝望的高原反应后，给要去的人提几点建议

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2018年，我去过三次稻城亚丁景区，论高原反应有多厉害，我不清楚，我的打火机反而比我更清楚。为什么呢？
因为我的打火机和我一样高反了，按了一万下打不出火。我本人已经晕了， 不知道发生了什么。如果你要问我高反的感受，不如去问问我的打火机。
8 G- t* ~; d0 v8 s  B; @& Z一、高原反应病理
高原地区和平原地区的氧气含量不同，到了4500米左右的海拔时，含氧量大概只有标准平原地区的60%，难以满足人身体对氧气的需求，因此人们便会因个人体质而出现差异化的高原反应。有的人高原反应临床变现症状强，有的人高原反应弱。
这种过程，就像人突然到了寒冷的地方会感冒一样，属于较为正常的生理反应。
0 ~8 B, ?4 _3 q; P二、稻城亚丁的高反到底有多厉害呢？
我从成都带过去的每一个打火机，都要经过100次的打火，才能在稻城的海子山成功打火一次，可惜这唯一一次擦出的火花，都还被来自神山的圣洁之风给吹灭了。
当然，各位要注意，稻城亚丁景区禁止吸烟，希望大家共同维护神山圣水的自然环境。
三、言归正传，稻城亚丁的高原反应为什么厉害呢？
( e( y1 a( c9 L! f0 @  |# P) ?游玩稻城亚丁景区，首先是从“香格里拉镇”景区售票大厅买票，然后排队坐景区大巴车一直爬山，要从3000米海拔的地方爬到4000米海拔，景区观光车大约要爬40分钟车程，直到扎灌崩下车。
  r; {  a; D: I9 k+ [; q- ?从扎灌崩到牛奶海，即使在乘坐景区电瓶车的情况下，往返也需要徒步12公里，需要经历约6小时的爬山过程，在4000米海拔的地方徒步登山，对于大多数人来说都是不小的挑战。
- {/ y7 q1 [4 d* T$ b稻城亚丁景区示意图
$ W4 _4 _% h2 i3 F4 p大家可以看到稻城亚丁景区的地图，小编特意将地图中“只能徒步的路段”用红线标出。其中，去往珍珠海的线路，被普遍称为“亚丁短线”；去往五色海的线路，被称为“亚丁长线”。
( I6 G! U0 H& h) g1 A5 T& l亚丁景区之所以高原反应厉害，是因为景区本身海拔较高，并且在40分钟内从2900米海拔到3800米海拔，又要在3小时内徒步从3800米海拔至4700海拔。不到4小时，海拔变化幅度达1900米，且需要徒步登山，大量运动使得身体的耗氧量急剧增加，因此很容易高反。
" X, _$ Z/ Y- I5 b就连年轻力壮的小编自己，也在稻城亚丁景区爬山过程中惨遭高反，头脑晕眩、四肢无力、双脚踩空、心跳加速，像只突然被阉割的太监，最后只得放弃登山，半途回程休息。
0 K" x: P. L9 U; u四、稻城亚丁景区应如何应对高原反应？
2 N% z# s9 e1 o' f6 u/ x) H, c2 N9 D应对高原反应，除了常规所言的提前半月服用红景天、行程中服用高原安、不要做剧烈运动之外，还有一些只有川藏线老师傅才知道的实用办法。
1、第一晚别洗澡。因为洗澡水会加速血液循环，使得毛细血管扩张，耗氧量增大，加之第一晚刚到高原，如果因高原反应而失眠，后续行程将会持续受到影响。
2、多喝热水，带上唇膏。到了高原，温度降低，空气更干燥，不会感到明显的口渴，但其实身体非常缺水，每天起床鼻孔里都会有干鼻血，嘴唇也会龟裂。喝热水可以补充体内热量，同时也补充水分，身体舒适，才有助于抵抗高原反应。
3、少吃多餐。在高原地区吃得过饱后，血液循环会集中到胃部，导致大脑缺氧。而川西旅游，一般都是吃了后就在车里休息，旅程颠簸，引起身体不适，更容易高原反应。
! \' _, V# N- x2 Z% D3 r4、保持良好的心理。高原反应一点也不可怕，怕的是你身边没有一个知道怎么应对高原反应的人。尽量找一个熟的师傅，当地人，他们对高原反应的判断和处理都有经验。即使有紧急情况，他们也能找到最合适、最快速、最有效的处理办法。
5、记住这样一句话，是克服高原反应的最佳良方：反正高原反应只有去了高原地区才知道，而这一辈子总要去一次高原地区，担心又有什么用呢？
9 N/ }; S5 q9 o# a$ V0 K7 K/ t- r6、高反概率。根据我的经验，去稻城亚丁旅游，95%的人都会有不同程序的高原反应，但100人中大概有99个人都能克服，只有一个人会出现严重情况，被迫回程。
五、稻城亚丁景区简介
稻城亚丁由美国著名徒步旅行家约瑟夫·洛克发现，他带回去的照片轰动了美国乃至全世界，大家都惊奇世界上竟然还存在如此纯净美丽的地方。
5 j; \0 s  o: Z6 n! X在《消失的地平线》一书中，稻城亚丁被叫做“最后的香格里拉”、“水蓝色星球上的最后一片净土”。2018年抖音网红景点中排名第二的稻城亚丁，其景色多么绮丽多姿，瑰艳宜人。
更多川西旅游攻略，大家不清楚的可以看我专栏，也可以手动私信问我，祝大家旅途愉快！
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/ h* N+ d9 z2 c# I5 y来源：http://www.yidianzixun.com/article/0MkSsmJP
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