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多肉版“ Angelababy ”走红,网友:00 后发育得也太猛了! ...

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论坛元老

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发表于 2023-6-10 17:09:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 江苏苏州
via 肌肉网
; _1 \* X( K8 p$ h( G作为健身人士: A4 E) u8 Z; ~5 u! @
面对一些活力阳光的小姐姐& l' e* x+ @5 m: I& S
自是很难移开欣赏的目光4 g6 i7 z! r) u/ ]' T7 q4 K; k1 ?
毕竟爱美可是人的天性( t! W$ O  I$ {2 y2 M% ?  [  ]/ t
今天要介绍的叫做Gigile9 U. |, P1 Y4 A; g
来自越南胡志明市
* Z- y, L$ r/ G1 u. `1 C1 P" Y# c  c! d2000 年出生的她1 ]. }3 {; b* ^- ~! w9 t. t& L% X
虽还有着未褪去的稚气
: t, K- w9 n: W" [+ `4 e; C但火辣的身材却让人忘记她的年龄
7 y! q. P! M' m/ ~) Y7 R
7 {9 W3 i- g7 i+ P8 y# `+ F. s3 E, R. F) Z$ i' D/ C
! J, Y; I$ i0 I  i* q
' E: L  Y* G0 O5 ?
乍一眼看去身材苗条5 q  m, b5 E/ i7 M! M! d& p
实际上却相当有料, o* u% y0 G/ _6 {/ t8 w# J
该瘦的地方瘦、该肉的地方肉' a- C9 K1 |) c) q' T6 P4 h
肉肉简直不要太懂事
3 C1 o! k! m/ P% `1 I) z7 r/ X+ z* e! O" D  F; Q: W7 U

# d+ {6 g8 p) s/ j8 I4 x% ^* }; t) a/ i% d
丰满的上围
7 {3 Y5 Y( B3 p* |盈盈一握的细腰
8 }' z* n) W% i: I% `0 ~6 \8 n饱满的蜜桃臀
& \4 ?. L6 a1 d
8 r/ h5 n. I$ I! }: G5 Z
8 @+ j0 N- {' Q; l! r, Z
! J& g: e3 D1 Y# }6 o相互勾勒出犯规的 S 曲线
5 [& X  K. y' `. q  h1 l不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱4 Q1 l5 U1 j; j
她浑身还充满着力量感' y. G: o7 C( c0 ^7 a
若隐若现的马甲线2 T( t0 \" l" r% y. R+ x# v5 d: Y
显得格外赏心悦目( K' N% s7 `* `% L" x/ ]

3 e$ h) _/ o0 w# A8 n! n  l- u% \+ I( O# N& c* S
; C" m  k+ U5 N# l" V
小巧的巴掌脸上7 l- X6 a; p. n3 O: ^. M& s. L2 C
有着精致且立体的五官- n2 h5 Z6 R3 J' ^
一眼看去惊艳夺目7 N9 v- ^9 B  I8 w9 p: Y
甚至有几分神似 Angelababy" i0 w0 P! R5 t; D* L( r2 j7 p
; z# {9 H+ X% r+ h$ B0 V

, `' n5 K  c8 M  ?. r3 Z% q7 i( x& |/ m* g7 \; w: B) p
所以 Gigile 在社交平台上
( c& L3 X6 A$ T4 a0 t随意 po 上一张照片! h3 U9 f% g& |+ k: f2 K; g7 V
都能获得大量点赞
( N/ f- }9 h/ Z2 \关注她的网友也已多达五十万
0 [: H8 ?  j& t, c$ X: m) Q3 ^* }0 U0 p/ Z
2 J* y/ q/ a* U3 U

" R, i" N) }+ |  N& z虽然脸蛋是爹妈给
; r5 H# z( h3 L( C& s! X" i. B翘臀还得自己练啊4 g3 [8 y$ _/ A3 V1 x
从最初单纯的纤瘦骨感2 W% l4 f, C% C# Y
到如今凹凸有致
$ q. @# H% I9 o, A4 X4 `' Y恰到好处的力量线条感
6 g3 }: C3 F# v' g; \3 w1 d" {+ b  P( `

/ h& c6 Y" w8 O( G* i$ P9 I) U
长得漂亮不如活得漂亮, X# W8 ~( h- k# b5 _0 D' U
只有靠自己才有挺直腰板的底气
& b) T# `1 F" F2 F4 W. W各种风格都能轻松驾驭
% T/ c% G& \* U1 {* s! k" x  z, j2 H% z5 D

5 z. X6 x: P+ r( S4 X$ ~
; w7 x5 J0 U& P, i: Y" O7 s这个时代光瘦是远远不够的% R. @6 m4 V- U# g2 R" w% X2 z$ \
最重要的是身上
1 V; c  _5 C, t每一寸地方的曲线- [4 W9 W# i9 e" s. s
前凸后翘的紧致身材
+ g+ Q7 Y# B- l  z+ [4 Z: Z  ^  Q( u1 `! [3 W+ V
0 B$ I. I5 P8 w9 N% q& Z+ H" ^

1 m1 |, O8 @, Y6 o, T) q在大家还在追求白瘦幼时
4 E9 D% }% l" @9 s, s) _Gigile 早已踏进健身房
6 b2 m; Y7 C" e/ G用器械打造出属于自己的肌肉
6 _/ r8 R3 a1 T) x( s) u( E对她而言这才是真正的性感
8 w2 t9 }+ D* S; z5 t9 r" Z# ]0 s1 J4 r. c5 h6 |

% O5 c" m% B* Y
: @2 P' A" D/ X9 O+ @0 i2 m一开始面对冰冷沉重的器械
- a& H4 v6 t3 x) |5 H, w6 ?她也曾三分钟热度过
  A; J+ a- m8 v$ M- P+ e肌肉的酸痛感/ {+ e8 L2 [4 v
更是让她萌生放弃的念头  V  g" J. `/ B1 X; q/ S1 ^* V! M  w
2 p5 k+ C3 w# I  b' g9 V* E

3 M: N* P0 z' V! [* y- K+ ]) u; L: e

; k( h3 ]1 f- Q; C4 `
4 q! h2 ^0 r% f0 C$ a
+ c+ V3 s( h/ M: e
8 Y/ N: X3 L# b  _
3 Z6 Q0 F; I; m# g- r% ^
/ N! W  y4 s7 B+ ^; E& ]增肌的同时
( w6 W( G! i/ `* U/ G她也没有忘记用有氧减脂
3 ]; T2 L/ l3 \( P$ f
  f& ^  g$ f% x0 a  {# R: R" I  L" r6 v7 X3 N

( R" k& L$ x8 @/ l) |在汗水的浇灌下
% m7 H! L+ c5 f* {Gigile 的身材愈发凹凸有致
+ k) q$ Q, l' z9 |3 X2 n她还练出了很多女孩* O1 q7 s7 z- ^! u$ _
梦寐以求的马甲线和蜜桃臀# P2 d7 V% e) V

  H0 Q; G& r4 J) q1 }' M0 m6 U/ o* H. k5 a

8 ~$ e( v/ T$ |6 P: v7 ~0 n8 Y: D3 U. m( n5 B$ [0 A

9 Y: \- D' S; o+ R# T
& J9 w' w5 u2 ?因为有着一副好身材8 v9 B) d, _! x
Gigile 各种穿衣风格轻松切换
+ S3 h# j/ b  s就没有她驾驭不了的衣服
" ]5 a4 @& c5 |穿黑丝尽显成熟女人味
  Z& {2 w1 m+ D" s0 Y8 A! L虽说小姐姐如今的光鲜与成功5 b8 q# k+ }7 L  w
少不了天生的好条件
4 B6 J! U4 R: Y( F0 r( j+ [/ {% x) w
# |+ H$ w4 d' g- s) u, x4 l
$ h. t  \% `: m5 z% Y! C
但更离不开后天的严格自律、汗水付出0 Y0 x6 w* Z5 O1 S+ u% l1 Q- F' Y
一步一个脚印、从内而外地提升自我
- E6 a- f. W" Z% U# c不管从事哪行哪业3 Y( m9 w" Y  d) a
出色的身材、挺拔的气质、" @3 T7 m% A+ |7 `( J. n
富有活力的状态3 F( }. y2 n$ e0 T0 d- b8 j
几乎都是通向成功的加分项
8 j: H: T- ^9 l3 w) g* t: \% k9 v3 G) w
" D0 G8 G1 x* y0 a! `
8 g3 @: @; F7 z2 ~; U( B) {8 `
2 [  ~) Q% l9 K" j8 G, E) p8 Z- u而长期坚持健身则是雕塑改善身材' N4 I, q: V( w6 [* ~  v
提升一个人气质状态的最佳途径
, d3 _! [5 m# i  P看完只想说,7 D9 t9 ^8 o- ^8 @. S) f5 d
女生这样的也太养眼了吧
0 q  e% z5 E" Z; Y/ }# b为大家整理一套( [' b) h9 h( `
非常高强度的臀腿力量训练. A2 l' w& _+ u# t7 q0 }' ~
可以有效帮助你提升臀腿基础力量$ K+ u  ~) P2 j7 @6 R+ E+ O
下面5 个臀腿力量训练动作
1 |1 s# s' G1 Y" ~/ v* I: R3 B" p% _每个动作做 4 组0 v7 i' G3 m2 e- t
组间休息 60 - 90 秒* N5 h1 i$ Q6 A( O+ Q" q
动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 ) ! W! _# J, s8 N3 a% s, H
动作一* P2 t9 ?8 x: R5 W4 q- ]2 J; h
# M% Z8 k, W( ]0 K6 W* Y2 b

' h' T; g! N* A2 W0 |/ R8 v
2 z% K/ Q6 r: N! \4 D% D. z: ^. D5 C% G2 l

( {( g: a3 L+ j/ U# }1 Q) L
4 r3 T; y; {# x1 \* a- s  q0 X+ H$ J
动作二
6 i1 k4 ]% h& c7 v" M% u" O2 E8 O2 n$ L; |. C# Y
5 F2 T1 n( Z" Z5 U/ N$ N

3 C/ h+ t! r2 W; Y0 Q动作 1+ 动作 2 组成超级组
& R" x* z( J) A* F动作 1:利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成
- [# h$ H1 `. z' S/ v: a动作 2:利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
. y/ W4 R6 z& W+ X/ ]0 z动作三: c9 }' z+ l" r+ m4 g3 ?* a

5 m: d! A3 T/ r" W3 n
0 {1 j9 d' ?% @' w' ^1 Q' }0 Q
2 A; h4 a' v9 W- o
- O7 y* l- {; v$ \* F% v5 V  r- |  @8 I4 l* t, Y( x  v
. u9 K1 n6 }4 ^' e/ Z

$ D* R6 f9 g* K# I动作四# i  r  y9 B) B, l0 n( @
8 ?" g/ ]. |0 J5 }

4 N9 _$ K! g- b, _* x' }+ [" _! ?3 g2 K+ a: r+ u$ a
动作 3+ 动作 4 组成超级组
  I) f4 [! T2 w( \动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体,可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成
) \1 r, @7 w9 }. f1 c动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。8 D! B1 o6 ?& x7 o8 g
动作五9 H8 ^% M/ u( k7 `
; |" Q, D! Y' [" n2 N
3 A) a6 a: {0 E

' B2 Q' x: P* C$ x! ~9 K! O( d' v+ |9 c/ S' p
( e* d8 u+ s$ }+ s* L* Q! C
动作 5 ,利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ,使用的重量恒定,每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。

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