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多肉版“ Angelababy ”走红,网友:00 后发育得也太猛了! ...

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论坛元老

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发表于 2023-6-10 17:09:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
via 肌肉网
) v8 L9 W1 k  ?作为健身人士5 }5 h- n- y" M# v- j
面对一些活力阳光的小姐姐
- u' U) F  y" u' v' ]自是很难移开欣赏的目光
- j' |6 F; F5 W; L5 [& w/ d毕竟爱美可是人的天性
0 X9 G$ R- @3 z今天要介绍的叫做Gigile
# }" Q' p) u, g/ ^来自越南胡志明市
8 c) t& p% P2 ]$ \4 ~1 a2000 年出生的她% f3 r% ~" u" _. {: y1 N# a% u3 L
虽还有着未褪去的稚气4 _. q- Q; b; S" r
但火辣的身材却让人忘记她的年龄
% n- o! R$ b9 q& E( _
$ F5 T9 f' k7 C! S+ w) [% `' `& ]2 W0 N

# T( c0 d* s( N/ c9 i, d) l, F+ W( ]" R  ]
乍一眼看去身材苗条
5 P- a) f, a! C& K( K' m: ]实际上却相当有料
3 s3 `: s% U' U9 A" V" T* x2 N该瘦的地方瘦、该肉的地方肉) H1 I, r: \  ?! a# v& y& ^- z
肉肉简直不要太懂事4 Y2 D  m+ L' U4 ~
& |+ M7 a+ D0 d5 f# |
0 Y' s$ t1 q, m: _0 ^' r

+ V, p8 x* D0 Z5 {* N% Q$ h丰满的上围
# n. t2 ?" I, I( e盈盈一握的细腰
4 {- Q' M5 o, i( |' _) j饱满的蜜桃臀7 Q" x9 m; f; l0 n) r* \

# \/ {# p' A! |: X8 H# _; E! z$ o' c

9 v( c9 ]* N  k) @5 _. a6 X相互勾勒出犯规的 S 曲线
! R% W, t8 ~# Y) D- \9 [不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱  [0 u5 x5 B: z6 }1 ]& U" A) V; x
她浑身还充满着力量感
; D4 N/ H4 P; `/ Z" b, M- \/ j若隐若现的马甲线) N4 U4 `+ f" j  g# D" ^
显得格外赏心悦目
8 J! l' T' f0 i$ K% i1 }& B8 G8 a# G; p) l- D5 E0 E
0 n! |( _+ P. o

" v7 I# ?" ~2 \7 R6 }小巧的巴掌脸上
4 ^$ R  U: h8 m( u- U有着精致且立体的五官5 {- c+ }0 Z9 S+ k
一眼看去惊艳夺目
% w; Q6 Y+ P3 X8 S  R, u( j) R% X甚至有几分神似 Angelababy
! K" i# E  _+ C  d+ c/ S( x6 g$ u2 i9 F6 ]' _! \3 P  \0 p
; t5 C' j5 n: x
3 O+ }& J$ o5 l. {2 ?) h* |5 N
所以 Gigile 在社交平台上
0 S! K4 b) W* w6 Z随意 po 上一张照片
4 Z3 B( b/ T- L. V' @都能获得大量点赞
* r' x  B& d# n% ~0 ]3 ^4 d关注她的网友也已多达五十万# _/ ?+ J' Q+ f' X4 D& l
7 M1 I, [7 V8 @; F0 B
: }( y5 ^: u" p/ A1 Y- g. c% q# y

$ W5 u+ ^5 v9 i* B虽然脸蛋是爹妈给+ w' C% A1 l: s  \
翘臀还得自己练啊( k) ]) Q  [: T3 @9 Y
从最初单纯的纤瘦骨感
( i/ t& o" H9 ?1 H& ^4 E到如今凹凸有致
. y- J: @; @" I$ x恰到好处的力量线条感
" }1 F0 x4 j& V( D
* ?- U- o" u  `: B
& A. [- ^' k' R" Q: f+ `
0 N" F& v! W/ w8 _" \ 长得漂亮不如活得漂亮
1 r/ [, N" l7 J, H& H. w" T只有靠自己才有挺直腰板的底气* |( R( C# m& l9 a# k
各种风格都能轻松驾驭  c5 A# l! u5 E
. P! n& R  H, d) E" h, |
% l% o; [! `$ ]/ |
; q3 Y+ H- c" C  r2 x
这个时代光瘦是远远不够的5 J1 y5 K) l3 [/ A
最重要的是身上
* A& |! e( L" Q2 N5 @! p) M每一寸地方的曲线
! V; R7 q; Y; l* W: R前凸后翘的紧致身材
/ j. M" n. C* y5 j+ O1 `( j: i# |" j( K4 ~" k( m

* f( r2 ]! w' W  [. t: k2 Q0 c( u/ Y1 U7 q( c
在大家还在追求白瘦幼时5 H- O9 J, K: q  O) _
Gigile 早已踏进健身房
  T& Q8 w4 V2 w7 @. ]- k用器械打造出属于自己的肌肉  E* V+ q1 U1 M2 @+ i* z& U
对她而言这才是真正的性感
6 A# C. U* n; }: F( j
) {! H% K& ]' P  x& f* Y$ m# s: i( a% v1 y- `
. U- N9 e: C& B
一开始面对冰冷沉重的器械
4 t' P9 U# ]. R  Y8 H( _她也曾三分钟热度过
0 ?, _. q8 E+ H4 h+ e: U3 x肌肉的酸痛感
8 V3 ^; C/ T5 E* J: ^8 t/ q  k- \更是让她萌生放弃的念头# h  Y0 p, e0 {' X1 F  P/ U0 H
* U* R7 L3 R- G# |+ s

0 T% `; D$ U# e+ d! q! J' y! K% x% @3 `+ P5 L
. f5 X  b) v6 O0 Q" h

! O6 r6 W0 f' I8 p" S2 h" e2 A8 I0 j' Q8 l' `

- B0 R" i3 ]+ V9 M* c
" s5 R  N6 x" i7 V( C1 D! O; s
! N. o0 X5 T- t* X! q) E增肌的同时
# P  ]% V& }- U6 B她也没有忘记用有氧减脂; y+ [+ ]5 h$ g8 ?. T4 t6 e
5 V$ y1 t; ~7 H8 H- Y2 U0 Y- B

) u9 s1 A1 m7 V& s. Y) L+ H6 y3 X. L6 K7 g# P: K
在汗水的浇灌下
& r5 I. D/ I2 FGigile 的身材愈发凹凸有致
0 f4 {0 [- e) s+ ]她还练出了很多女孩
5 a3 H" U( p1 A5 ]( @8 h梦寐以求的马甲线和蜜桃臀
' u% a( j: N  \) O  a' y- z. ]9 Y9 z

( a2 E. l  X. e, \
3 r) S7 S" I7 r/ g7 j. P
3 ?, d. t5 E6 g6 l4 q7 @! q, S
% M9 M# B- k' |+ E, i, m( Y6 w7 e3 E4 G+ j0 g, s! f' ]
因为有着一副好身材
9 f; x% T1 n; `( ^  L# `0 WGigile 各种穿衣风格轻松切换7 A5 _; ?4 ?4 }, t* \6 Y0 {
就没有她驾驭不了的衣服' Z* L1 O9 e) h  x" ~" v
穿黑丝尽显成熟女人味
8 ]. ?" R, Q. T" R虽说小姐姐如今的光鲜与成功
  K0 ^" u# m( k# G4 g7 I少不了天生的好条件# G7 y* q6 u8 T) f& R
/ P- b. B) x8 \. x4 N; P

2 J. J# r8 B9 Z% x4 K9 u7 c- }8 X4 `) `: g  b& Y9 T
但更离不开后天的严格自律、汗水付出$ n9 l) b5 V. A. q- f# H1 r% ?
一步一个脚印、从内而外地提升自我
1 T: l, \6 w$ L  Z+ f! F7 {4 P6 W不管从事哪行哪业
* W. |1 P% E9 W0 p# t& C/ `, L) I出色的身材、挺拔的气质、* O5 k" R; u1 u7 g
富有活力的状态
7 j: G3 D1 O# _$ G" p几乎都是通向成功的加分项
, D; S$ u' {" H* i& ~  z) v* V: S/ b' t% K& _: [/ w3 I7 Q% l
# R) K' n: r; `% c  [3 x

. {1 t0 @! e" J/ C而长期坚持健身则是雕塑改善身材9 C0 S5 {5 q1 Y% P: Y( j
提升一个人气质状态的最佳途径4 R# Q0 [3 s- m6 X
看完只想说,6 K6 |2 h$ @1 q$ a, G* l/ m7 P0 F
女生这样的也太养眼了吧) C9 A1 D; v4 a8 c4 ~) y
为大家整理一套0 p' W! n* ]5 v8 @3 }% O+ A% a
非常高强度的臀腿力量训练/ ?3 A4 _/ K0 V
可以有效帮助你提升臀腿基础力量5 d  y: F9 r8 H6 c. Q" s) p
下面5 个臀腿力量训练动作# x& L8 Z: `/ _1 k; X  r
每个动作做 4 组
1 b- c2 s4 V- j组间休息 60 - 90 秒
3 `9 H( }% `; U+ A; R动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 ) % ~0 r; m9 d( T7 J5 k
动作一
9 v: u- a8 C/ }" a
6 C0 t0 @; }7 b4 m) z7 \0 e+ [7 |7 ~; |& [; a
5 k' b5 B* D9 V- J( s% A, N- u3 f
( i  [& C4 v; b% [7 q# N% |6 B

( L8 Y9 g5 F. }. u2 M# \5 |' E% t: }+ f$ E
' l1 Y# U" m8 d* f' @/ i+ P2 s  {
动作二
# ^' W5 ~( t0 @# |: j! g; L; O  B; j/ M" w

) O& u! Q/ f) o$ \+ ?* S6 J9 `8 V, w* w0 Q* G' ^) x% _. E
动作 1+ 动作 2 组成超级组
# ^- V1 E& n" b/ t动作 1:利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成
7 q. ~; B) B0 t6 q8 D5 C: W* L: d动作 2:利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
( n9 D* i9 ^  ^! R# q4 c  G动作三  U- l, w2 `. o9 L( Q6 b9 f: N" H- l# d
/ ?) j$ V  f# P5 B4 t
8 L4 y1 h9 a: i, d. |& [8 F

! c3 L2 g& c- k& M/ ^) x) f- Z: n* U
' c/ ]6 G" {7 e9 J1 y
1 f7 x4 Y/ D9 d1 ]

, {9 i$ L1 s, T; F动作四
( G5 K* J3 w% H0 j6 m) i9 n
: f% ]0 O6 Z8 M0 V7 P/ ]) l9 }" w( Z, C0 ?- C* v9 ]3 _
, z6 P( u# f* {# o( b+ A
动作 3+ 动作 4 组成超级组
' t/ g; n& `6 P1 J动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体,可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成
4 B& K. w& B) }4 J& J动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。
7 x( e9 e2 v4 n! t9 ~( G/ N! p/ u动作五
2 A. K  i! d  Z# v& r
6 y9 ?3 r. x7 c1 p6 P, o. M3 Z8 O: A2 b% F0 h2 Q( O
7 z. C5 }0 y* m* {' a7 [

4 |5 G0 c# h3 {0 l
4 K! \+ ~& |$ e6 C" C动作 5 ,利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ,使用的重量恒定,每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。

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