一夜不睡觉，大脑老两岁 | 正经科研

roy899

金磊 发自 凹非寺
! j7 `* N3 q  n. [" n6 l量子位 | 公众号 QbitAI

( c3 o) N* r. B8 c% G/ a% l一夜不睡觉，大脑老两岁。
3 ]" ]3 w4 H4 S) c2 w, A这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。

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具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。
1 M6 }# S0 n. V/ E然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了1-2岁！


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实验过程
# C8 {2 [3 O, g/ l  I. a4 X. @  [在这项研究中，工作人员一共找来了134人来做实验。
他们将这批人分为了四个组：
4 a2 q4 f5 \0 P, \" x  r

• 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；
  - P& r# X$ k% y) u
• 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小时；
  , V- P4 D4 X9 p  O% l  n
• 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡5小时；
  7 U( @1 Z  U2 G9 b  n
• 对照组：每晚睡眠8小时。
  

) ^2 H. t3 `" f$ I, z前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。
0 ?5 Q+ F- J5 z: K: U+ |* S而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。

  O8 O9 E0 J# v' b# [
2 k, r  z& |6 c  o0 [
那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？
研究人员所采用的是一个名叫brainageR的机器学习方法，先是拿来一个包含3000多人样本的数据集来做训练。
/ Y  S& g* q8 O再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。
+ B. N* r: V: E据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且brainageR的预测误差在四年左右。
在这种实验方法之下，研究人员发现得出了2点结论：

1 r7 p/ f; l# W9 Q+ B) s

一夜未眠的人，大脑年龄衰老了1-2岁。
部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。

* {) \0 U; B2 u0 O1 o) l不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。
5 @& [( |2 m; c# K: W/ D对此，研究人员表示：
$ J: I- J% y+ K; E) U2 ]

这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。

以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。
不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。
熬夜影响真的大
" ]( g2 t8 u1 w1 `( |虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。
例如一项刊登在国际营养学杂志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。
! `+ ^9 I# A9 i要是睡不够，腿和胳膊会更粗……

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/ F9 V, {8 n, P; p与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。
- j# T, s) h4 y2 F; z/ Y例如一项来自韩国延世大学的研究表明：
周末1小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；而多睡2小时，患抑郁症的风险可能降低48%。
并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊Sleep Medicine。

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+ x) |$ L, p3 Y" `总而言之，种种实验都在警示人们一点：
  l/ @# N9 ?- r) j6 l好好睡觉，少熬夜！
参考链接：
[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023
[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows
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女孩放开那畜牲

很有用,平时要注意了

寻找林正英

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