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21君:总爱上网、刷手机导致工作分心或者夜里无法早睡。相信这是时下很多年轻人都正在纠结的问题。逼着自己少看或者不看是好办法吗?非也,深入思考一下你会沉迷其中的原因,然后权衡出其中利弊,才是最高效的解决办法。- E4 q& Q& c6 B, e, ?4 H
细读一下今晚21君分享的文章,相信会刷新你对这个问题的认知。, @, ~% i0 o- R' @6 R
特别鸣谢本期主播:$ y8 s r! z. D3 w" Y
天舒
* ]% u. r4 u& X学会将网络当成工具,不被其拴着跑
" Q% @: s4 c6 Y" o5 \2 z) U9 w 每天总是忍不住刷手机,刷微博,刷朋友圈,刷抖音;- R5 e. g" @' W- I
只要一有空闲就打开手机页面,即便刚刚才看过的评论,也会再扫一眼;
: |$ q2 l5 W6 C就算是排队买面包、等车来,甚至地铁上,都恨不能一直盯住手机,上上网;
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很多人哀嚎,自己得了一种被手机拴住的病,克制力真是太不强了,恨不能戒网删软件。8 x2 ?' q) W; v
如果有人真这样做了,那么大概率是,过不了多久,他又会故态复萌。
- |; N# Q; E* p心理学上有心量一词。当心空落落的时候,能量会变低。刷手机,只是我们不停填充心空的一种方式。
! g+ I4 U: z4 l& g7 B9 \$ h网络没有错,健康良性的网络软件也没有错。删除解决不了问题。$ R5 e: A% O% Z' T
2013年,全球畅销书作家卡尔·纽波特,跟著名的电子媒体咨询师巴拉唐德·瑟斯顿进行了一个实验。& b& E. Q% }' ]4 F$ G8 ?
巴拉唐德被朋友们称为“这个世界上关系最多的人”,每天他都必须使用网络。
% L4 p% }1 A' @; m$ p. Z仅2012年,他就在Gmail有近6万条对话,平均每天要发165条,并在脸谱网发表了1500条动态。他感觉身心俱疲,万念俱灰,迫切地想要戒掉这种网络生活。7 `, T- P* o2 B" \- E# f
实验期间,他彻底屏蔽了网络,甚至连电子邮件也不去看。
5 y8 d0 x# K4 Q0 h0 `3 [2 g“第一个星期结束时,每天都安安静静的节奏,已经不显得那么奇怪了。我不用像从前那样,总是担心无法及时了解新事物。”0 O( M3 F/ C6 q# R! ^
巴拉唐德开始尝试在现实生活中与陌生人对话,他甚至买了一辆自行车,四处骑行。. |' M2 R8 H! r
但很快,因为要经营自己的创业项目,要向市场销售推广自己的书籍,第25天,他被迫、极不情愿地回归了网络。. @# C9 W) {7 s$ x0 X( H1 ~8 ^2 j, u1 _
巴拉唐德原以为自己肯定又会回到从前的状态,但他没有。这次他处理得非常好,他从卡尔·纽波特处得知了“任何益处法则”。; E! R: o t6 P1 n9 ]7 M" S
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在工作与生活中,他极好地运用了“手艺人选择法”,避免“任何益处”带来的困扰。他这回,只是将网络当成工具。有了良好的工具管理,就不会再被其拴着跑。
, L( H+ W, h& b; [5 a( T( ~什么是任何益处法则?神奇的“手艺人选择法”为什么能帮助我们有效使用网络工具?要怎样做,才能使网络工具为我所用?让我们逐个问题来谈一谈。8 a) H- v2 N& i& v0 |+ u$ n+ O
每个人都有“任何益处”思维
& K) g. v2 c/ \) \' z3 g 卡尔·纽波特在《深度工作》一书中提出,任何益处法,就是指一旦发现使用某一款网络工具,能给你带来任何可能益处,或者不使用你就觉得可能会错过某些事,那么,你就有足够的理由来使用这款网络工具了。0 n. j) C6 M2 D2 j$ ^
举个例子。某电视台曾做过一次街头访谈,咨询路人喜欢使用网络工具的理由。
. Y. c% v0 M5 \7 x2 p答案五花八门,我们来看一看。
! \7 v: l+ N& R5 XXX的娱乐性吸引了我,太好玩了,在里面我能忘记很多不愉快的事。$ Q" E5 M* Q5 d# p, U
XX能让我了解到朋友们的动态,并且可以互动。6 {$ f6 e# P. n7 E8 h
我第一次进入XX,是因为好奇,但很快,我在那里找到了成就感。因为有很多人觉得我写得很棒,他们会给我点赞、评论、打赏。. E/ |/ U& t; W- s
XX让我学到了不少知识,我感觉自己的文笔有了提高。1 M8 j" P2 r: ^0 H& j7 L
XX有丰富的资讯,很多很新,让我总是能第一个就跟朋友们分享。
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回复各种各样,但有一个共通点:以我的感受为益处。* |4 {" @5 q% {; I
在运用网络工具时,人们的确是得到了益处。也正是因为这些益处,成为了大家持续不断进入,甚至沉迷的根源。
) h% l5 K, f1 c2 i4 Y8 ~但是,我们可以反过来想一想:这些益处,带来的价值,是生活与工作中显为较次要的,还是必须的?这益处,是不是幸福感的中心?$ y' D# Q: X* ], ~! o8 B+ V5 A% B
一旦逆向思维之后,我们就不难看出“任何益处”思维的弊端:仅仅只是盯住了一些益处,而忽视了伴随着网络工具带来的损伤度。
# H- N2 v4 m7 R1 B: M% Z& y5 T它损伤了职业和个人目标更直接帮助的活动中,那些更可贵的时间与注意力。5 q( L" {$ G- Y* @* Q. v# z
所以,当这种益处不是价值核心,你又过度使用后,你将陷入精疲力竭、注意力散乱的网络依赖状态,就像从前的巴拉唐德一样,身受其害、饱受煎熬。, B. H# X- _. ]( G; r) e
如果不努力权衡利弊,一看到可能的益处就决定不加限制地使用某种工具,那你很可能就会在不知不觉中,失掉了在知识工作世界里取得成功的能力。
# c# ^ v* G! M; p( w运用“手艺人选择法”,
2 y; q+ @+ l E$ L. f, A: a4 v帮助我们有效使用网络工具
9 M, M1 \5 Q( Z3 z 工欲善其事必先利其器。5 ]2 i" J% b: j: O8 n' p
手艺人在对待自己的使用工具上,是很谨慎的,因为磨炼的时间足够长,出品的东西追求匠心,他们会更加深思熟虑,来选择那些不会占用过多注意力与时间的工具。
. }3 {/ c3 U r& J- H* Z* N5 p手艺人选择法与任何益处法则恰好对立。
! B: R* f+ m9 H5 e; a4 e后者认为任何潜在的益处都可以成为使用此工具的借口,而前者则要求这些益处,必须是能够影响到核心因素,益处要大于害处,方能使用。
1 Q2 A+ L9 |/ @" D虽然手艺人方法否定了任何益处方法,但并没有忽视使用网络工具的益处。
* M* F' ^" i- F U' k它在教你评价任何一款网络工具时,要借鉴熟练手艺人的选择哲学。
* a$ ^) p& r+ f( V如何审视评估网络工具,让我们与工具之间建立更加成熟的关系,做好管理?我想提供三个策略。
+ B* U2 ~* G s; j. k001.明确高层次目标2 N6 A. g' w( v1 E2 T! C
建立自己的目标清单,标注出一到两个自己觉得最重要的目标,并且要适当保持这个清单的高层次。! A, j% l: v, M, r$ b
清单的高层次,是指目标设立不能太大太空,例如我要成为一个有所成就的研究员、我要成为富豪,这样就太空泛了。3 d( s) m3 G" a. f! v% I
但也不能太细致与琐碎,不能是今天要读5页书,写200个字。明天去打一场羽毛球之类。
2 I2 `% J7 L: P. A高层次清单目标,往往以一段时间点为规划。
2 T' F; B. S7 R/ \0 q2 G例如:定期阅读并理解我所在领域的最新最前沿成果。而如何阅读?就必须要对网络工具做出选择。在这段时间内,这个工具就是能给我们的目标带来益处的。
|; L* G8 X0 |' l% L% {( V1 [- F由此,我们能知道:要审慎地思考,你当前正在使用的所有网络工具,每一种对你平时顺利参与该目标活动是不是有实质的积极影响?% D6 r& T9 P: {6 {5 T
只有真正带来实质积极影响,并且大于消极影响的工具,我们才继续选用。
* r S' @. C! b% s r5 ]$ c3 X现在,你应该能看出高层次目标制定的意义了。定得太大,我们选择的工具范围会很广;定得太细碎,就会陷在不断对比工具的漩涡中。
6 A. n$ ]! F! Z9 A2 ?002.运用帕累托法则,降低选择
' u% F p/ Z- L1 @# c. ~帕累托法则由意大利经济学家帕累托提出,也称二八定律。+ g$ }2 W1 n* e' }- P+ |: w
& G! D U1 r( I1 W: H现实生活与工作中,所有的活动,无论重要与否都会消耗我们的时间和注意力。前文的巴拉唐德,在之前就是全身心地投入其中。
+ f. @# A6 b1 C, U. F& U* z而在戒网25天,懂得了手艺人选择法后,他开始对所有的工具进行筛选。他舍弃了推特,把时间投入到更有成效的其他活动中,从而取得了目标的更大成功。
% J& ~/ j& z Q4 w: L0 @0 l致力于低影响力的活动,就等同于挪用了本可用在高影响力活动的时间,这是一个零和博弈。投资高影响力活动的时间将带来更多实质回报,低影响力活动只能让整体益处减少。) _; q$ a4 j. P" ~7 l" N2 W
003.设置离线点,计划使用工具* n3 D& D, ^5 F/ f. }! `- b% U
即便是经过审慎选择的工具,也有可能会沉迷下去。这个时候,可以用设置离线法。
! X8 |4 N2 D, J' S% B8 O1 i给自己制定一个网络断开的离线时间点,在这个时间点内,不得使用工具。看上去容易,但实际操作却有些棘手。: ?+ l: K8 `5 ~( D5 l
我们很可能会遇上这样的问题:离线时段刚刚开始,突然来了一份需要推进的工作,我必须上网去检索某些重要信息。如果不启动在线,工作就有可以陷入停滞。- o+ X2 j4 h4 h) H. ^2 V" Q: F
这时,我们的大脑会发出让步的指令。很快,你会发现这个让步实际上是一场诱惑:
$ o7 ~6 U( m- \6 N( G, Q5 R; {/ |我们查了资料,开了邮箱,回了邮件,然后很难从其他浏览的网页中抽身出来了。如此一来,用不了多久,大脑就开始混淆上网时段与离线时段。# I+ L, V/ z) B. Z& W
应对这一方式,建议使用补差法。即如果确实有紧急工作,可开启上线,但下一次离线时长就相应增加。: ~ N2 F5 ^& A) Q8 B: J( V0 e# H
我个人喜欢使用番茄计时法来锁定。设置离线最主要的让自己形成习惯,一旦大脑植入了这个工具并不能带来核心益处,另一个工具却能创造大价值时,自然就会有所取舍。( p& T; M, V. q" Y$ j5 f% k
沉迷网络的原罪,不在工具,而在于使用的人。你越会整理运用,越能轻装前行。正如马天成所说,生活应该精致而美好,人生是精简而丰盛。/ F8 s+ p9 o/ Z# J$ \/ d
作者 / 焱公子,发型光芒万丈的跨界理工男。多年500强,专注写职场。写有灵魂的故事,过有温度的人生。(Yangongzi2015)
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本期主播 简介 天舒
1 _, l9 d/ w2 {6 b! |8 d- g3 B人们很有趣;世道是游乐场。要静候、再静候,等把感受变成酒。-3,一起来聊聊吧!
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6 l& J. U9 r4 f% _1 F看了今晚21君分享的文章后,你觉得你找到了防沉迷刷手机,刷网络的办法了吗?
0 f7 e/ W- ~% ]1 o0 Y) I! C6 K如果觉得还没找到,你又认为怎样的方法才更靠谱呢?来留言说说吧~8 `* t% O/ s) x* z
获得赠书的读者名单7 |2 b) ~6 w9 [ l
21君来给大家公布昨天获得《经济学通识(第二版)》的读者啦~; t! y/ M8 X2 J5 d( L
以下为名单:$ `; ~' w; I+ n% w5 M+ o& b$ p( x

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请获得的小伙伴们在今天的这条【夜读】评论区里留下你的姓名、地址和电话号码(信息不会公布出来哒,收集时间截止至周一/4月8日17:00,逾期不候哦~),21君登记好信息就给大家邮寄喔~- ^, E) [2 {, K/ Y
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$ C) `; t7 ]# E5 V' l来源:http://www.yidianzixun.com/article/0LfbFOSL
' i) k$ k, d" n4 m免责声明:如果侵犯了您的权益,请联系站长,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作! |
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