多肉版“ Angelababy ”走红，网友：00 后发育得也太猛了！ ...

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via 肌肉网
- `, S. w+ ]+ l4 p3 V. W. J3 f作为健身人士
面对一些活力阳光的小姐姐
自是很难移开欣赏的目光
% R' B( d3 u9 p( Z3 i" z$ `( O毕竟爱美可是人的天性
" P9 H1 O4 b+ x$ E今天要介绍的叫做Gigile
8 Y1 Z  h% {' Y/ c( w/ M& ]来自越南胡志明市
& e; y* @; o6 G- @7 b- R  S0 _2000 年出生的她
虽还有着未褪去的稚气
/ o' W; G. P7 s( c' l但火辣的身材却让人忘记她的年龄

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7 A& K8 U) J' m" c, j  h
乍一眼看去身材苗条
1 t, c7 D  Y; h' d实际上却相当有料
该瘦的地方瘦、该肉的地方肉
' E2 l( b8 D/ M$ K; Y肉肉简直不要太懂事


& I) Y: e/ m& m6 `. ~
& a2 w4 G; n3 Z. }6 x& Z丰满的上围
# H( O+ T  X& h7 t% B3 }6 H盈盈一握的细腰
4 `4 H/ D. r4 A9 X/ v" X饱满的蜜桃臀
7 n: T$ w5 n8 z, y1 D! Q: O
$ H( n, `7 [) K3 i) D
  ?+ R) L  w. l) {$ ]* b) b0 I
相互勾勒出犯规的 S 曲线
3 I0 U: r+ I4 g9 e不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱
她浑身还充满着力量感
' O. H) _. j+ V, K3 ]若隐若现的马甲线
! f+ G7 q7 ]9 L9 {3 u. X$ z$ F, g显得格外赏心悦目
; n+ f4 i( s, K; n
3 L' u8 l4 ~" [" o! M( @8 g# ^

" [) n. b1 j; h8 B小巧的巴掌脸上
有着精致且立体的五官
- t' n& e( k+ s9 H9 j, G一眼看去惊艳夺目
! \* g4 }% C! d# M; \8 O, a甚至有几分神似 Angelababy
3 M" d1 ?( u) g0 I9 t" u- a
# k6 @3 F* J0 `+ W8 p  n  ^5 W
& \, l2 [- Z* l7 l: {
% x8 ^8 B5 L/ e0 P. K& N所以 Gigile 在社交平台上
随意 po 上一张照片
1 s8 s$ C7 q, o0 a8 L2 P5 B- u8 c都能获得大量点赞
. g! n. C  v& I- G/ I/ H- p关注她的网友也已多达五十万



4 d' M9 _  W* I8 D& p. h虽然脸蛋是爹妈给
翘臀还得自己练啊
  c# s- ~3 C6 f从最初单纯的纤瘦骨感
1 m! l4 ~7 }  J# M5 r到如今凹凸有致
. t! [) C/ _# n, E& t恰到好处的力量线条感



) m4 {1 }$ B2 ~! S 长得漂亮不如活得漂亮
, n9 N$ n5 R8 H! J! D$ a& a5 C% ~只有靠自己才有挺直腰板的底气
各种风格都能轻松驾驭
" d! v) T& }0 J  Y+ {& X- P
9 t, P  {9 l/ S' ~" K" ~" v8 C2 {

3 g$ j+ \6 N4 @( M# c9 l+ d这个时代光瘦是远远不够的
最重要的是身上
6 _! R2 s8 \$ m: L* g: N每一寸地方的曲线
前凸后翘的紧致身材
6 X9 A+ }; i8 }7 \5 h" j/ T6 X
& [! o9 }8 ?, a+ @6 Z
- b/ N, {3 ?4 a2 h
; `# z$ E; G6 s+ G. w& ~* W8 q2 @在大家还在追求白瘦幼时
Gigile 早已踏进健身房
用器械打造出属于自己的肌肉
对她而言这才是真正的性感

# I: M% |+ Q8 g
' X8 W. M$ }9 P3 u
一开始面对冰冷沉重的器械
她也曾三分钟热度过
! O; r. n7 j; b# Z' }肌肉的酸痛感
更是让她萌生放弃的念头
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8 t# I3 W/ e4 N& x. G
* X+ N+ D1 Y0 D0 r2 C) r增肌的同时
. b. T* R& F9 H7 L; [她也没有忘记用有氧减脂


3 \: ]7 R; l/ C) Y8 ^/ H5 D
在汗水的浇灌下
Gigile 的身材愈发凹凸有致
她还练出了很多女孩
梦寐以求的马甲线和蜜桃臀



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* ]1 C# r! v0 H0 i0 s( s6 _

7 y/ p% a3 B6 ]$ o& R$ o; r因为有着一副好身材
3 w' d" i6 `+ a% s) PGigile 各种穿衣风格轻松切换
8 K8 h) d0 m& n/ m; k就没有她驾驭不了的衣服
穿黑丝尽显成熟女人味
7 _4 m* s( P' F* M/ d虽说小姐姐如今的光鲜与成功
少不了天生的好条件

3 W+ X# o4 ]9 ]7 l4 g5 S
. l1 w: e* ?) p  \. S
但更离不开后天的严格自律、汗水付出
9 G. H  y8 D3 u. U1 c* w* b" _一步一个脚印、从内而外地提升自我
不管从事哪行哪业
. W# K4 D: D% n; R; D! [. X+ V出色的身材、挺拔的气质、
$ s, T  P' }0 i2 F8 I; @" P  i% f富有活力的状态
几乎都是通向成功的加分项
% u- }# M6 e& Z  o6 h$ C& h; a


而长期坚持健身则是雕塑改善身材
; e& U* p' q! f, h提升一个人气质状态的最佳途径
5 [3 N. f( m# Z- F. x看完只想说，
女生这样的也太养眼了吧
8 T$ H6 o* o# ~8 k为大家整理一套
非常高强度的臀腿力量训练
; ~7 o& b6 q. y可以有效帮助你提升臀腿基础力量
2 B8 a0 J! K+ d( ^. T& D# G下面5 个臀腿力量训练动作
8 _: [/ h5 j* r! Q/ K- r0 A9 f每个动作做 4 组
* I# |5 L, ^, H1 t/ e7 j组间休息 60 - 90 秒
动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 )
5 F& \  _* h6 g( E( T* H动作一

. ]' z- L; @) m; O9 m7 R



( _  o: E7 f: b" F4 j, n6 V

; N% ~; C5 R; U& B/ x- T1 h% u% C动作二
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( K9 U' a0 z& @# i4 d
动作 1+ 动作 2 组成超级组
动作 1：利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成
6 R6 b7 g$ V; L7 c# f动作 2：利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
动作三
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5 D/ d8 A& A5 V3 D; Q
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2 \5 T3 v3 {0 j* F0 t1 J动作四
: ?! Q/ S- M& S) r! X
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) ^4 J, |! Q  m; Y8 X4 v) ]动作 3+ 动作 4 组成超级组
+ @+ b& y: \/ i; m1 Z2 \& [动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体，可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成
* r$ }& q& R- X! W$ j1 z  Z4 A, P0 u8 ]动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。
7 q7 }' @6 Z7 }2 U$ Y# p3 I1 p2 y动作五

6 Q6 `1 C, m! B* k3 E3 c( a9 Y
4 d  c5 \# \: s# W$ P
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. c. \  b" `; S' J) s5 t6 @  j! [动作 5 ，利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ，使用的重量恒定，每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。