一夜不睡觉，大脑老两岁 | 正经科研

roy899

金磊 发自 凹非寺
2 l: J! w0 S' c% C* ~$ L: n量子位 | 公众号 QbitAI

一夜不睡觉，大脑老两岁。
这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。


2 K# q7 U+ t( ?* N7 `% N4 d* {; [1 P$ c
; N' H. p0 [0 q具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。
3 O& X1 v( a: V0 e; B% F& v# M0 [然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！
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: D+ A2 U1 d' o- \
$ \! L8 U: q# i' ^: f实验过程
2 s2 _6 {  `0 l. ]! j, \# H在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。
他们将这批人分为了四个组：

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• 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；
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• 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；
  
• 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；
  
• 对照组：每晚睡眠8小时。
  

! S9 O6 }3 x7 R4 x; h: O前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。
) r3 P6 Z& D' u4 f而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。

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! N2 L/ I4 g. O% M: I& N3 y那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？
9 a& p, u- Y" R3 f& j6 O( V研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。
! g2 v* ?5 ^& v4 {) J再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。
" p8 K6 J. ^' ~8 q: w. \据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。
% @; M7 V  g6 \) T, c9 \% B$ H在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论：

一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。
部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。
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不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。
. y/ z* v6 I( z+ g, P# Q- U: [/ v* Q. H对此，研究人员表示：

这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。
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' D  ^, V. D2 E以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。
不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。
8 N1 R7 v, ~4 y- R) h熬夜影响真的大
5 V6 T3 |: ~* V# _; s1 `虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。
例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。
要是睡不够，腿和胳膊会更粗……
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: o0 m1 f9 Z- R( N4 H与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。
例如一项来自韩国延世大学的研究表明：
周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。
% I/ L8 r5 j  |并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。

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总而言之，种种实验都在警示人们一点：
1 U$ n2 h7 G6 ^) q7 [好好睡觉，少熬夜！
' T( j/ G& J& a2 `. _参考链接：
, N/ R# ]/ H( h; a; B* O) i[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023
7 W1 v) L6 g* C* u[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows
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女孩放开那畜牲

很有用,平时要注意了

寻找林正英

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