一夜不睡觉，大脑老两岁 | 正经科研

roy899

金磊 发自 凹非寺
量子位 | 公众号 QbitAI

. T' u6 U4 n2 k+ _* |3 o4 h; W) r一夜不睡觉，大脑老两岁。
这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。
* Q8 [! D) |. y' `( u
4 t2 U# ]& Z3 \/ o! Y
; I  n2 d: J0 t
具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。
6 t* g9 E) q2 V然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！
. V8 E2 V1 _' F& p4 M
) I7 M, x0 _! @5 r  ~+ N! x/ U8 b

% Q1 }7 s' \" Y4 K+ a& H实验过程
在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。
他们将这批人分为了四个组：

& w- L1 H2 s. }2 W* Z' p

• 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；
  
• 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；
  
• 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；
  9 T+ ~' v# X5 a/ Y9 F
• 对照组：每晚睡眠8小时。
  

2 z1 ^+ e; F9 d/ r. `2 @' i前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。
而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。

4 I' `8 Y5 E, R- K7 A$ p3 B

那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？
研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。
再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。
据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。
% N7 g* Z8 a7 B在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论：
& M, p2 \9 k! _6 J: c
$ d4 h- o0 s" A" I6 X

一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。
; @/ W7 @0 ~0 f' J% k+ ^' ~0 d* v部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。
3 D# P7 i$ f; r' X* P5 X

' ?+ Q" F; ^' V3 l/ |, j不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。
对此，研究人员表示：
$ T9 h; d. P7 i! W
8 y, S( i) D  W- h* ?1 ?

这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。
% t$ e9 P+ v0 V# A( C$ g6 S6 h" T

9 Y0 E8 c( X5 }  K以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。
7 C% B! @! p! Z不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。
熬夜影响真的大
虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。
例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。
  ?) a3 ?, E) `( e# h( f( f/ S要是睡不够，腿和胳膊会更粗……
) |' e1 `8 A7 A. p2 }
0 _! P) r% N/ I2 P1 v1 \
; n3 ^# N6 @0 v% G8 o. V, J
% Q( n' S1 k" D与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。
' @# _  v; z2 y6 Q! M例如一项来自韩国延世大学的研究表明：
周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。
4 V+ ]2 y3 ]# g# j# r: y+ Z! M并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。



总而言之，种种实验都在警示人们一点：
好好睡觉，少熬夜！
参考链接：
[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023
: Y. y, C9 C5 g' ^* h# p2 R4 ~[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows
9 {( Y+ Z1 R$ N7 c4 E4 a- k/ U

女孩放开那畜牲

很有用,平时要注意了

寻找林正英

太实用了,赞