一夜不睡觉，大脑老两岁 | 正经科研

roy899

金磊 发自 凹非寺
量子位 | 公众号 QbitAI

一夜不睡觉，大脑老两岁。
3 K* |9 Q8 w1 X9 p这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。



' n! f* Z1 s) s, P: l6 F  N具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。
然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！
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1 I5 B) v9 e. v* l) [
1 E3 I" Y0 T3 f% m) P* V实验过程
. X% m9 x5 l" J在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。
- t( ~% p+ }. c他们将这批人分为了四个组：

3 ^$ Q# v9 }. W5 p7 J  P

• 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；
  . L: [( [7 G" s2 [, j8 ~6 {
• 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；
  
• 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；
  
• 对照组：每晚睡眠8小时。
  

前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。
而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。
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" j0 ?! M! g6 f6 ^+ V. D* K
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那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？
" {% K2 h) D4 C  _研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。
再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。
据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。
在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论：
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一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。
部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。
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不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。
对此，研究人员表示：
" G# x5 s6 X/ a4 q7 P$ L
0 u+ \4 V2 `  v4 H; ?8 v' U0 ^

这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。

以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。
7 r- j# r. `' ^3 X# K. F9 K不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。
# j6 f' X& L9 X熬夜影响真的大
8 E9 h5 ^8 E  |. D$ f& J" u4 x虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。
* \. R% @2 f$ B& v) Z例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。
要是睡不够，腿和胳膊会更粗……
/ K4 ?. G  R! V- p4 c9 _; J


与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。
例如一项来自韩国延世大学的研究表明：
! n, ^8 Q) \5 U. e  S" U周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。
9 o$ a& \9 \8 T; C# ~6 \并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。
$ x: I. P1 M+ L1 G+ {
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总而言之，种种实验都在警示人们一点：
2 M; @+ N. g0 C好好睡觉，少熬夜！
参考链接：
! v% y) d( {; l[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023
" B1 @1 s; m% C/ i8 O, E[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows

女孩放开那畜牲

很有用,平时要注意了

寻找林正英

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