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口述：海蓝博士 文：本刊记者 付洋
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图片：摄图网
( M9 C* }, k8 h( ]' p& X T来源：婚姻与家庭杂志（ID：hunyinyujiating99）
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失爱后，我们失去的不是“爱”，而是自尊、自信、自我价值……是自己。所以想走出情伤，必须爱上自己。 A, u, z. I4 m
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——小婚家
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" L2 Q* P. d f2 G4 a1 E# A过于理想化前任，让人们走不出情伤
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为什么一些人失爱（失恋、分手或离婚）后一直走不出情伤？! ~3 x6 m& H6 h- b
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: U6 G2 k% X" ]2 k" \其中一个重要的原因，是他们把前任想得太好了，好到脱离现实，好到没人可以代替。 D4 `: ~# ~) R
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和爱人在一起时，我们会把自己的需求投射到他身上，当他满足了我们长期期待的某个需求时，就会把对方的好无限放大。2 T0 T2 B& q0 v( P) s% C
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但事实上，前任可能没有我们想象得那么好。
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我曾经接待过一位来访者Lily，问她：“前男友曾经做了什么让你感动的事情？”
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她回答说：“每天他下班后都会先到我这里，和我一起吃饭，然后他才开车回家，我觉得特别温暖感动。”
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可是冷静想一想，情侣见面约会吃饭，难道不是一种最正常的行为吗？在恋爱时，受到荷尔蒙的驱动，绝大多数男孩都会想每天见见女朋友的。8 ~4 u" a# a- X+ N( N, X. K* Y
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我又问她：“还有什么吗？” Lily想了很长时间，回答说：“我想不出来了。”# b) k9 g' w! s# ]
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经过交流，我得知Lily从小生活在一个家教严厉的家庭，内心非常缺爱。前男友经常陪伴她，又从来不批评指责她，让她感觉温暖、自信和安全，所以才会认为前男友是自己最理想的伴侣。
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, w1 _3 R" b0 _7 I事实上，让她痛苦的不是失去这个人，而是失去了她从来没有体会过的爱和温暖。0 Q9 x. g4 q9 j# p# M h
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而如果从小没有体会过爱和温暖，我们和爱人相处时就会没有边界。
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/ G) Y# v, d( t# p7 ?. r一个来访者对我说：“我老公对我特别好，他会送我玫瑰花，还会给我下跪道歉！”
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0 ]6 g9 f' v# P0 f! r听起来是不是挺美好的？) ]9 o. |: M& O) `; p6 u( ^+ H3 \$ l }
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可是，送玫瑰花和下跪道歉，都发生在丈夫殴打她之后。
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但是，她只想和我谈老公送她玫瑰花，不想说他把开水浇在她的腿上……因为她太缺爱了。
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6 a" O% d6 d/ c" W$ Z6 s很多时候，我们需要一些温暖的碎片来回忆，以此支撑自己活下去，因而就会断章取义，把对方过于理想化，这也是一种心理防御。7 }( ^$ C0 J8 Q/ r% M
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怎么分辨自己是否把前任过度理想化呢？最简单的办法，就是问自己一些具体的问题来梳理、核对。0 j$ A9 |" Z* T5 P* y- `2 ]
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# `5 F5 ?( |. J一个男孩失恋后，痛苦到不想上学。( M/ U" [1 K |& d1 [
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$ ~) z* R. A* c; F+ \) `7 |我问他：“你最不能失去的是什么？”
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他回答说：“我最不能失去的是：每当自己难过的时候，她总会陪在我的身边，倾听我内心的烦恼。”3 p9 |$ @9 a# z
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3 d+ w6 ?9 [) l2 U: Z2 z" S. `! `我又问：“那么你想一想，这件事只有她能做到吗？除了她以外，还有谁能做到？”1 n" ^! _ J3 b; Q* j) H! W
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# z* c! J/ c+ I* Y男孩想了想，说：“好像我的朋友也能做到。”4 g, M( l9 A# O& D3 ~1 l; K
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一下，他就清醒了，原来前女友并不是唯一能给他温暖和支持的人，对她的不舍减轻了很多。0 E3 v+ v5 a w Q9 O* k6 |4 C6 o$ Q
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' U# x1 O2 y( r6 l( w# O4 o" K一个女孩和富豪男友第一次约会时，他开着直升机带她去吃午饭。她觉得这简直是电影小说里才能出现的画面，一下就沦陷了。富豪男友提出分手后，她非常痛苦，忘不了那个画面。
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我问她：“你想乘坐直升机吃多少顿饭？北京又有多少家餐厅能够停直升机呢？”她笑了。- U- A0 D; }: h* H7 F* _
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梳理这段感情后，她发现自己和富豪男友相处时存在很多问题，他已婚，不能给她承诺，让她没有安全感；他的工作非常忙碌，没有时间陪她，她感觉很寂寞……. N" y) Q- k( E. ]
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4 A7 N% t6 j7 y, ?- _7 B于是，渐渐走了出来。
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其实，富豪男友只是满足了她内心对于浪漫爱情的幻想。
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6 m5 G( ^7 U0 v- T$ X8 z女孩对浪漫爱情的幻想往往来自影视剧和小说，比如韩剧《来自星星的你》里，都教授不仅年轻英俊、深情专一还有超能力；在400年的漫长岁月里，他对谁都没感觉，就爱上了女主角……
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在现实中有这种男人吗？即使有，你又有多大的概率遇到他呢？
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有科学调查证明，影视和文学作品对于亲密关系是一个极大的破坏，因为它们描述的爱情往往是超现实的。2 F2 n, W1 J2 W: o
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关系是动态变化的， ! W: y( t9 l5 D r4 @6 i
要发自内心地欣赏对方
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很多人失爱后，会揪着对方过去的承诺不放：“你说要跟我在一起的，你说要娶我的，你说要照顾我的，你说要跟我白头偕老的……”
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于是，越想越不甘心，怨恨前任背信弃义，最后让自己活成了一个怨妇，自然也就没有精力开始新的恋情。3 [. r: q7 V7 i1 j
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每个人都需要安全感，都需要有一个承诺和保证，都希望像当初许下的承诺一样，和心爱的人相守一生，白头到老。
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但实际上，关系是动态的，每一个互动都可以让关系变得更近或者更远。
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) K1 f2 K4 C6 | ~9 H( W在现实中，我看到过很多凤凰男和孔雀女的婚姻悲剧。
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出身大都市的孔雀女瞧不起出身农村的凤凰男，觉得自己是下嫁，每天颐指气使，好像对方的爱一辈子都消耗不完似的。等到丈夫对婚姻心灰意冷决定离婚时，她又满腹怨言：“你当初说要爱我一生一世的！我真是瞎了眼，看错了人！”
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* k0 c- E7 C) u" S6 R我觉得，情到浓处时许下的承诺未必是谎言，只是他自己也不知道，彼此的关系会发生变化。& b3 Q& C. q5 D7 A- t# v/ h
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: w$ s( f) Y2 @7 a- E我认为，关系中没有过去，没有未来，只有现在。: v/ I" l6 H( ^8 L3 s5 r& i* u' ~
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! c- @6 i# w) g4 t7 d- ?! r揪着过去的承诺不放是一种道德绑架，只会让对方感觉窒息，想离你远远的，何况你也绑架不了对方；为未来焦虑担忧，也对关系没有帮助，你担心离婚，她就不和你离婚了吗？你担心他出轨，他就不出轨了吗？' N# w, H* V* T. ^+ W! @
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只有我们在每一个当下都能对爱人温柔以待，才会有未来的白头偕老。过去已过去，未来还未来，我们集中精力在今天好好相爱就好了。. X7 O- s% [& {1 ~" f4 P- x
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关系是生命，需要我们不断地滋养它。4 ^: @! ~4 D! M" V2 J7 {0 j4 E3 J
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所有人都知道，一个人从20楼跳下去一定会摔死，但是，对于决定亲密关系生死的原则和规律，却有很多人不知道。
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如果说，亲密关系是一株植物，那么，发自心底的欣赏就像是阳光和雨露，没有它，关系一定会死。
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0 _- E6 W* B7 H# M: z和颜悦色、柔声细语和搂搂抱抱是人们源源不断地感受爱和温暖的巨大来源。* X1 X1 b" D: f. ~
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而如果没有发自心底地欣赏伴侣，你是没办法做到和颜悦色、柔声细语和搂搂抱抱的；即使做出样子，对方也觉得假，感受不到爱。
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在现实中，有些人瞧不起自己的伴侣，这是婚姻的致命伤。' Q/ {# w4 S% c" e! Z) L
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他们比较看重金钱、地位、才华，对有权有势的异性欣赏崇拜，甚至俯首帖耳，但这些并不是婚姻幸福的保障。
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亲密关系能够持久，一定需要乐观的态度、平和稳定的情绪和温暖包容的心。
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. U# a" e) @% t有些女性，把爱人的包容理解为“无能”；把伴侣的“平和知足”理解为不上进，根本就不当回事儿。, r# Q: n7 g2 |
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* R, Z9 v! Y- ]- r. \, D- T# ^5 ^但是我们要知道，有钱有权有才华的男性，往往内心是比较骄傲的，很难发自心底地欣赏伴侣。同时，由于选择太多很难做到专情。找这样的人做伴侣，就是在鳄鱼窝里找安全。
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! u) {4 U) K- C; ~! _! J( k; U我认为，知足常乐是一个人最厚重、最值得欣赏的品质，这样的人幸福感高，只要有吃有喝就感觉挺高兴，拥有一个乐观的心态，而且情绪比较稳定，可以持续地包容伴侣。
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3 q) k. t2 j- V: `/ l另外，我们还要知道一件事：夫妻之间70%的矛盾是解决不了的。如果你们总是为同一类事情争吵生气，那么就不要浪费力气了，允许它留下。再把剩下的30%矛盾清理一遍，看看自己还能做什么。
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建议情侣、夫妻发生矛盾后先停下来，让自己的情绪平静下来，再去了解对方的需求是什么，告诉对方你的需求，同时不要求他马上照办。
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能自己解决的事情，尽量自己解决，不要期待对方，掌握创造幸福的主动权。而解决矛盾的基础，依然是对伴侣发自心底的欣赏。. p3 {* Z: C8 ^" I5 e- s- C! _
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' o0 c8 D2 @/ T0 l如果你欣赏对方，还爱着对方，有事儿也不是事儿；不爱的时候，鸡毛蒜皮都成了能分手离婚的大事儿。
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7 ?: t: T0 N* z( A- b: }6 O- G) \我们需要学会欣赏彼此、灵活地处理矛盾，这样才能够让亲密关系得到滋养；这样，无论世事如何变化，彼此都能够相伴一生，实现当年许下的美好承诺。
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爱上自己， * n8 \2 Q$ q# q& ] m& |
找回丢失的能力 : i( b+ ^) W4 n4 c
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失爱后，很多人会持续失眠，彻底全面地否定自己，“我不够好，我不够优秀，我不配，我不值得……所以，没有人爱我。”
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4 H! D! r, f( Y% I2 a: E然后在情伤中久久不能自拔，失去了人生的方向，失去了对未来的盼望。# h' E0 T1 T4 T/ h9 c4 B9 {0 f
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1 a5 |5 r, s. L3 S. _% v1 L像这种情况不是失“爱”，而是失去了自我价值，失去了自尊，失去了自信，是失去了“自己”。/ y0 q7 H7 A. k( O: d y
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- T, L, Y( E* X$ I如果一个人没有失去自己，失恋、分手或离婚后肯定也会伤心一段时间，但一般会这么想：) n2 B/ i& e8 a
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“是因为我俩的性格不合适吧！”' B- s) q1 D$ E% }
“这个人不行，那换一个人好了！”
% q* Z$ ~: B8 r1 ]0 _“你不爱我，不等于我不可爱啊！”) T3 V. I$ k" w7 a
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一般来说，失去自己可能和小时候没有从父母那里得到足够的爱和肯定有关。
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我们曾经拍摄过一部10分钟短片《被出轨，点亮了我的人生》。5 v% w! E% i9 r4 e/ ]/ e# Q
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短片中的一鸣是北京一家三甲医院的医生，非常优秀能干。% f, v+ E- Q/ T/ u
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, K6 d# `1 Y. `1 S3 ^& J# R2 S结婚不到一年，她就发现口口声声说爱她的丈夫出轨了。8 q6 l5 w9 o5 u
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1 ^6 r& D: A, w' E5 |/ a9 N) S4 Q离婚后，她非常痛苦，经常一个人在夜晚的长安街散步，一个人在书店的门口莫名流泪，她听不了任何爱情歌曲，也不敢看任何亲昵的情侣……7 c' B3 A1 O7 C$ r9 a) m
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▲《被出轨，点亮了我的人生》截图 4 A, a+ A) i. S: \+ c2 i8 }, _
1 w' T% ]3 O7 L3 O0 `' Q6 _
, P" b5 ^6 |3 z" k3 P7 ]+ W, ]6 f伤口不能碰，一碰就崩溃。$ x- z4 o! G6 L. G! t5 z% t
1 n3 K8 `( B D6 H
& m: m+ g' n$ ?. o她愤恨、恐惧、疼痛，觉得自己很笨，很失败，不值得人爱，也不会有人被她吸引。 b/ l( ^3 G! w
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后来我们一起梳理这份感情，一鸣发现失爱的痛苦和童年有关。
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4 n2 U, O# Z9 q- p B
3 A' O: E. L# f- W8 K她觉得，如果自己考100分，爸爸妈妈就爱她；考不到100分，爸爸妈妈就不爱她。7 ?2 s/ m0 u3 k' P7 y
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▲《被出轨，点亮了我的人生》截图
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如果一个孩子，从小没有感受到自己被父母深深地无条件地爱着，他会一直怀疑自己，形成自我否定的思维模式。/ R! L8 Z4 s9 o6 z
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哪怕学业出色、事业有成，只要一遇到挫折困境，内在对自己的不确信就会凸显出来，无论是失恋、失婚还是失业，因为他应对这些事情所欠缺的能力都是相同的。
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一个人是否幸福，其实跟发生了什么没关系，而取决于你如何看待自己，取决于自己相信的能力、自己感到安全的能力、自己发现资源的能力、自己调整情绪的能力等等。
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所以，想要走出失爱的困境，一定要先学习爱上自己；不爱自己的人，没有能力去爱别人。2 g- k- [' X& i ^
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可以看看自己：有哪些优秀的品质、特点、能力、爱好？周围的人，比如父母、老师、同学、同事、朋友、伴侣怎么评价你？
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: d4 Z [% H' c0 S2 Y* l; m这样做之后，一鸣发现自己很善良、聪明、幽默、组织能力强、工作出色，受到朋友和患者的欢迎……% k' a @ K9 z! A3 ~
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她流着泪对我说：“我从来没有看到过自己有这么好。”从这个瞬间开始，她爱上自己。而让自己盛开，蜂蝶自然来。/ E. L2 `5 s' R% W$ ]! T
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想要走出情伤，还可以试试“柳暗花明法”：
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找一个安静的地方，闭上眼睛，做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来。
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在脑海中，把曾经的伴侣带到面前。回想你和他在一起时感觉到爱的10个场景，列成清单。1 n# g; ]) _4 l# @/ R0 D! U9 n
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看一下清单，这些场景都体现了对方的什么品质和能力？然后问问自己，只有这个人具备这些品质和能力吗？其他人有吗？; P% Z% T) Q3 O; I V7 x( p
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对于自己，你发现了什么？你在亲密关系中需要改变什么？成长什么？
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; [: D9 r9 a, U( h& j6 k如果可能的话，积极开始改变自己，修复破损的关系；如果关系已经没有可能修复，就按照自己的标准，积极行动起来，寻找新的伴侣。
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需要注意的是，现在很多人有一个误区，以为看了一本书或上了一门课就能解决自己的情感问题，这是不可能的。7 |- s C+ {2 u/ v5 k6 V5 ?
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书没有看过10次，等于没看过；方法没有练过100次，等于没练过。 k: F( ]2 E8 r: M3 }, \
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2 t& M# {: L: Y3 e$ H- q打个比方，你看了1000场篮球比赛，如果自己不下场，永远也学不会打篮球。
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) Q% @% I, m. q$ y" O一般来讲，如果失恋、分手或离婚后超过一年还没有放下前任，仍然被各种情绪所困扰，意味着失爱的痛苦是和你内心的创伤相连的，建议去寻求专业帮助。5 s ^' f/ O1 _% }
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$ o" \# l! H6 ^+ b因为创伤就像一把锁，锁住了我们的智慧、力量和能力，让我们看不见自己，不爱自己。
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如果能够疗愈创伤，就会释放出很多能量，我们自然就会变得不一样。
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另外，可以尽自己最大的努力挽回，但是给对方自由，允许他选择自己的人生；如果对方明确拒绝或者态度冷漠，确定关系无法挽回后，也不要马上开始新的感情。! F( A% b; d2 |. ~
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有些女性因为离婚后内心太痛苦了，心理非常脆弱，身边有男人向她献殷勤，她就糊里糊涂地开始了新的恋情，走出情伤后才发现彼此不合适，想分手又分不了。0 R; G3 {- |3 W) C
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有一个学员总结得特别好：
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“没结婚的别急着找；结了婚的别急着离；离了婚的别急着重找。因为自己没成长好就结婚，不仅祸害自己，也会祸害他人；不要祸害了一家，又祸害另一家。” $ y a, T" r/ t% s: K
7 j `4 Z, `1 _8 O希望大家都能走出情伤，开始新的人生，拥有幸福的家庭。因为家庭和谐，心情就好，身体健康，工作事半功倍。
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“家和万事兴”这句话永远不过时，它是人生的真谛，是生命之道，也是我的价值观。
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+ a& j5 n. `. Z" I #小婚家调查# 5 P9 t4 M. j0 A4 a5 d" [
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你觉得男人工资应该上交吗？
) a0 i0 F4 J4 `) K你们家里谁管理财政大权？3 R0 `* b: ~$ W$ J8 L
欢迎聊聊你们之间关于金钱的困惑呀。" ^8 n) M6 c7 L* L" @; l, N' K1 n
一起来投票！
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* e, C3 ^' `. i) K* }9 X: a( ^; O关于作者：海蓝博士，上海复旦大学医学博士，美国德州贝勒医学院（Baylor）神经科学博士后，“海蓝幸福家”创始人，情绪管理与幸福专家，著有《不完美，才美》系列图书。
8 {- C; h5 S2 ?: e$ A; s# M" J/ G本文首发于公众号婚姻与家庭杂志（ID：hunyinyujiating99），中国情感帮助全媒体平台，关注女性自我成长、亲密关系维护。% c. [" U; D8 I
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, C7 p( r6 K% ^- V. {本文图片来源网络，我们尊重著作权所有人的合法权益，如涉及版权争议，请著作权人告知我方删除，谢谢。! w* i. U1 m! y' `
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亲爱的小伙伴，
% ^! [7 q' `' r/ _0 B微信改版后还找得到我吗？
2 d& U- U0 V$ G4 b7 ?5 b4 o' }$ E不如星标关注我， * B" D8 b" @4 f9 h8 \0 k L( o9 G
从此小婚家，
9 s# I, t" \4 B; Z7 I. b* m和你天天见！
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* a! j0 w. M& T4 f. l来源：http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1564070403&ver=1750&signature=R**igTdKaXsU1XZrNqHV2p3-jlhnxrEoYP-uGIGVelxkM647*oGoH7g0QFDu80au5jfUrpH1-b9PfMFXB73wq1KHC0PlutEhGmSB4zACZXht2OP6l1VFZboM9J11X2Ym&new=1
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发表于 2019-7-26 00:40:10
