多肉版“ Angelababy ”走红，网友：00 后发育得也太猛了！ ...

ove兲使哋寶赑

via 肌肉网
  f7 z8 c/ u+ r$ M# N作为健身人士
面对一些活力阳光的小姐姐
/ n! ?/ z% W- m0 i: P. T自是很难移开欣赏的目光
  d% W# H4 `: ~7 o: h2 N毕竟爱美可是人的天性
今天要介绍的叫做Gigile
- Z0 z' J( S! Y8 c来自越南胡志明市
2000 年出生的她
; z7 u. l* L* @6 a虽还有着未褪去的稚气
# R5 t. A9 `/ i! O但火辣的身材却让人忘记她的年龄

6 u* w$ A: G2 n, V! E8 o/ x
- j1 u& w0 L) w  c
3 G4 F& d2 E$ f  b
, I0 X. g) Y6 b2 {: B乍一眼看去身材苗条
' ]) g0 h+ d4 M& e% _6 l9 ~# ^实际上却相当有料
该瘦的地方瘦、该肉的地方肉
肉肉简直不要太懂事
  Q0 f$ f2 ?) j" \, n4 \


& t5 ^$ C* |) Q丰满的上围
盈盈一握的细腰
+ F# R0 }: `3 ~饱满的蜜桃臀



" D# Y0 H( `" m7 _相互勾勒出犯规的 S 曲线
: r' ?* T3 O, O1 Z5 ]4 n( x不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱
, r. z2 o& c& A1 j: I她浑身还充满着力量感
& [; |5 p  }- m6 H- r  h0 w! W若隐若现的马甲线
显得格外赏心悦目


" Y& T- j( P7 a2 S: a) T
0 I1 q* Y) m  Q- R/ \( [( j小巧的巴掌脸上
! r4 C. ^1 g5 @+ c% C& Y& q1 \有着精致且立体的五官
4 E! {) @% E! [0 s5 N  Q一眼看去惊艳夺目
" C' _- u6 s* ?) |- _$ n3 s& v甚至有几分神似 Angelababy

% `$ @# g) `: d4 [) I
) }, P8 a3 a0 |# s6 ?/ W3 |
6 B' a; _$ ?7 [3 X' F+ v! b所以 Gigile 在社交平台上
随意 po 上一张照片
都能获得大量点赞
: L( m* ^) E1 o! b5 ~8 `6 M关注她的网友也已多达五十万
& s) H& }5 R/ c


) S- \( I8 A9 O  U0 C虽然脸蛋是爹妈给
, `) Y5 c$ ]. c5 A翘臀还得自己练啊
从最初单纯的纤瘦骨感
到如今凹凸有致
' B" f, ]0 g& v6 i* n! J" N$ [, L- G恰到好处的力量线条感
$ c" t1 P, z0 E! c5 k5 H$ j
  j3 h8 ]2 W, F4 X0 T$ `' n
$ l; o" @- C& f3 Q5 K0 H
# {$ ?* \' E& s 长得漂亮不如活得漂亮
只有靠自己才有挺直腰板的底气
6 ~3 V+ l. i- b" S- S: S1 w各种风格都能轻松驾驭

' Q3 P9 _2 T- y: k
# h# h- W" s3 k  X- a
这个时代光瘦是远远不够的
% U4 J1 p$ r! f6 a! w( }: ^最重要的是身上
4 d& ]: `4 p( O$ G- X; @$ N3 v每一寸地方的曲线
前凸后翘的紧致身材

# }4 E3 X9 Z, G% V
# @3 }4 N( V1 d9 o4 m8 ]+ ~9 t
- m4 Z( Z& C9 l7 l2 O4 N在大家还在追求白瘦幼时
3 b  g7 `# O' }6 _+ A, q3 |, P* oGigile 早已踏进健身房
用器械打造出属于自己的肌肉
对她而言这才是真正的性感



一开始面对冰冷沉重的器械
4 T* K- o1 I, J; j  e/ w' a9 A+ c) q她也曾三分钟热度过
肌肉的酸痛感
. B4 P& z# l* f  {更是让她萌生放弃的念头

' G$ t1 Q1 C' Z( G$ |# ]




& O8 _  R2 d( v% ]8 P( Y8 N8 b
9 `$ b  K5 n  X) N6 I
# Z* c9 J4 _8 B6 j7 c# B
增肌的同时
她也没有忘记用有氧减脂



在汗水的浇灌下
Gigile 的身材愈发凹凸有致
! N& ?. c) z  g3 @; Q她还练出了很多女孩
梦寐以求的马甲线和蜜桃臀

8 R: B! a6 z) O9 J* T4 x



) ~; g7 g% y5 C+ u: }4 n2 Q
$ q$ p% \, i' t" y3 d因为有着一副好身材
. j# C5 }5 {+ }6 r; X4 q. R* F0 BGigile 各种穿衣风格轻松切换
6 n& g  _& L, L# ~2 E就没有她驾驭不了的衣服
穿黑丝尽显成熟女人味
- c; p* k! G5 a* p) e- D1 [9 o  N虽说小姐姐如今的光鲜与成功
' ?( N! t: f- S: _# ~少不了天生的好条件
) O3 f1 O9 B4 O" r+ \" {+ U; G- m

" M# o& O2 q+ f
但更离不开后天的严格自律、汗水付出
7 q% {5 L, ^6 e9 C1 i一步一个脚印、从内而外地提升自我
不管从事哪行哪业
出色的身材、挺拔的气质、
( M- v, a" u" n7 l3 l- \富有活力的状态
1 v% p7 M7 t% D, A  k* k9 |几乎都是通向成功的加分项
2 A2 h$ i0 S. F9 E


而长期坚持健身则是雕塑改善身材
0 z% z' `3 U% j5 z# R提升一个人气质状态的最佳途径
- i' c# K+ w3 ]* r/ ~4 e看完只想说，
# a9 U* R. N( o* u% X: V+ |4 ~女生这样的也太养眼了吧
7 i1 u8 W8 r" T1 U  }. {, ^$ \0 T为大家整理一套
4 [1 `+ w- e# F  ]% C( u非常高强度的臀腿力量训练
0 ~( U. `/ k* [: i1 V: r可以有效帮助你提升臀腿基础力量
; g) }3 T% z! Z6 }- P/ S下面5 个臀腿力量训练动作
9 l; V& y5 F$ N* ]$ ^; C每个动作做 4 组
组间休息 60 - 90 秒
8 s; e/ x- N* V: K$ q动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 )
) Y, @! s* N, K动作一



( k- H  ^6 K6 B4 k. L6 X! `
. {7 r+ F( Q* o$ {7 C- ]7 `


% c0 d4 T1 b/ o9 ]+ h1 q  P) ~动作二
. Q' O8 S1 j) t
0 l: i1 ^" j$ Z7 Z  h$ L( K
! H9 T0 Z) t( f
4 ~& l! t8 k% f+ B. W, a动作 1+ 动作 2 组成超级组
动作 1：利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成
动作 2：利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
动作三


" W. ~1 k  @7 |/ g. ?5 S0 C" T$ ^


! z+ R% t3 S2 _8 i# {0 e2 u% K
+ [$ E5 X# x; h4 t; Q% u+ u
* i0 u: K. C9 ]. {动作四
' M' G9 ]  b$ s5 I
+ }! o$ W, Z" ^0 g

) Y) X2 b7 ~) I; l9 g动作 3+ 动作 4 组成超级组
动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体，可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成
* j( R6 k5 S5 ]$ E& ?2 Q4 j  y, \动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。
7 Z5 C. e# {' s3 h: y$ U动作五
) J2 b6 y' s- m* R! `! M


+ i) @" Y- w9 _: ^
# U; z) X! M; ^7 J1 p  z
动作 5 ，利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ，使用的重量恒定，每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。