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多肉版“ Angelababy ”走红,网友:00 后发育得也太猛了! ...

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论坛元老

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发表于 2023-6-10 17:09:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
via 肌肉网" j  e$ W3 X3 B  Z6 R
作为健身人士& I  y( h4 y( L+ U' |
面对一些活力阳光的小姐姐
2 B  C' F: R2 a! U自是很难移开欣赏的目光8 [' r% V& @% F, O% v
毕竟爱美可是人的天性& ?# z7 e5 Q) O
今天要介绍的叫做Gigile3 ~  W, w+ g5 G
来自越南胡志明市
$ x7 M8 b' K# U2000 年出生的她
* r. V: O- ~. e虽还有着未褪去的稚气. |0 p* _+ W7 B3 t% h. B/ u
但火辣的身材却让人忘记她的年龄  M% |; B1 R+ x  V& t0 e
- @1 T9 h8 l( y  r8 S
6 X. w+ ], r4 t1 P* x3 P
& O9 y8 F$ h8 G" F  ~2 |2 T! V0 Y) g, ]
8 M" r1 ~. }' G' t! W5 H  e/ F+ \
乍一眼看去身材苗条* e9 ~1 [1 V! K* y# S0 z
实际上却相当有料" H- E# e8 ~4 e' Z. o4 c
该瘦的地方瘦、该肉的地方肉
8 o- O# s: f. n0 m* G  Q3 N+ O肉肉简直不要太懂事# e4 d4 G2 i  a# X
5 d2 n5 a4 q8 `' k
5 R0 P( f' ^; J8 k  Q2 B% E
5 @/ U6 J) Y: r+ n0 P
丰满的上围/ }, \/ q3 s4 B: w* N, J' w3 t
盈盈一握的细腰0 V3 F' J; @1 V- ~& r/ {; I% \
饱满的蜜桃臀. O* R3 b. I# U/ j$ P( E! X6 S

3 n) }. v& U  `1 b2 A- x
# I2 _' o3 `/ O0 C! z! ?* W* F# s7 T6 G
相互勾勒出犯规的 S 曲线& C* g3 v& m8 o. p5 {; p; a) `
不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱/ j* F9 D# D- u( V
她浑身还充满着力量感
5 i7 [& y, V* I若隐若现的马甲线
% g. K( r7 O1 D% H显得格外赏心悦目
- l1 B& x0 J7 z  j
/ T- C& [6 ]- w1 I! t" @
+ e# W. `  Z$ x, M9 j. j2 A
# v0 o" D7 A( l/ Y" U) I; G小巧的巴掌脸上
, Z8 P) o; A* U6 a5 G9 o* q有着精致且立体的五官: ]$ u' V( j  T0 E- J
一眼看去惊艳夺目5 D% o. T0 I6 k: O3 j( D
甚至有几分神似 Angelababy
4 D2 r% C1 f/ [  q) v
9 j% w1 l: p5 [- w- `5 i0 Y
; f# u# c1 ?7 q. o; [, V& J- _1 c( U( a. O+ H+ ]5 {& \" u
所以 Gigile 在社交平台上+ \/ n1 o6 t3 V( q; [
随意 po 上一张照片
7 U  ^; [& f. a都能获得大量点赞
8 m5 E6 [. `( O, ~" l* ^4 ?关注她的网友也已多达五十万
' N7 @1 b1 @1 F
7 Y3 p& c( K& n7 i& n+ B7 U- ^, S9 b- P
' F/ B! _9 e* d" c. I% H
虽然脸蛋是爹妈给
. r( @# z0 b2 R' k" S' H, T翘臀还得自己练啊! b0 z" M& S" R& ]4 M
从最初单纯的纤瘦骨感
2 ~) T4 K3 q3 V. p" b到如今凹凸有致. Q$ i% F) q9 s" B% |8 Q+ G+ z
恰到好处的力量线条感
# c9 k# i, Q! M3 b0 m7 [( F) v$ w& Y. i+ S# c$ o

& g8 o  I6 B2 n! q
% q! i$ o5 p6 }) X  |) `$ ~" U0 ~, _ 长得漂亮不如活得漂亮
/ ]6 ?5 L9 }9 ]0 D只有靠自己才有挺直腰板的底气
* P  g  w9 X2 F* H2 U- K各种风格都能轻松驾驭
) Z: ]# `$ Z1 h. G  s# g9 k, J. v  R- O

0 Y' |( L. e9 X4 J  v
. e: ]" l( L0 `! j2 n这个时代光瘦是远远不够的; K& l$ A' n4 {) u3 D' {
最重要的是身上
, A" L/ C3 s! U每一寸地方的曲线2 Q" H5 F7 a% n; L- F
前凸后翘的紧致身材
" ]! r8 G+ \1 A* ~8 j) n+ S2 X
" y6 N+ L" }" q! ~
1 ?9 q% Q* H# S+ o% T, `% ~
% g0 q/ m2 b8 k/ u5 |在大家还在追求白瘦幼时
7 r$ `: L) Q$ dGigile 早已踏进健身房7 a$ e+ N! Z( C8 G1 w
用器械打造出属于自己的肌肉
. b) B- T. G9 X# `对她而言这才是真正的性感; n5 R' t# p: C3 V9 C

# B. r0 s) {, Z0 K/ ]2 X
/ P6 t9 t9 z, ~# K8 b! A$ N+ H1 \( k+ R! O. I7 u
一开始面对冰冷沉重的器械
$ d& W( u7 x) f  \8 P& \% u  I她也曾三分钟热度过+ t2 e- S$ F' y  K/ E
肌肉的酸痛感
0 u# a" z+ a# E. T更是让她萌生放弃的念头6 S0 z0 \1 a2 x$ v( j9 {

% C: z, s9 }& A, h
+ k3 b! Y% Y& [1 _% h. ~
) b( R! G& o4 r+ {
3 i! @2 W$ D* u/ R$ s  `& a0 b4 c+ `0 b( f0 {" X
) e" q8 w; k4 n. L

" I7 N, C. Y8 r: Z) d6 J3 }/ V2 K6 L+ P3 J+ j
! z+ W+ y0 ?% a4 k2 N' R
增肌的同时
; R  n8 B0 O: w4 ?: e7 e) q, r( K她也没有忘记用有氧减脂# L3 r- F5 a7 n7 ~8 p
) S0 i, D0 k; l: K( V+ J# D5 l

" f3 z& b2 M$ Q) @, y' k6 o8 O4 }
0 \9 N  S+ O! J. v  \4 j8 u在汗水的浇灌下
5 K! n; F. i% M' z) g7 N1 QGigile 的身材愈发凹凸有致
: T$ H" E; h2 H, g她还练出了很多女孩0 Y0 s5 N+ g# Z  v$ Z
梦寐以求的马甲线和蜜桃臀; k0 B  U& w' @/ ~) ~3 F6 d
  G" l0 m. d" y) E1 M: S* a/ E
  Y$ R# m) o! N0 H+ k

) H2 Q) u6 S. E/ T4 v4 ^4 ?- _8 I: m6 \# R
) N% l+ I3 b9 r+ t3 h7 g" Y) N. j

& l+ K0 G; {; c" J2 a. {; x因为有着一副好身材9 G9 `& F' C6 n$ P. x4 K+ g
Gigile 各种穿衣风格轻松切换+ N$ J( p3 d6 R
就没有她驾驭不了的衣服0 v1 W! p9 a( m6 f- A
穿黑丝尽显成熟女人味
- M, B0 L8 K% j: o3 ?) ?) H$ O0 M虽说小姐姐如今的光鲜与成功
- R' G, B3 u1 J' Z2 o( U4 o少不了天生的好条件
& i. b( V" ~6 B6 x" U
$ j7 W2 R* l% d+ }2 M* O  O: u) o  j# z2 l

# ]- b9 F. a2 o3 P* o2 H( B0 g9 \但更离不开后天的严格自律、汗水付出
+ D# R2 _7 w: [1 m8 {4 O0 A( o一步一个脚印、从内而外地提升自我
. ?% K/ m' n' M* u5 c& c' a' c, t% M不管从事哪行哪业
6 R- Y: L' f# J8 F出色的身材、挺拔的气质、* ?6 B! u& s' r3 m
富有活力的状态6 L5 d+ r! v4 ]2 \0 w" v
几乎都是通向成功的加分项
0 j. [2 m) X9 y. x/ U: {6 E5 ?; H8 n7 ^: s0 r

6 c& _; |, D0 j+ z* x% ^5 y# s* @- s2 M; k3 E
而长期坚持健身则是雕塑改善身材
$ H; f+ a' T9 |' m/ M% q提升一个人气质状态的最佳途径
6 O" P/ w7 R5 o看完只想说,  t' U. r* I) s, e/ ^% g
女生这样的也太养眼了吧
3 [) d" w, A+ ^. g3 T1 i6 J8 n为大家整理一套$ Q" ?3 D5 u0 \
非常高强度的臀腿力量训练$ M+ u% T. z6 e% `  B
可以有效帮助你提升臀腿基础力量
- o; Q5 Y" @5 ]" ]  C2 p) U7 j下面5 个臀腿力量训练动作" V- B) U. P/ O
每个动作做 4 组' h! \% G! z" y$ C0 A
组间休息 60 - 90 秒
0 ]3 u* A* s/ Y& B动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 )
1 E4 I& k4 R& J$ D8 d动作一
5 d( ]$ u! l$ p. f' {" G: n" I- t6 T- w" `& i; v5 ?8 N

9 P8 c8 h' X$ x! B5 g
! m* h) j8 i9 ~# h
# ?7 d3 P  y; O3 h  A$ K' Y; `( U8 x; \7 ]' q# Z5 y

! s$ @5 ~, B9 R
/ j% F+ i3 W) v2 e+ ?动作二
3 g  F5 t4 S, p$ g7 ~1 ^0 P7 t: m  z8 Q& b' S" X! U
$ v; _' m$ F+ _8 S/ n5 I$ @, S

9 }/ @5 J' h: S0 z: U& J5 U动作 1+ 动作 2 组成超级组
6 k# J, O& _/ F" k* E& h动作 1:利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成
0 i1 b) [# w+ ^$ m动作 2:利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组# W8 P; a4 k6 }# H
动作三$ K$ B3 y1 t$ M) j, p8 K

. B/ C8 }' M  K$ `7 I$ _* F7 b  [3 V; p6 E) M
0 B1 H* \8 H6 s, G, X
. R3 x  T( u& y/ e+ y- T! |
! m: H! Q6 M1 }6 w8 y, C& l

6 \# ?4 j' A# C% u) {$ C1 P8 l* o/ _. X
动作四6 J8 a/ o! n3 O5 j
. C- p5 z$ F7 b/ g
* w9 @3 a6 l; }

) F/ F# |7 w4 o) @动作 3+ 动作 4 组成超级组
) W# n8 G5 C, w( o9 \动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体,可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成  T7 O3 d- L' S8 ^- l$ F4 A3 d
动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。
/ M0 L/ ~2 A0 l) N% H动作五! y( G& X* F% ~3 Q/ i& T

" N0 w2 ^7 F5 O
+ |+ d9 H& c& o' f% R
7 g1 x1 d4 `0 p0 \
- R( e4 ]% o+ r( y* ?
- ?8 V) a' F" E/ |: d. V动作 5 ,利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ,使用的重量恒定,每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。

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