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金磊 发自 凹非寺. h0 E% y5 Z+ j
量子位 | 公众号 QbitAI
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% g2 W5 D( {9 z3 d一夜不睡觉，大脑老两岁。
# u: A# s+ `7 `8 P这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。! _3 _: O8 ]+ d5 v/ Q
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' n. E5 v% i+ ?% S9 A5 k具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。
+ u+ w/ H2 _- U r- Z6 z然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！
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: Y) [$ ?) u& G/ v& a实验过程
8 x; i* L' t4 a! k! N5 H7 G在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。2 T6 V! ?/ {; `; W& `
他们将这批人分为了四个组：7 U9 w/ A; }. J& q2 `* r. J: i* m
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- 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；
' P5 \; L) B5 l0 w, T1 y - 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；! _& D# @8 O( M- t! O
- 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；
* R: \5 }8 o1 a8 z - 对照组：每晚睡眠8小时。
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前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。
8 f, U$ Z2 ^4 J; p8 b; g而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。
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那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？
3 H( B9 @! R8 _( r研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。1 `& I+ _5 A F9 [' V% q' l/ K2 b: y
再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。' D3 |! D* N8 f3 c! S; E
据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。
. N) t9 i1 I; c) j在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论：
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0 @' ?% t3 n$ P; w3 _7 y一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。5 H8 v% A) B) a9 X$ j8 y
部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。
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. }5 t1 ]: I x5 P. z7 Y8 k8 ^不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。
/ b; k# |+ u$ z+ |4 @对此，研究人员表示：- R. I% _- a" G0 U" o% r5 [$ m+ w
$ t7 f2 }( t Z, e这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。6 d1 ^% k0 v* J0 r( x* i# G
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以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。
: d# X- J& W* w$ U0 o不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。
$ ~% {- D* R& h+ A6 a3 s熬夜影响真的大! O6 B' X3 T" }4 h
虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。
! P2 G* C7 Y4 M- [& I3 X例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。, k+ B; }+ [3 I8 x Y; N, t/ t5 ?' d
要是睡不够，腿和胳膊会更粗……
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与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。
/ `* ^( j h. {: i! P( [! k例如一项来自韩国延世大学的研究表明：
: }+ d7 _; ~; w: Y3 E6 K3 l: S' y周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。$ w2 q; o1 A0 u' F$ t9 p( q, |
并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。
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总而言之，种种实验都在警示人们一点：
: r) R i4 Q4 W, e" y9 U好好睡觉，少熬夜！" Q. f! A/ T/ s L8 d8 ^2 M
参考链接：
8 m- [- b' Y5 f- q[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023
4 m- v# |9 ~" W3 p9 P[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows# S+ W; @6 L" A, R2 k# Y$ b3 S
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发表于 2023-3-8 15:06:44
