一夜不睡觉，大脑老两岁 | 正经科研

roy899

金磊 发自 凹非寺
量子位 | 公众号 QbitAI

# `: J# u# q& z( N* m' |一夜不睡觉，大脑老两岁。
2 d# b& W0 a8 ^4 q5 z7 M. y这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。
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具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。
7 M/ u- s4 K, }% R8 u4 @$ W然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！

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实验过程
. z- A! [. W+ c/ t9 v5 O! `在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。
6 D' E0 N- b$ {* q4 n+ P$ ?他们将这批人分为了四个组：

; H" x3 j& \/ X4 P5 _

• 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；
  % s- K, j+ [  n: W; d
• 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；
  9 n; N$ H% s4 j' p  B8 E; o
• 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；
  1 Z# z) V. ~# p; v1 F. u
• 对照组：每晚睡眠8小时。
  

, Y0 `, {  i5 V7 p* O& @前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。
, S# p5 x* e5 T. P0 Q+ E而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。
: [% Z; w2 e" s
* f; O% S# a# R* u- O
* Z5 G0 A0 I: A) ]. o  \2 z
那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？
研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。
; V( |8 P+ V! Y0 ~" n: j再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。
据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。
在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论：

一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。
7 [, Y) D- [0 ]5 T部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。
) V  k, Z) {: w, ?8 W: D) c

, k- A% H7 m" \  w: O不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。
; a/ Z1 @+ l% Q8 O% @# ?3 `9 N对此，研究人员表示：
, c5 Q- O8 K7 [  a

这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。
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以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。
不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。
% L0 l; O5 Y  r( s3 D, S: h# g熬夜影响真的大
虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。
( ]3 z1 h: X- Z5 X5 p例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。
/ }  r* ?5 S, h# L$ x要是睡不够，腿和胳膊会更粗……


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与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。
例如一项来自韩国延世大学的研究表明：
: \, T3 N+ O& s7 B  d周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。
并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。
8 J: X1 _% _3 l: L8 j& N3 D1 r" p


! o9 \9 ~$ l4 U- r/ a总而言之，种种实验都在警示人们一点：
好好睡觉，少熬夜！
参考链接：
[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023
[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows
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女孩放开那畜牲

很有用,平时要注意了

寻找林正英

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